Номофобија: Што е тоа, како да се идентификува и третира

Содржина

• Како да се идентификуваат
• Што предизвикува номофобија
• Како да се избегне зависност

Номофобија е термин што го опишува стравот да не биде во контакт со мобилниот телефон, да биде збор што потекнува од англискиот израз "нема фобија од мобилен телефон„Овој термин не е признат од медицинската заедница, но тој се користи и проучува од 2008 година за да го опише однесувањето на зависност и чувството на мака и вознемиреност што некои луѓе го покажуваат кога немаат мобилен телефон наоколу.

Општо, лицето кое страда од номофобија е познато како номофобија и, иако фобијата е повеќе поврзана со употребата на мобилни телефони, тоа може да се случи и со употреба на други електронски уреди, како на пр. лаптоп, на пример

Бидејќи станува збор за фобија, не е секогаш можно да се идентификува причината што предизвикува луѓето да се чувствуваат вознемирени дека се далеку од мобилниот телефон, но во некои случаи, овие чувства се оправдани со страв да не можат да знаат што се случува во светот или имаат потреба од медицинска помош и не можат да побараат помош.

Како да се идентификуваат

Некои знаци кои можат да ви помогнат да идентификувате дека имате номофобија вклучуваат:

• Чувство на вознемиреност кога не го користите мобилниот телефон подолго време;
• Треба да направите неколку паузи на работа за да го користите мобилниот телефон;
• Никогаш не го исклучувајте вашиот мобилен телефон, дури и да спиете;
• Будење среде ноќ за да одам на мобилен телефон;
• Често полнете го вашиот мобилен телефон за да бидете сигурни дека секогаш имате батерија;
• Да се ​​биде многу вознемирен кога ќе го заборавите мобилниот телефон дома.

Покрај тоа, други физички симптоми кои се чини дека се поврзани со знаци на номофобија се зависност, како што се зголемено отчукување на срцето, прекумерно потење, возбуда и брзо дишење.

Бидејќи номофобијата сè уште се изучува и не е препознаена како психолошко нарушување, сè уште нема фиксен список на симптоми, постојат само неколку различни форми кои му помагаат на лицето да разбере дали може да има одредено ниво на зависност од мобилниот телефон.

Проверете како правилно да го користите мобилниот телефон за да избегнете физички проблеми, како што се тетивитис или болка во вратот.

Што предизвикува номофобија

Номофобијата е вид на зависност и фобија која полека се појавуваше со текот на годините и е поврзана со фактот дека мобилните телефони, како и другите електронски уреди станаа сè помали, попреносни и со пристап до Интернет. Ова значи дека секоја личност е контактибилна цело време и исто така може да види што се случува околу нив во реално време, што на крајот создава чувство на спокојство и дека ништо важно не се губи.

Затоа, секогаш кога некој ќе се држи настрана од мобилниот телефон или друга форма на комуникација, вообичаено е да се плашите дека ви недостасува нешто важно и дека нема да стигнете лесно до вас во случај на вонредна состојба. Тука настанува сензацијата позната како номофобија.

Како да се избегне зависност

За да се обидете да се борите против номофобијата, постојат неколку упатства што можат да се следат секој ден:

• Имајќи неколку моменти во текот на денот кога го немате вашиот мобилен телефон и претпочитате да имате разговори во лице;
• Поминете барем иста количина на време, во часови, што ќе го потрошите на вашиот мобилен телефон, разговарајќи со некого;
• Не користете го мобилниот телефон во првите 30 минути по будењето и во последните 30 минути пред спиење;
• Ставете го мобилниот телефон за полнење на површина далеку од креветот;
• Исклучете го вашиот мобилен телефон навечер.

Кога веќе постои одреден степен на зависност, можеби ќе биде потребно да се консултирате со психолог за да започнете со терапија, која може да вклучува различни видови на техники за да се обидете да се справите со вознемиреноста генерирана од недостаток на мобилен телефон, како што се јога, водена медитација или позитивна визуелизација.