Менопауза: 11 работи што секоја жена треба да ги знае

Содржина

• 1. На која возраст ќе имам кога ќе поминем во менопауза?
• 2. Која е разликата помеѓу перименопаузата и менопаузата?
• 3. Кои симптоми се предизвикани од намаленото ниво на естроген во моето тело?
• 4. Кога знам дека имам врел блиц?
• Превенција од врел блиц
  
• 5. Како менопаузата влијае на здравјето на моите коски?
• 6. Дали срцевата болест е поврзана со менопаузата?
• 7. Дали ќе добијам тежина кога ќе доживеам менопауза?
• Управување со тежината
  
• 8. Дали ќе ги доживеам истите симптоми како мајка ми, сестра ми или пријателите?
• 9. Како ќе знам дали минувам во менопауза ако имав хистеректомија?
• 10. Дали хормонската замена е безбедна опција за управување со проблеми во менопаузата?
• 11. Дали постојат нехормонални опции за управување со симптомите на менопаузата?
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е менопауза?

Womenените со одредена возраст ќе доживеат менопауза. Менопаузата се дефинира како немање менструација за една година. Возраста што ја доживувате може да варира, но обично се јавува во доцните 40-ти или раните 50-ти.

Менопаузата може да предизвика многу промени во вашето тело. Симптомите се резултат на намалено производство на естроген и прогестерон во вашите јајници. Симптомите може да вклучуваат топлотни удари, зголемување на телесната тежина или сувост на вагината. Атрофијата на вагината придонесува за сувост на вагината. Со ова, може да има воспаление и истенчување на вагиналните ткива што додава на непријатен однос.

Менопаузата исто така може да го зголеми ризикот за одредени состојби како остеопороза. Може да откриете дека поминувањето низ менопаузата бара малку лекарска помош. Или можеби ќе одлучите дека треба да разговарате со лекар за симптомите и опциите за третман.

Продолжете да читате за да дознаете за 11-те работи што секоја жена треба да ги знае за менопаузата.

1. На која возраст ќе имам кога ќе поминем во менопауза?

Просечната возраст за почеток на менопаузата е 51. Мнозинството жени престануваат да имаат периоди некаде помеѓу 45-55 години. Почетната фаза на опаѓање на функцијата на јајниците може да започне години пред тоа кај некои жени. Другите ќе продолжат да имаат менструација до крајот на 50-тите години.

Возраста на менопаузата треба да се утврди генетски, но работите како пушењето или хемотерапијата можат да го забрзаат падот на јајниците, што резултира во претходна менопауза.

2. Која е разликата помеѓу перименопаузата и менопаузата?

Перименопаузата се однесува на временскиот период непосредно пред почетокот на менопаузата.

За време на перименопаузата, вашето тело започнува транзиција во менопауза. Тоа значи дека производството на хормони од вашите јајници почнува да се намалува. Може да почнете да доживувате некои симптоми кои најчесто се поврзани со менопаузата, како топлотни удари. Вашиот менструален циклус може да стане неправилен, но нема да престане за време на фазата на перименопауза.

Откако целосно ќе престанете да имате менструален циклус 12 последователни месеци, влеговте во менопауза.

3. Кои симптоми се предизвикани од намаленото ниво на естроген во моето тело?

Околу 75 проценти од жените доживуваат топли бранови за време на менопаузата, што ги прави најчестиот симптом што го доживуваат жените во менопауза. Hotешко може да се појави во текот на денот или во текот на ноќта. Некои жени исто така може да доживеат болка во мускулите и зглобовите, позната како артралгија или промени во расположението.

Можеби е тешко да се утврди дали овие симптоми се предизвикани од поместување на вашите хормони, животни околности или самиот процес на стареење.

4. Кога знам дека имам врел блиц?

