Справување со манија

Содржина

• Што е манија?
• Совети за справување со манична епизода
• Посетете се до вашиот здравствен тим
• Идентификувајте лекови кои помагаат
• Избегнувајте предизвикувачи кои ја влошуваат вашата манија
• Одржувајте редовен распоред за јадење и спиење
• Внимавајте на финансиите
• Поставете дневни потсетници
• Закрепнување од манична епизода
• Спречување манија
• Важни подготовки за справување со манија
• Акционен план за обновување на здравјето
• Директива за психијатриско унапредување
• Вежба за пожар
• Барате помош
• Изгледи

Што е биполарно растројство и манија?

Биполарното нарушување е состојба на ментално здравје што може да предизвика да доживеете епизоди на екстремни издигнувања и екстремни падови. Овие епизоди се нарекуваат манија и депресија. Тежината и фреквенцијата на овие епизоди ќе му помогнат на давателот на здравствена заштита да одреди типот на биполарно нарушување.

• Биполарно 1 нарушување се јавува кога имате барем една манична епизода. Можеби имате или немате голема депресивна епизода пред или по манична епизода. Покрај тоа, може да доживеете хипоманска епизода, што е помалку сериозна од манија.
• Биполарен 2 нарушување е кога имате голема депресивна епизода која трае најмалку две недели и хипоманска епизода што трае најмалку четири дена.

Прочитајте за да дознаете за манија и начини да помогнете во управувањето со неа.

Што е манија?

Манија е симптом поврзан со биполарно растројство 1. Може да го доживеете следново за време на манична епизода:

• ненормално покачено расположение
• упорно раздразливо расположение
• невообичаено енергично расположение

ДСМ-5 е медицинска референца која обично ја користат здравствените работници за да помогнат во дијагностицирањето. Според оваа референца, за да се смета за манична епизода, вашите симптоми на манија мора да траат најмалку една недела, освен ако не сте хоспитализирани. Вашите симптоми можат да траат помалку од една недела ако сте хоспитализирани и успешно лекувани.

За време на манична епизода, вашето однесување е многу различно од нормалното однесување. Додека некои луѓе се природно поенергични од другите, оние кои доживуваат манија имаат ненормално ниво на енергија, раздразливост или дури и однесување насочено кон целите.

Некои од другите симптоми што може да ги доживеете за време на манична епизода вклучуваат:

• чувства на надуена самодоверба и важност за себе
• чувствувајќи се дека не ви треба спиење или ви треба многу малку сон
• станува невообичаено разговорлив
• доживувајќи тркачки мисли
• лесно се расејува
• впуштајќи се во ризично однесување, како што се распродажби за купувања, сексуални индискреции или инвестиции во големи деловни активности

Манијата може да предизвика да станете психотични. Ова значи дека сте го изгубиле допирот со реалноста.

Маничните епизоди не треба да се сфаќаат лесно. Тие влијаат на вашата способност да изведувате како и обично во работата, училиштето и социјалните активности. Некој што доживува манична епизода можеби ќе треба да оди во болница за да не се повреди себеси.

Совети за справување со манична епизода

Маничните епизоди може да варираат од личност до личност. Некои луѓе можат да препознаат дека одат кон манична епизода, додека други може да ја негираат сериозноста на нивните симптоми.

Ако почувствувате манија, во жариште на моментот, веројатно нема да сфатите дека имате манична епизода. Значи, можеби најдобриот начин да се справите со манија е да планирате однапред. Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да ги подготвите.

Посетете се до вашиот здравствен тим

Првата и најважна работа што треба да направите ако мислите дека имате манични епизоди, е да контактирате со вашиот добавувач на ментално здравје. Ова може да вклучува психијатар, психијатриска медицинска сестра, советник, социјален работник или друг професионалец за ментално здравје. Ако сте загрижени дека сте близу до појава на манична епизода, контактирајте го давателот на ментално здравје што е можно поскоро за да разговарате за вашите симптоми.

Ако имате некој близок или член на семејство кој е запознаен со вашата болест, тие исто така може да ви помогнат да добиете поддршка.

Идентификувајте лекови кои помагаат

Давателите на здравствени услуги обично лекуваат акутни манични епизоди со лекови познати како антипсихотици. Овие лекови можат побрзо да ги намалат маничните симптоми отколку стабилизаторите на расположението. Сепак, долготрајниот третман со стабилизатори на расположението може да помогне да се спречат идните манични епизоди.

