За што служи ленено масло и како да се користи

Содржина

• За што е
• Како да се користи
• Несакани ефекти и контраиндикации

Ленено масло е производ добиен од ладно цедење на ленено семе, кое е семе на ленено растение и кое е богато со омега 3 и 6, растворливи влакна, витамини и минерали, кои имаат неколку здравствени придобивки и може да се наведе за да се спречи развој на кардиоваскуларни заболувања и олеснување на симптомите на ПМС и менопауза, на пример.

Ленено масло може да се најде во продавници за здрава храна или аптеки и треба да се консумира според упатствата на лекарот, билкарот или нутриционистот.

За што е

Лененото масло е богато со омега 3 и 6, растворливи влакна, витамини Ц, Е и Б комплекс и минерали и, според тоа, може да се користи во неколку ситуации, од кои главните се:

• Спречување на кардиоваскуларни заболувања, бидејќи е богата со омега, спречува таложење на маснотии на theидовите на артериите;
• Регулирање на нивото на холестерол, главно, намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ) и зголемување на добриот холестерол (ХДЛ), бидејќи е во состојба да ја подобри еластичноста на артериите и снабдувањето со крв;
• Спречување на остеопороза, бидејќи ја зголемува апсорпцијата на калциум во телото;
• Подобрување на цревниот транзит, бидејќи е богата со влакна;
• Контрола на гликоза во крвта, помагајќи да се спречи дијабетесот, бидејќи е богат со растителни влакна, што исто така помага да се одржи нивото на шеќер во крвта постабилно;
• Спречување на стареење клетки и кожа, бидејќи има антиоксидантни својства, се бори против слободните радикали произведени во организмот и кои се одговорни за стареењето.

Покрај тоа, поради својот состав, лененото масло може исто така да помогне во контролирање и ублажување на симптомите поврзани со ПМС и менопауза, како што се топлотни удари, грчеви и акни, на пример, бидејќи може да помогне во регулирање на женските хормони.

Како да се користи

Употребата на масло од ленено семе може да варира според препораките на лекарот, билкар или нутриционист. Сепак, генерално, се препорачува да се консумираат 1-2 капсули 2 пати на ден, или 1-2 лажици, по можност пред јадење, така што апсорпцијата на маслото е поголема и, на тој начин, лицето може да ужива во повеќе придобивки. Проверете повеќе здравствени придобивки од лененото семе.

Несакани ефекти и контраиндикации

Потрошувачката на ленено масло обично не е поврзана со несакани ефекти, меѓутоа кога се консумира без упатства или во количини над препорачаните, лицето може да доживее гасови, колика и дијареја, на пример. Покрај тоа, семето од лен може да ја намали способноста на телото да апсорбира лекови земени орално, сепак овој несакан ефект сè уште не е потврден за употреба на ленено семе во форма на капсула.

Лененото масло е контраиндицирано за бремени жени, доилки, деца под 3-годишна возраст и во ситуации на дигестивна опструкција или цревна парализа.