Проприоцепција: Што е тоа, за што служи и 10 вежби за сопственост

Содржина

• За што служи проприоцепцијата
• Вежби за сопственост

Проприоцепција е способност на телото да процени каде е со цел да се одржи совршена рамнотежа додека стоите, се движите или се трудите.

Проприоцепција се случува затоа што има проприоцептори кои се клетки што се наоѓаат во мускулите, тетивите и зглобовите и кои испраќаат информации до Централниот нервен систем што ќе организира дел од телото, одржувајќи ја правилната позиција, запрена или во движење.

За што служи проприоцепцијата

Проприоцепцијата е многу важна за одржување на рамнотежата на телото, заедно со вестибуларниот систем што се наоѓа во увото и визуелниот систем, кои се исто така основни за стоење, без дисбаланс.

Кога системот за сопственост не е соодветно стимулиран, постои поголем ризик од пад и истегнување, па затоа е важно да се обучи кај практичари на физичка активност, но исто така и како завршна фаза во рехабилитацијата на сите случаи на траума-ортопедија .

Проприоцепцијата се нарекува и кинестезија и може да се класифицира како:

• Свесна сопственост: тоа се случува преку проприоцептори, кои ви овозможуваат да одите по јаже без да паднете;
• Несвесна сопственост: Тие се неволни активности извршени од автономниот нервен систем за регулирање на отчукувањата на срцето, на пример.

Изведување на вежби за сопственост во консултации за физиотерапија е важно, не само за подобрување на рамнотежата и прецизните движења на телото, туку и за спречување на влошување на спортските повреди, како што е напрегање на мускулите, учење на телото како да се движи за да се заштити погодената област.

Вежби за сопственост

Вежбите за сопственост се секогаш индицирани кога има повреда на зглобот, мускулите и / или лигаментите и, затоа, тие мора да бидат водени од физиотерапевт за да ги прилагодат вежбите на она што навистина му треба на пациентот.

Некои примери на вежби за сопственост се опишани подолу и се нарачани според степенот на тешкотија:

1. Одете во права линија 10 метри, со едната нога пред другата;
2. Пешачете 10 метри на различни видови површини, како што се под, подлога, перница;
3. Одете во права линија користејќи го само врвот на стапалата, потпетиците, страничниот или внатрешниот раб на стапалото, наизменично;
4. Терапевтот стои зад лицето и ги замолува да застанат на едната нога и да ја додадат топката назад, вртејќи го само торзото;
5. Направете 3 до 5 чучњеви со само 1 нога на подот, рацете продолжени напред, а потоа со затворени очи;
6. Стои на заоблена површина, како што е полу-овената топка или рокер, на пример;
7. Застанете на едното стапало само на нестабилна површина како што е рокер или овечена топка и нацртајте круг во воздухот;
8. Скокнете на брануваа, кревајќи едно колено истовремено;
9. Стоејќи на рокерот, затворете ги очите додека терапевтот го турка лицето од рамнотежа и тој не може да ја изгуби рамнотежата;
10. На нестабилна површина, играјте топка со терапевтот, без да ја изгубите рамнотежата.

Овие вежби можат да се изведуваат секој ден, околу 10-20 минути, се додека не предизвикуваат болка. Ставањето шише со ладна вода на погоденото место може да биде корисно за намалување на болката и оток што може да се појави по тренинг.