Диета со анемија: дозволена храна и што да избегнувате (со мени)

За борба против анемијата, треба да се консумира храна богата со протеини, железо, фолна киселина и витамини од групата Б, како што се месо, јајца, риба и спанаќ. Овие хранливи материи го стимулираат производството на црвени крвни клетки во крвта, кои обично се ниски кога имате анемија.

Нормалната диета содржи околу 6 мг железо на секои 1000 калории, што гарантира дневна количина на железо помеѓу 13 и 20 мг. Кога ќе се идентификува кој било вид на анемија, идеално е да побарате упатство од нутриционист за да може да се изврши целосна проценка и да се наведе нутриционистички план прилагоден на потребите и видот на анемија што ја има лицето.

 

2 изматени јајца со 1 пакетче болаче крем крекер + 1 природен сок од јагоди4 тост со путер од кикирики + 1 мандаринаУтринска закуска1 јаболко + 10 единици кикирики10 единици кашу оревиСок од репка со портокал + 6 оревиРучек

1 стек на скара со 1/2 шолја ориз, 1/2 шолја црн грав и зелена салата, салата од морков и бибер, 1/2 шолја десерт од јагоди

Печена риба и компири + салата од бриселско зелје со запечен кромид со маслиново масло + 1 десерт портокал1 филе кромид црн дроб со 1/2 чаша ориз + 1/2 чаша кафеав грав + зелена салата со цвекло + лимонада

Попладневна закуска

Смуди со авокадо подготвено со бадемово млеко и 1 лажица овесПрироден јогурт со 30 грама гранола без шеќер1 мал сендвич со сирење и 2 парчиња авокадо + 1 чаша сок од лимонВечера1 единица тортилја од пченка со пилешки ленти + зелена салата и домат и коцки + 1 лажица гуакамоле (подготвена дома) + 1 среден портокалов десерт1 стек на скара + 1/2 шолја наут + 1/2 шолја ориз + 1/2 шолја брокула зачинета со 1 лажица маслиново масло + 1 средно киви за десерт1 филе риба на скара + 1/2 шолја сварен спанаќ со кромид, лук и маслиново масло + 1/2 шолја ориз + 1 парче папаја

Количините вклучени во менито варираат во зависност од возраста, полот, физичката активност и ако лицето има некоја поврзана болест и, според тоа, идеално е да се консултира нутриционист за да може да се изврши целосна проценка и план за исхрана според на потребите на лицето.

Покрај храната, лекарот или нутриционист може да ја разгледаат потребата за додавање на железо и други микроелементи, како што се витамин Б12 или фолна киселина, во зависност од видот на анемијата. Погледнете 4 рецепти за лекување на анемија.

Погледнете ги другите совети за хранење во следното видео за анемија: