It's Not I, It's You: Објаснета проекција со човечки термини

Содржина

• Што е проекција?
• Зошто го правиме тоа?
• Кој го прави тоа?
• Кои се некои други примери на проекција?
• Дали има начини да се запре проектирањето?
• Направете малку потрага по душа
• Прашајте некој што разбира
• Посетете терапевт
• Во крајна линија

Што е проекција?

Дали некој некогаш ви рекол да престанете да ги проектирате своите чувства врз нив? Додека проектирањето честопати е резервирано за светот на психологијата, постои голема шанса да сте го слушнале терминот користен во расправии и жестоки дискусии кога луѓето се чувствуваат нападнати.

Но, што всушност значи проекција во оваа смисла? Според Карен Р.Кениг, Е.Д., ЛЦСВ, проекцијата се однесува на несвесно земање несакани емоции или одлики што не ги сакате кај себе и припишување на некој друг.

Чест пример е изневерена сопруга која се сомнева дека нивниот партнер е неверен. Наместо да го признаат сопственото неверство, тие го пренесуваат или проектираат ова однесување врз нивниот партнер.

Зошто некои луѓе проектираат? И дали има нешто што може да помогне некому да престане да проектира? Прочитајте за да дознаете.

Зошто го правиме тоа?

Како и многу аспекти на човековото однесување, проекцијата се сведува на самоодбрана. Кениг забележува дека проектирањето нешто што не ви се допаѓа кај вас на некој друг ве штити од признавање делови од себе што не ви се допаѓаат.

Таа додава дека луѓето имаат тенденција да се чувствуваат поудобно гледајќи негативни квалитети кај другите отколку кај нив самите.

Кој го прави тоа?

„Проекцијата го прави она што треба да го прават сите одбранбени механизми: одржувајте непријатност за нас оддалечена и надвор од нашата свест“, објаснува Кениг. Таа вели дека луѓето кои се најмногу склони кон проектирање се оние кои не се познаваат многу добро, дури и ако мислат дека знаат.

Луѓето кои „се чувствуваат инфериорно и имаат мала самодоверба“ исто така можат да станат во навика да ги проектираат сопствените чувства да не бидат доволно добри на другите, додава психологот Мајкл Брустејн, ПсиД. Тој ги посочува расизмот и хомофобијата како примери за ваков вид проекција од поширок обем.

Од друга страна, луѓето кои можат да ги прифатат своите неуспеси и слабости - и на кои им е пријатно да размислуваат за доброто, лошото и грдото во себе - имаат тенденција да не проектираат. „Тие немаат потреба, бидејќи можат да толерираат да ги препознаат или доживеат негативностите за себе“, додава Кениг.

Кои се некои други примери на проекција?

Проекцијата често изгледа различно за секоја личност. Со ова, еве неколку примери од Кениг за да ви помогнеме подобро да разберете како може да се игра проекцијата во различни сценарија:

• Ако сте надвор на вечера, а некој продолжува да зборува и зборува, а вие прекинувате, може да ве обвинат дека не сте добар слушател и дека сакате внимание.
• Ако силно се залагате за ваша идеја на работа, соработник може да ве обвини дека секогаш го сакате вашиот начин, иако најчесто сакате да одите заедно со нивните идеи.
• Вашиот шеф инсистира на тоа дека лажете за големиот број часови што ги вложувате во еден проект кога тој е оној кој рано сече од канцеларијата и не ги исполнува роковите.

Дали има начини да се запре проектирањето?

Ако се препознаете во некое од овие сценарија, нема потреба да се тепате за тоа. Ова само може да доведе до повеќе проектирање. Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на зошто вие проектирате Постојат неколку начини да се реализира ова.

Направете малку потрага по душа

Добра почетна точка, вели Брустејн, е да проверите дали навистина се чувствувате за себе, особено за слабостите. Што се тие? Дали има работи што активно ги правиш за да придонесеш за нив? Тој препорачува да ги испратите овие прашања во списание.

Кениг се согласува за важноста на саморефлексија кога станува збор за проекцијата. За неа, саморефлексија значи „да се гледаш себеси со одвојување и curубопитност, никогаш со расудување“.

Погледнете го вашето однесување и видете дали имате тенденција да ги обвинувате другите за работите што ги правите или неправилно им доделувате негативни квалитети на другите. Ако го сториш тоа, забележи го и продолжи понатаму. Обидете се да не се задржувате на тоа и да судите премногу остро.

Прашајте некој што разбира

Звучи застрашувачки, но Кениг препорачува да прашате некој близок ако забележи дека проектирате. Бидете сигурни дека тоа е некој кому му верувате и се чувствувате пријатно да разговарате. Можеби е тешко да се воспитаат на почетокот, но размислете да бидете искрени со нив. Објаснете дека се обидувате подобро да разберете како се гледате себе си и другите.

Само проверете дали сте подготвени да слушнете работи што не мора да сакате да ги слушнете ако одлучите да го направите ова. Запомнете, сепак, дека овие информации можат да ви помогнат да научите да престанете да проектирате.

Посетете терапевт

Добар терапевт може да биде една од најдобрите алатки за надминување на проекцијата. Тие можат да ви помогнат да ги идентификувате и адресирате причините зошто проектирате и да ви дадат алатки кои ќе ви помогнат да запрете.

Ако проектирањето оштетило блиска врска, терапевт исто така може да ви помогне да ја обновите таа врска или да спречите да се случи во идна врска.

Не сум сигурен од каде да започнам? Еве пет опции за терапија за секој буџет.

Во крајна линија

Човечка природа е да сакате да се заштитите од болни или негативни чувства и искуства. Но, кога оваа заштита ќе се претвори во проекција, можеби е време да погледнете зошто го правите тоа. Со тоа може да се подобри не само вашата самодоверба, туку и односите со другите, без разлика дали тие се соработници, сопружници или блиски пријатели.