Запек по породувањето: како да се заврши во 3 едноставни чекори

Содржина

• 1. Пијте повеќе вода
• 2. Јадете храна богата со растителни влакна
• 3. Какање на вистински начин

Иако запекот е честа промена во постпарталниот период, постојат едноставни мерки што можат да помогнат во олабавување на цревата, без прибегнување кон лаксативи, што првично може да изгледа како добра опција, но на крајот може да се „зависни“ цревата време., влошување на запекот.

Следниве совети се многу корисни и можат да помогнат во регулирање на цревата и треба да се следат цел живот. Трите чекори за олабавување на цревата се:

1. Пијте повеќе вода

Треба да пиете доволно вода за да ја мобилизирате и омекнете столицата, олеснувајќи ја нејзината елиминација. Добри стратегии за пиење повеќе вода се:

• Имајте шише со вода од 1,5 литри во близина, да пиете дури и ако не сте жедни;
• Земете 3 до 4 чаши чај на ден;
• Додадете половина лимон исцеден во 1 литар вода, без додавање шеќер и земајте во текот на денот.

Безалкохолни пијалоци и преработени сокови не се препорачуваат бидејќи содржат токсични материи и шеќер кои промовираат дехидрација.

2. Јадете храна богата со растителни влакна

Јадењето храна богата со растителни влакна како што се сливи, манго, папаја и грозје е одличен начин за брзо завршување на запекот, покрај тоа што пиете многу вода. Така, диета богата со растителни влакна и на крајот некои лесни лаксативи може да се користи во првите 3 дена.

Дознајте за други примери на храна богата со растителни влакна.

Урамнотежената исхрана ќе и помогне на мајката да се врати во форма и исто така да го зајакне телото да се грижи за бебето и да произведува млеко на соодветен начин.

3. Какање на вистински начин

Покрај хранењето, положбата на телото во моментот на евакуација може да го попречи и преминувањето на изметот. Погледнете која позиција е соодветна за вас на видеото со нутриционистката Татјана Занин:

Ако дури и откако ќе го следите овој чекор по чекор, не можете да ги одржувате регулираните црева, се препорачува да одите на лекар, особено ако одите повеќе од 5 дена без да се евакуирате, бидејќи акумулацијата на измет може да има сериозни здравствени последици.