Зошто медитацијата е тајната за помлада и поздрава кожа

Содржина

• Преглед за

Здравствените придобивки од медитацијата се прилично неверојатни. Науката покажува дека преземањето на практиката на внимателност може да го намали нивото на стрес, да ви помогне да изгубите тежина, да ослободите одредени зависности, па дури и да станете подобар спортист, само за да наведеме неколку.

Но, ако тие придобивки од умот и телото не беа доволни за да ве убедат, сега има уште една причина да се качите: може да ви помогне и на вашиот изглед, вели дерматологот ennенифер Чвалек, р од Newујорк. Унион сквер ласерска дерматологија.

Откако се запозна со медитацијата за време на обуката за учители по јога, д -р Чвалек објаснува дека таа брзо станала секојдневна рутина, помагајќи to да најде внатрешен мир среде животниот хаос и неизвесност. И таа ги сфати главните придобивки од кожата што можат да дојдат со практиката.

„Ги забележав сите што ги познавав и кои редовно медитираа, изгледа дека изгледаат значително помлади од нивната вистинска возраст“, ​​вели д -р Чвалек. Ова е всушност поддржано од науката: една револуционерна студија во 80-тите покажа дека медитаторите имале помлада биолошка возраст во споредба со оние што не медитираат, вели таа. „Бев свесен за студиите кои покажуваат дека медитацијата може да се користи за лекување на хипертензија и анксиозност, но не бев свесен за сите истражувања кои покажуваат дека таа има позитивни ефекти врз долговечноста“.

Како точно функционира ова? Д-р Чвалек објаснува дека еден од најважните, истражени ефекти на медитацијата е нејзината способност да ја продолжи и подобри активноста на теломерите - заштитните капачиња на крајот на хромозомите, кои се скратуваат со возраста и со хроничен стрес. И, поновите студии покажаа дека медитацијата може да предизвика промени во нашите гени. Конкретно, медитацијата може да го потисне одговорот на гените кои поттикнуваат воспаление, т.е. ќе имате помалку воспалена кожа и помалку брчки на долг рок, вели д-р Чвалек.

На поитно ниво, знаеме дека редовната медитација ја намалува активноста на симпатичкиот нервен систем со намалување на нивото на кортизол и епинефрин - хормоните одговорни за одговорот на летот или борбата, објаснува д-р Чвалек. Ова за возврат го намалува крвниот притисок и отчукувањата на срцето и го зголемува кислородот во вашите клетки. И кога има зголемен проток на крв, помага да се донесат хранливи материи во кожата и ги отстранува токсините. Крајниот резултат е посјаен тен, вели таа. (Еве, повеќе за тоа што се случува во вашиот мозок за време на медитацијата.)

Со потиснување на одговорот на кортизолот на телото (со што се подобруваат негативните емоции и управувањето со стресот), медитацијата е исто така корисна за секоја состојба на кожата влошена од стрес - што вклучува акни, псоријаза, егзема, губење на косата и автоимуни кожни болести, вели д-р Чвалек. Црешата одозгора? Preventе спречите забрзано стареење на кожата. (Има причина зошто тие брчки се нарекуваат линии на грижа!)

Тоа не значи дека медитацијата е замена за вашите производи, туку „медитација треба да бидете дел од рецептот за здрава кожа кој вклучува добра исхрана, сон и квалитетни производи/третман за нега на кожата“, вели д-р Чвалек.

"Луѓето се скептични дека медитацијата и обуката за внимателност можат да имаат толку длабоки ефекти врз нивното здравје (до степен да влијаат на нивниот изглед)", вели таа. „Ние имаме тенденција да ја потценуваме моќта на нашето размислување кога станува збор за нашето здравје и повеќето луѓе не се свесни за науката зад овие практики“.

Од каде да почнам? Добрата вест е дека има повеќе ресурси за почетници од кога било. Повеќето големи градови сега имаат центри за медитација каде што можете да одите на медитација со водич (како MDFL во Њујорк) и многу нудат воведни работилници за почетници. Исто така, постојат безброј апликации кои обезбедуваат водени медитации, вклучувајќи ги Buddhify, Simply Being, Headspace и Calm и онлајн подкасти од експерти како Дипак Чопра и будисти како Пема Чодрон, Џек Корнфилд и Тара Брах (само да наведеме неколку). Вели д -р Чвалек. (Еве, водич за почетници за медитација.)

Преглед за