За време на врел блиц, најверојатно ќе почувствувате како се зголемува температурата на вашето тело. Топлите бранови влијаат на горната половина на вашето тело, а кожата може дури и да стане црвена во боја или да стане размачкана. Овој наплив на топлина може да доведе до потење, срцеви палпитации и чувство на вртоглавица. По жешкиот блесок, може да почувствувате студ.

Hotешките бранови може да се појават секој ден, па дури и повеќе пати на ден. Може да ги доживеете во текот на една година, па дури и неколку години.

Избегнувањето предизвикувачи може да го намали бројот на топли бранови што ги доживувате. Овие можат да вклучуваат:

• конзумирање алкохол или кофеин
• јадење зачинета храна
• чувство на стрес
• да се биде некаде жешко

Прекумерната тежина и пушењето исто така може да ги влошат топлотните удари.

Неколку техники можат да помогнат во намалувањето на врелите бранови и нивните симптоми:

• Облечете се во слоеви за да помогнете во топли бранови и користете вентилатор во вашиот дом или канцелариски простор.
• Направете вежби за дишење за време на врел блесок за да се обидете да го минимизирате.

Лековите како апчиња за контрацепција, хормонска терапија или дури и други рецепти може да ви помогнат да ги намалите топли бранови. Посетете се на вашиот лекар ако имате потешкотии да управувате со топли бранови самостојно.

Превенција од врел блиц

• Избегнувајте предизвикувачи како зачинета храна, кофеин или алкохол. Пушењето може исто така да ги влоши врелите бранови.
• Облечете се во слоеви.
• Користете вентилатор на работа или во вашиот дом за да ви помогне да се разладите.
• Разговарајте со вашиот лекар за лекови кои можат да помогнат да ги намалите симптомите на врел блесок.

5. Како менопаузата влијае на здравјето на моите коски?

Падот на производството на естроген може да влијае на количината на калциум во вашите коски. Ова може да предизвика значително намалување на коскената густина, што доведува до состојба позната како остеопороза. Исто така, може да ве направи подложни на фрактури на колк, 'рбет и други коски. Многу жени доживуваат забрзано губење на коските првите неколку години по последната менструација.

За да ги одржувате вашите коски здрави:

• Јадете храна со многу калциум, како што се млечни производи или зелени со темни лисја.
• Земете додатоци на витамин Д.
• Редовно вежбајте и вклучете тренинг со тегови во вашата рутина за вежбање.
• Намалете ја потрошувачката на алкохол.
• Избегнувајте пушење.

Постојат лекови на рецепт за кои можеби сакате да разговарате со вашиот лекар за да спречите губење на коските исто така.

6. Дали срцевата болест е поврзана со менопаузата?

Состојби поврзани со вашето срце може да се појават за време на менопаузата, како што се вртоглавица или срцеви палпитации. Намалените нивоа на естроген можат да го спречат вашето тело да ги задржува флексибилните артерии. Ова може да влијае на протокот на крв.

Гледањето на вашата тежина, здравата и урамнотежена исхрана, вежбањето и непушењето може да ги намали шансите за развој на срцеви заболувања.

7. Дали ќе добијам тежина кога ќе доживеам менопауза?

Промените во нивото на хормоните може да предизвикаат дебелеење. Сепак, стареењето може да придонесе и за зголемување на телесната тежина.

Фокусирајте се на одржување на урамнотежена исхрана, редовно вежбање и практикување други здрави навики кои ќе ви помогнат да ја контролирате телесната тежина. Прекумерната тежина може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и други состојби.

Управување со тежината

• Фокусирајте се на здрав начин на живот за да управувате со вашата тежина.
• Јадете добро заоблена диета која вклучува зголемување на калциум и намалување на внесот на шеќер.
• Вклучете се во 150 минути неделно умерено вежбање или 75 минути неделно поинтензивно вежбање, како што е трчање.
• Не заборавајте да вклучите вежби за сила и во вашата рутина.

8. Дали ќе ги доживеам истите симптоми како мајка ми, сестра ми или пријателите?

