Пилатес или тренинг со тегови: што е подобро?

Содржина

• Може ли да направам пилатес и тренинг со тегови заедно?
• Дали пилатес го заменува боди-билдингот?
• Кои се придобивките од пилатесот
• Колку калории трошам?

Вежбите со пилатес се добри за зголемување на еластичноста, издржливоста, силата и рамнотежата, додека тренингот со тегови е добар за зголемување на мускулниот волумен, оставајќи го вашето тело добро дефинирано. Друга разлика е рутината за вежбање со тегови и разновидноста на пилатес.

Пилатес исто така ги зајакнува карличните мускули, го подобрува дишењето и држењето на телото, што е одличен додаток за оние кои веќе практикуваат тренинг со тежина.

Постојат два различни начина на вежбање пилатес, едниот е на земја користејќи само тегови, пружини, топчиња со различна големина, кругови, еластична лента и тежината на самото тело, а другиот е со специфична опрема за пилатес. И двата начина се добри за губење на тежината и за дефинирање на телото, но оној што дава најбрзи резултати е методот Пилатес со уреди.

Вежби за вежбање со тежина промовираат зголемување на мускулната маса за релативно кратко време и за околу 6 месеци обука е можно да се набудува подобра контура на телото и поголема дефиниција на мускулите. Но, во пилатес, ако вежбите се изведуваат правилно, за 3 месеци е можно да се забележи дека мускулите се поцврсти на допир и за време на контракција.

Може ли да направам пилатес и тренинг со тегови заедно?

Оние кои сакаат да вежбаат можат да посетуваат часови за пилатес и вежбање со тежина, но не во ист ден. Идеално, еден ден, еден вид вежба треба да се направи еден ден, а другиот ден, следниот, со алтернација помеѓу нив.

Оние кои сакаат само да ја зголемат мускулната маса за да изгледаат посилни, треба да се одлучат за тренинг со тегови, особено во првите месеци, а потоа можат да ги одржуваат овие мускули преку пилатес, бидејќи во овие методи целта на вежбите не е само да се зголеми волуменот на мускулите.

Дали пилатес го заменува боди-билдингот?

Пилатес го заменува тренингот со тегови во зависност од целите што треба да се постигнат. Проверете неколку разлики помеѓу нив:

Без оглед каков вид на вежба ќе изберете, тоа секако ќе донесе големи придобивки за вашето тело. Важно е да не бидете sedentary и да бидете сигурни дека редовно вежбате некоја физичка активност.

Покрај тоа, за време на тренинзите, важно е да го одржувате вашето тело хидрирано и да обезбедите енергија, во тој случај се препорачува потрошувачка на домашни енергетски пијалоци. Погледнете како да подготвите домашен енергетски пијалок гледајќи го ова видео:

Кои се придобивките од пилатесот

Некои од придобивките од правење пилатес за телото вклучуваат:

• Зајакнување на мускулите на стомакот;
• Ублажува болката во грбот;
• Ја зголемува флексибилноста;
• Го подобрува држењето на телото;
• Го зголемува кардиоваскуларниот капацитет;
• Намалува воспаление на зглобовите.

Покрај тоа, има и клинички пилатес сличен на физиотерапија, каде што се користат адаптирани вежби за пилатес кои помагаат во закрепнување на разни видови повреди, зајакнување на карличните мускули во инконтиненција или подобрување на перформансите на спортистот, на пример.

Колку калории трошам?

Другите физички активности се исто така добри опции за губење на тежината. Внесете ги вашите податоци подолу и дознајте колку калории согорувате кога вежбате: