Планот за моно оброци е една мода диета што не треба да ја следите

Содржина

• Преглед за

Секако, може да кажете дека би можеле да преживеете само со пица - или, во поздрави моменти, да се заколнете дека можете да поминете со вашето омилено овошје. Но, што ако тоа беше с you што можете да јадете за секој оброк, секој ден? Тоа е идејата зад моно диетата. И ние не зборуваме за шамија на банана затоа што сте пропуштиле ручек. Зборуваме за намалување на околу 15 банани на секој оброк.

Моно диетите не се ништо ново: Тука е диетата со јаболка, начинот на кој е премногу добро-да се биде вистинска чоколадна диета, па дури и диетата со млеко (која всушност беше развиена од двајца лекари). Во малку помалку хардкор царството, има фрутери или луѓе кои го ограничуваат своето гориво на групата на храна на овошје (фруитаризмот е диетата што славно го испрати Ештон Качер во болница во 2013 година). Денес, #мономеалниот хаштаг на Инстаграм-истакнувајќи ги прекрасните слики на луѓето од чинија натоварена со еден вид храна-има над 24.000 прикачувања. (Но, дали е толку лоша како 8-те најлоши диети за губење на тежината во историјата?)

Меѓутоа, најпознатите посветеници на моно-диета е Фрили Банана девојка, Австралијка која редовно меша 10 до 15 банани во едно смути за појадок, а потоа го повторува тоа за ручек и вечера, собирајќи околу 50 банани дневно (вклучувајќи и неколку цели оние што ги јаде за да се преплави меѓу оброците). Фрили го разнесе интернетот изминатата година или две, собирајќи огромно следење на социјалните мрежи, па дури и пишување книга. 30 банани на ден.

Зошто би сакале да јадете 50 банани за еден ден? Застапниците тврдат дека јадењето еден вид храна не само што може да ви помогне да изгубите тежина и да ги решите дигестивните проблеми како надуеност, туку исто така ги отстранува претпоставките од здравата исхрана и ги рационализира вашите оброци.

Но, иако Рамниот стомак и псевдо-акредитивите на Фрили на Банана девојка може да бидат примамливи, нема социјални медиуми што следат натпревари до вистински степен на исхрана. „Никогаш не би препорачал моно -диета и мислам дека ниту еден диететичар не би ви предложил само да јадете овошје за подолг временски период“, вели холистичката нутриционистка Лора Лагано, Р. Д. Нутритивните производи секако можат да им помогнат на луѓето кои се преоптоварени околу одлуките за храна.Но, држењето до само неколку намирници - а камоли еден извор - подолго од тоа го лишува вашето тело од основните хранливи материи, вели таа.

„Треба да јадеме разновидна храна бидејќи секоја од нив обезбедува различни хранливи материи неопходни за функционирањето на нашите тела“, вели Мануел Вилакорта, Р.Д., автор на Рестартирање на целото тело: перуанска диета со супер храна за детоксикација, енергија и суперполна загуба на маснотии. „Јадењето 50 банани дневно е лудо-тоа би создало огромен недостаток на хранливи материи“. (Истото го прават и овие 7 состојки што ви ги одземаат хранливите материи.)

Учениците на моно диета обично си дозволуваат да ја разменуваат својата храна по избор - понекогаш. Фрили, на пример, ќе се сврти кон едно овошје што се продава тој ден, и јаде по една глава зелена салата неколку пати неделно-и им препорачува 2.500 калории дневно на своите „девојки од банана“, вклучувајќи и мала сума од дополнителни извори како кокосова вода, компири или друго овошје и зеленчук. Инаку, една банана има 105 калории. Тоа значи дека таа самата троши повеќе од 5.000 калории.

Но, нејзините упатства за тоа од каде треба да доаѓаат вашите калории сугерираат 90 проценти јаглехидрати и максимум пет проценти масти и протеини дневно. Повеќето други мономела, како оние на овоштарите, спаѓаат во слична област. Проблемот? Маснотиите - коишто ниедно овошје нема доволно количество - се од суштинско значење за невролошкото функционирање, вели Лагано. И многу витамини, како Е, Д и К, се растворливи во масти, така што вашето тело не може да ги свари ниту големите хранливи материи со кои се обидувате да ги натоварите, објаснува Вилакорта. Што се однесува до протеините, количината во овошјето не е доволна за одржување на седентарен човек, а камоли за нивоата потребни на телото на активна личност - категорија во која претпоставуваме дека луѓето што ја користат оваа екстремна диета за да бидат „здрави“ спаѓаат, додава тој. На (Ви требаат и овие 7 хранливи материи кои помагаат да се зголеми мускулниот тонус.)

А тоа се само макронутриенти. Причината поради која нутриционистите препорачуваат јадење виножито во бои е затоа што постојат различни микронутриенти, како што се фитонутриенти, антиоксиданси и витамини, во секој вид храна. Ако јадете само портокали или банани, вашето тело не го собира ликопенот во доматите и црвените пиперки или бета-каротенот во моркови и сладок компир, а да не зборуваме за безброј други основни хранливи материи.

Покрај сета физиолошка штета што мономелите ја нанесуваат на вашето здравје, тоа може да биде психолошки штетно. „Ограничувањето на храната на еден извор звучи како нарушувачка исхрана“, вели Лагано, мислејќи на нарушување во исхраната. Всушност, Фрили на својата страница вели дека има историја на булимија, анорексија и екстремни диети (кои нејзината диета со банана наводно ги излечила бидејќи мономеалците фрлаат контрола на порцијата низ прозорецот). Оваа идеја за квалификување на моно диетите како нарушување во исхраната, што ја повторуваат повеќето нутриционисти, е уште пострашна со оглед на фактот дека Фрили има над 230.000 следбеници на Инстаграм. Но, следбениците не се сè: моно диетата исто така може да ја ограничи вашата социјализација - толку голем дел од нашиот социјален живот се врти околу храната, а интеракцијата со пријателите е еден од најважните фактори за вашето здравје, додава Лагано. (Звучи познато? Проверете ги овие 9 знаци дека сте на диета со каприз.)

Исто како и со сите модни диети, мономеалците нема да ви помогнат да изгубите тежина или да ја „ресетирате“ психата без да предизвикате сериозна штета на вашето здравје. Но, постојат начини да ги постигнете и двете: отсекувањето на преработената храна и внесувањето повеќе смути од сите бои може да му помогне на вашето тело да се рестартира, вели Вилакорта. Одлучете се за нешто како „Чиста зелена храна и пијалок за чистење“, која се фокусира на робусни пијалаци и чиста храна. Ќе треба да мачкате само две банани дневно, макс-се колнаме.

Преглед за