Симптомите на менопауза варираат од една до друга жена, дури и во истите семејства. Возраста и стапката на опаѓање на функцијата на јајниците се разликуваат неверојатно. Ова значи дека ќе треба да управувате со вашата менопауза индивидуално. Она што работеше за вашата мајка или најдобра пријателка, можеби нема да работи за вас.

Разговарајте со вашиот лекар ако имате какви било прашања во врска со менопаузата. Тие можат да ви помогнат да ги разберете вашите симптоми и да најдете начини како да управувате со нив, кои работат со вашиот животен стил.

9. Како ќе знам дали минувам во менопауза ако имав хистеректомија?

Ако вашата матка е хируршки отстранета преку хистеректомија, можеби нема да знаете дека поминувате во менопауза освен ако не почувствувате топли бранови.

Ова исто така може да се случи ако сте направиле ендометријална аблација и не ги отстраниле јајниците. Ендометријална аблација е отстранување на обвивката на вашата матка како третман за тешка менструација.

Ако немате никакви симптоми, тест на крвта може да утврди дали вашите јајници сè уште функционираат. Овој тест може да се искористи за да им помогне на лекарите да го откријат вашето ниво на естроген, што може да биде корисно ако имате ризик од остеопороза. Тоа е затоа што знаењето на вашиот статус на естроген може да биде важно при утврдување дали ви треба проценка на коскената густина.

10. Дали хормонската замена е безбедна опција за управување со проблеми во менопаузата?

Неколку хормонски терапии се одобрени од ФДА за третман на топли бранови и спречување на губење на коските. Придобивките и ризиците варираат во зависност од сериозноста на топлотните удари и губењето на коските, како и од вашето здравје. Овие терапии можеби не се соодветни за вас. Разговарајте со вашиот лекар пред да пробате каква било хормонска терапија.

11. Дали постојат нехормонални опции за управување со симптомите на менопаузата?

Хормонската терапија можеби не е вистинскиот избор за вас. Некои медицински состојби може да ве спречат безбедно да користите хормонска терапија или да изберете да не ја користите таа форма на третман од ваши лични причини. Промените во вашиот животен стил може да ви помогнат да ослободите многу од симптомите без потреба од хормонална интервенција.

Промените во животниот стил може да вклучуваат:

• губење на тежина
• вежбање
• намалување на собната температура
• избегнување храна што ги влошува симптомите
• облекување во лесна памучна облека и носење слоеви

Други третмани, како што се терапии со билки, самохипноза, акупунктура, одредени антидепресиви со ниски дози и други лекови може да бидат корисни во намалувањето на топлотните удари.

Неколку лекови одобрени од ФДА можат да се користат за спречување на губење на коските. Овие можат да вклучуваат:

• бисфосфонати, како што се риседронат (Актонел, Ателвија) ​​и золедронична киселина (Рекласт)
• селективни модулатори на естроген рецептори како ралоксифен (Евиста)
• калцитонин (Fortical, Miacalcin)
• деносумаб (Пролија, geгева)
• паратироиден хормон, како што е терипаратид (Фортео)
• одредени производи со естроген

Може да најдете лубриканти без рецепт, кремови за естроген или други производи кои помагаат при сувост на вагината.

Купувајте вагинални лубриканти.

Полетувањето

Менопаузата е природен дел од животниот циклус на жената. Тоа е време кога нивото на естроген и прогестерон се намалува. По менопаузата, ризикот од одредени состојби како остеопороза или кардиоваскуларни болести може да се зголеми.

За да управувате со симптомите, одржувајте здрава исхрана и вежбајте многу за да избегнете непотребно зголемување на телесната тежина.

Треба да контактирате со вашиот лекар ако имате несакани симптоми кои влијаат на вашата способност за функционирање или ако забележите нешто невообичаено за што може да биде потребно подетално разгледување. Постојат многу опции за третман кои помагаат при симптоми како топлотни удари.

Проверете кај вашиот лекар за време на редовните гинеколошки прегледи бидејќи имате менопауза.