Човечка рација: што е тоа и за што служи

Содржина

• За што е
• 1. Помага при контрола на телесната тежина
• 2. Помага во регулирање на цревата
• 3. Помогнете во контролирање на менопаузата
• 4. Го намалува ризикот од срцеви заболувања
• Каде да купам
• Како да направите човечка храна дома
• Како да направите смути со овошје со храна за луѓе

Човечка храна е името што популарно му се дава на производот направен од мешавина од цели зрна, брашно, трици и други компоненти. Богато е со антиоксиданти, протеини, влакна, витамини и минерали кои вообичаено не се наоѓаат во вообичаената диета и лесно може да се вклучат во главните оброци на денот со цел да се зголемат придобивките за организмот.

Оваа мешавина во основа е составена од: овес, кафеав шеќер, какао во прав, пченични влакна, соја во прав, сусам, гуарана, пивски квасец, ленено семе, киноа и желатин во прав. Го доби ова име во однос на добиточната храна, што исто така се добива преку хранливата мешавина на разни видови храна.

Човечката храна може да се продава со назнака за замена на еден или повеќе дневни оброци, сепак, од 2011 година ANVISA предупреди дека не се препорачува да се замени оброк со човечка храна, бидејќи е соединение богато со разни хранливи материи, не може да ги задоволи сите нутриционистички потреби на организмот. Препорачливо е да го јадете со закуски или со појадок.

За што е

Човечката храна служи за збогатување оброци и промовирање поздрава храна. Поради големата количина на цели зрна и влакна присутни во компостот, потрошувачката на човечка исхрана има неколку придобивки, како што се: контрола на телесната тежина, подобрена функција на цревата, заштита на срцевото здравје и контрола на симптомите во менопаузата.

1. Помага при контрола на телесната тежина

Големата количина на растворливи влакна, главно содржани во овес, помагаат да се намали празнењето на желудникот, зголемување на ситост и намалување на апетитот. Другите компоненти на човечката храна исто така помагаат да се забрза метаболизмот и да се стимулира варењето на храната, како што се какао во прав, прав од гуарана, киноа и ленено семе, на пример.

Дознајте повеќе едноставни совети за тоа како да изгубите тежина.

2. Помага во регулирање на цревата

Храната за луѓе има и мешавина од житни култури кои се извори на нерастворливи влакна, главно присутни во пченични влакна, ленено семе и киноа. Нерастворливите влакна спречуваат запек со зголемување на столицата и промовирање на движења на дебелото црево. Дневната препорака за растителни влакна е приближно 30g на ден, што е тешко да се постигне со диета со малку житарки.

3. Помогнете во контролирање на менопаузата

Меѓу компонентите на храната кај луѓето се сојата и лененото семе, две намирници богати со изофлавони. Изофлавоните се супстанции наречени фитоестрогени, бидејќи тие се структурно многу слични на хормонот естроген и нивната потрошувачка помага во намалување и регулирање на симптомите предизвикани од менопаузата. Дознајте повеќе за симптомите на менопауза.

4. Го намалува ризикот од срцеви заболувања

Бидејќи има голема количина на хранливи материи кои имаат антиоксидантна активност и полинезаситени масни киселини како омега 3 и 6, на пример, човечката храна станува моќен заштитник на кардиоваскуларното здравје, затоа што е можно да се промовира регулирање на нивото на холестерол во крвта., намалување на нивото на триглицерид и помага во контролата на крвниот притисок. Покрај тоа, антиоксидансите исто така спречуваат појава на хронични незаразни болести, како што се дебелина, хипертензија и дијабетес.

Каде да купам

Постојат различни верзии и брендови на човечка храна, кои се разликуваат во однос на пропорцијата и видовите на состојки, начинот на подготовка и облиците на консумирање. Општо земено, овој вид на производи може да се најде во диететски и некои онлајн продавници.

Сепак, можно е да се направи човечка храна дома, купувајќи ги состојките одделно.

Како да направите човечка храна дома

Да се ​​направи човечка храна дома е многу едноставна, само следете ја препораката:

Состојки:

• 250 гр пченични влакна;
• 125 гр млеко од соја во прав;
• 125 гр кафеаво ленено семе;
• 100 гр кафеав шеќер;
• 100 гр валани овес;
• 100 гр сусам во школка;
• 75 гр пченица микроб;
• 50 гр желатин без вкус;
• 25 гр гуарана во прав;
• 25 гр пивски квасец;
• 25 гр какао во прав.

Режим на подготовка:

Добро измешајте ги сите состојки на рецептот, депонирајте во херметички тегла, чувајте ги во фрижидер. Овој рецепт ќе даде 1 кг.

Оваа мешавина може да се додаде во оброците или да се користи за збогатување на смути со овошје.

Како да направите смути со овошје со храна за луѓе

Состојки

• 250 ml обезмастено млеко или млеко од соја;
• 2 лажици домашен компост;
• 1 чаша (чај) од сецкано овошје.

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во мешалка, засладете по вкус со мед.