Моќта да се има фитнес племе, според тренерот на „Најголемиот губитник“ Џен Видерстром

Содржина

• 1. Започнува со поттикнување.
• 2. И тоа создава точка на пресврт.
• 3. Следно, вие сте на ролна.
• 4. Ова е кога се претвора во забава.
• 5. Секогаш водете го вашиот победнички круг.
• Преглед за

Преземање предизвик за фитнес е интимен потфат. Навистина, дури и само да одлучите дека ќе започнете да живеете поздраво, како домашни хитови на супер лично ниво. Наеднаш, сте создале некои сериозно високи влогови за себе во однос на успехот во царството каде што е толку лесно да се сопнете - и шансите се големи (сите го прават тоа!). Сепак, гледам толку многу жени одат сами. Но, размислете само за една минута што може да се промени ако ризикувате да се отворите и да вклучите други луѓе во вашата мисија: Почнавте домино ефект што го одржува вашиот импулс. (Тука, повеќе причини за вежбање е подобро со пријателите.)

1. Започнува со поттикнување.

Само тој мал потег да се избере доверлив човек или двајца е моќен мотиватор. Јас, порано се плашев од трчање, а со години никому не кажував. Мислев дека тоа направи да изгледам слабо. Бев фрлач на чекан, фокусиран на кревање тегови и секако дека не трчам никаде. Секое растојание подалеку од 400 метри ми изгледаше сосема надвор од дофатот. Се чувствував силно, но бавно и немав самодоверба кога станува збор за било каков тренинг за издржливост. Историјата го докажа тоа секогаш кога се обидов да трчам покрај таа четвртина милја, кога ќе морав срамно да одам. Но, јас конечно го споделив мојот страв со некого во мојата салата. Оттогаш, кога и да ме виде како трчам, ме охрабруваше со климање со главата и со петмина-тоа беше доволно за да ме одржува.

2. И тоа создава точка на пресврт.

Само овој мал одговорност може да го смени вашиот начин на размислување за да го надмине секој страв или двоумење и да ја зголеми важноста што ја давате на вашата цел. Таа мала промена дури и ве поттикнува да правите работи како да носите облека за вежбање што ве прави да се чувствувате моќно. Seeе видите-каде оди умот, телото ќе следи.

3. Следно, вие сте на ролна.

Кога ги споделувате вашите цели со слично управувани луѓе, одеднаш пречките со кои се соочувате (како да продолжите со првото трчање) не изгледаат толку застрашувачки и тие неуспеси не се толку стресни. Сега сте дел од поголем групен напор и сфаќате колку е човечки да се сопнувате и паѓате и да започнете одново. Во мојот случај, мојот пријател од теретана почна да ме чека на крајот од трките, дури и понекогаш трчаше покрај мене. Без да го побарам, ја добив точната поддршка што ми требаше - и сето тоа затоа што бев подготвен да ги покажам моите картички.

4. Ова е кога се претвора во забава.

Кога ќе го пронајдете вашето племе, вие се храните еден со друг од нагонот и ентузијазмот. (Навистина- вашите пријатели влијаат на вашите навики за вежбање повеќе отколку што мислите). Со други зборови, нивната мотивација е заразна, како и вашата. Сега таа ваша мала група почнува да генерира енергија, и секој може да напредува од неа. И колку повеќе ја искористувате моќта на вашето племе, толку повеќе ќе можете да ја искористите оваа позитивна енергија, дури и кога всушност не сте заедно. Можете ли да притиснете малку посилно? Да ти можеш.

5. Секогаш водете го вашиот победнички круг.

Најголемите триумфи доаѓаат од тестирање на вашата цел. Мое: трчање километар без запирање. Му дозволив на мојот пријател кој цело време беше тука за мене, и тој беше првиот со кого ја споделив возбудливата вест дека ја истрчав таа милја за помалку од 10 минути без да одам чекор. Почувствував дека победата беше негова исто колку и моја; ми покажа како ништо не може да те држи силно како успехот. Дозволете вашето племе да дојде до вашиот триумф секогаш кога ќе ја преминете целната линија за да се потпрете на тоа пумпано чувство. Следно што знаете, сонувате за поголеми планини за освојување.

Enен Видерстром е а Облик член на советодавниот одбор, тренер (непоразен!) на Ен -Би -Си Најголемиот губитник, лицето на женскиот фитнес за Reebok, и авторот на Исхрана соодветна за вашиот тип на личност.

Преглед за