Смути од праски и крем овесна каша што ги комбинира вашите два омилени појадок

Содржина

• Чаша за смути со праски и крем од овесна каша
• Преглед за

Сакам да ги правам работите едноставни наутро. Затоа јас сум обично смути или овесна каша. (Ако с you're уште не сте „овесна каша“, тоа е затоа што не сте ги пробале овие креативни хакерки од овесна каша.) Но, по некое време, „едноставно“ може да почне да значи вкус повеќе како „здодевно“. Така, кога слушнав за нов тренд на храна што ги комбинира моите две омилени јадења, морав да скокнам на банда за појадок. Крајниот резултат е она што вие би го нарекле „смоталка“. Можеби звучи глупаво, но оваа комбинација на овесна каша и чинија за смути во едно декадентно и спакувано јадење е толку генијална што ќе се запрашате како никогаш не сте помислиле сами да ги комбинирате.

Овесот богат со растителни влакна и протеини со овошје богато со антиоксиданси и грчки јогурт со висока содржина на протеини прави задоволувачки појадок што ќе ве наполни најфреквентно утро. Плус, сите состојки се главни во кујната, така што нема да морате да пребарувате низ патеките на вашата локална, скапа продавница за здрава храна за да ја составите. Додека праските се во сезона во моментов-и ох, толку вкусни-исто така можете да ја направите оваа убавина преку целата година само со користење на замрзнати праски или кое било друго свежо или замрзнато овошје што го претпочитате. (Искористете ги предностите на другите зрели летни производи токму сега со овие сезонски рецепти.) Верувајте ми - штом ќе ги пробате овие две класици заедно, никогаш нема да се вратите назад.

Чаша за смути со праски и крем од овесна каша

Прави: 2 чинии

Состојки

• 1 чаша вода
• 1/2 чаша старомоден овес
• 1/2 чаша незасладено кокосово млеко
• 1 1/2 чаша праски (свежи или замрзнати)
• 1 лажица агава или мед
• 1/2 чаша обичен грчки јогурт со малку маснотии

Факултативни преливи

• Замрзнати боровинки
• Исечени праски
• чиа семе
• Сецкани ореви

Правци

1. Во мал тенџере, доведете вода до вриење. Потоа, додадете овес и намалете ја топлината на минимум. Гответе околу 5 минути или додека не се апсорбира водата. Овесната каша оставете ја настрана да се излади.
2. Истурете кокосово млеко во сад и матете додека не се соедини.
3. Во блендер, измешајте праски, кокосово млеко, агава и грчки јогурт. Мешајте додека не се изедначи.
4. Во сад измешајте изладена овес и смеса од смути. Промешајте добро.
5. Одделете ги во два сада и прелијте ги омилените додатоци.

Преглед за