Ноќната рутина направена за антиутрински луѓе

Содржина

• Преглед за

Како дел од нашата потрага да станеме утрински луѓе овој месец еднаш засекогаш (затоа што науката вели дека будењето порано може да ви го промени животот), ние ги користиме сите експерти што можеме за нивната мудрост. Има смисла дека некои од најдобрите извори за утрински совети се тренерите кои се будат пред сонцето за да одржат часови (или сами да вежбаат) на рег. Но, тоа не мора да значи дека доаѓа природно.

Како и многумина од нас, нашата долгогодишна јога соработничка Хајди Кристофер (пробајте го нејзиниот најнов тренинг овде: Јога пози кои помагаат во лекувањето на депресијата) природно е аверзија кон утрото. Но, благодарение на предавањето на утринските часови (и стана мајка на близнаци!), Таа сама се обучи да го лажира. (П.С. Еве како да се залажете да станете утринска личност.)

„Мислам дека НИКОГАШ нема да се сметам за утринска личност-предавав приватни часови по јога во 6 часот наутро со години и години, и никогаш не стана полесно“, вели таа. „Јас сум целосна ноќна був, дури и мојот мозок работи подобро доцна во ноќта“.

Затоа таа ја користи ноќта во своја полза наутро. „За мене „хак“ е да правам се што можам претходната вечер кога функционирам, па утрото е полесно кога сум помалку функционира“, вели таа. „Овој тип на планирање го отстранува целиот стрес, грижа и временска криза од утрото“.

Тука, таа ја споделува ноќната рутина што и помага да преживее рано наутро:

Сметам наназад од 8 часа спиење за да го одредим времето за спиење. Ако тоа значи да си легнете пред 9, бидејќи сум во 5, нека биде. Се разбира, ова не се случува секогаш (особено не бидејќи ги добив моите близнаци!), но тоа е добро општо упатство.

Правам овес преку ноќ. Варим вода, овес, брашно од ленено семе и путер од јаткасти плодови и оставам да отстои преку ноќ. Потоа, наутро, с all што треба да направам е да се загреам. Плус, јас го сакам мојот овес, така што ми дава нешто да очекувам. (Пробајте ги овие 20 рецепти со овес за една ноќ што ќе ги променат утрата засекогаш.)

Го поставив алармот за мојата светилка. Јас користам сино светло што ја повторува природната сончева светлина како аларм. Целосно се тресе - толку нежен начин да се разбудите. (Секогаш поставувам аларм „за секој случај“ на мојот телефон 5 минути откако ќе се исклучи светлото, за никогаш да не сум загрижен.

Го подготвувам мојот сад за кафе со мелено кафе, филтер и вода.

Ја избирам мојата облека. За да спречам гужва наутро и да сфатам што да облечам во зависност од временските услови, јас секогаш ја распоредувам облеката и ја пакувам чантата за следниот ден. Се грижам да вклучам с everything што ми треба за дневна вода, закуски, полначи, промена на облека, метро картичка, ракавици, чадор, средства за дезинфекција на раце, слушалки, итн.

Нејзината релаксирачка утринска рутина:

Го вклучувам моето подготвено тенџере за кафе, го загревам веќе подготвениот овес и си истурам џиновска чаша вода со парче лимон (што го исеков претходната вечер). Додека го чекам кафето, влегувам во бањата, го прскам лицето со супер ладна вода и нанесувам неколку капки од моето омилено масло за лице.

Потоа се враќам во кревет за да уживам во моето кафе, вода и овес пред мојата кутија за светло. (Или на каучот ако е неподносливо рано и мојот сопруг с still уште спие, но тој станува навистина рано-тој е утринска личност!)

Кога ќе завршам со јадење, медитирам и пишувам дневно 10 до 20 минути и правам јога околу пет до 20 минути (во зависност од времето). Потоа ги будам моите ќерки.

Следно, јас го користам мојот нети тенџере. Ме спречува да се разболам во зима и помага при алергии остатокот од годината.

Последното нешто што го правам е да се облечам во однапред испланирана облека, да ги гушнам и бакнувам ќерките, да ја зграпчам торбата однапред спакувана и да излезам од вратата. Намасте.

Преглед за