Примери за антипсихотици вклучуваат:

• оланзапин (Zyprexa)
• рисперидон (Риспердал)
• кветиапин (серокел)

Примери за стабилизатори на расположението вклучуваат:

• литиум (Ескалит)
• дивалпроекс натриум (Депакот)
• карбамазепин (Тегретол)

Ако сте ги земале овие лекови во минатото и имате некое разбирање за тоа како тие работат за вас, можеби ќе сакате да ги запишете овие информации во картичка за лекови. Или, може да го додадете во вашето медицинско досие.

Избегнувајте предизвикувачи кои ја влошуваат вашата манија

Алкохолот, нелегалните лекови и лековите на рецепт кои го менуваат расположението, сите можат да придонесат за манична епизода и да влијаат на вашата способност да се опоравите. Избегнувањето на овие супстанции може да ви помогне да ја одржувате вашата емоционална рамнотежа. Исто така, може да помогне полесно закрепнување.

Одржувајте редовен распоред за јадење и спиење

Кога живеете со биполарно растројство, од витално значење е да имате структура во вашиот секојдневен живот. Ова вклучува следење на здрава исхрана и избегнување кофеин и храна со шеќер што може да влијае на вашето расположение.

Доволно редовно спиење исто така може да ви помогне да избегнете манијакални или депресивни епизоди. Покрај тоа, може да помогне да се намали сериозноста на епизодите што се случуваат.

Внимавајте на финансиите

Продолжувањето на трошење веселини може да биде еден од најголемите симптоми на манија. Можете да се справите со ова ограничувајќи колку лесно можете да пристапите до вашите финансии. На пример, чувајте доволно готовина за да го одржувате вашиот секојдневен начин на живот околу вашиот дом, но немајте лесно достапни дополнителни пари.

Можеби сакате да ги чувате кредитните картички и другите методи на трошење на места каде што се потешки за употреба. На некои луѓе им е корисно да ги дадат своите кредитни картички на доверлив пријател или член на семејство, додека други избегнуваат целосно да добијат кредитни картички.

Поставете дневни потсетници

Создадете потсетници за земање лекови и одржување на редовно време за спиење. Исто така, размислете да користите известувања за телефон или компјутер за да ви помогне да го одржувате распоредот.

Закрепнување од манична епизода

Во периодот на опоравување, време е да започнете да ја враќате контролата над вашиот живот и распоред. Дискутирајте со вашиот добавувач на ментално здравје и најблиските за она што го научивте од епизодата, како што се можни предизвикувачи. Можете исто така да започнете со повторно воспоставување распоред за спиење, јадење и вежбање.

Важно е да размислите што можете да научите од оваа епизода и како можете да си помогнете во иднина. Ова ќе ви помогне подоцна да се вклучите во превенција од манија.

Спречување манија

По манична епизода, многу луѓе добиваат увид во тоа што може да доведе до нивни епизоди. Примери за вообичаени предизвикувачи на манија може да вклучуваат:

• пиење алкохол или злоупотреба на нелегална дрога
• да остане будна цела ноќ и да го прескокне спиењето
• дружење со други за кои се знае дека е нездраво влијание (како на пример оние кои обично се обидуваат да ве убедат да користите алкохол или дрога)
• излегување од редовна диета или програма за вежбање
• запирање или прескокнување на вашите лекови
• сесии за прескокнување на терапија

Да се ​​држите себеси на рутина што е можно повеќе, може да помогне во намалувањето на маничните епизоди. Но, имајте на ум дека тоа нема да ги спречи целосно.

Важни подготовки за справување со манија

Ако вие или некој близок имате биполарно растројство, постојат одредени клучни подготовки што можеби сакате да ги направите.

Акционен план за обновување на здравјето

„Акциониот план за обновување на здравјето“ ви помага да земете сметка за важни одлуки и да контактирате со лицата што можеби ќе ви требаат доколку запаѓате во криза. Националниот сојуз за ментална болест ги препорачува овие планови како средство за да се избегне криза или да се постигнат лесни ресурси. Примери за ставки на овој план вклучуваат:

• телефонски броеви на клучните членови на семејството, пријателите и / или давателите на здравствени услуги
• телефонски броеви на локални кризни линии, прошетки во кризни центри и Национален животен стил за спречување самоубиства на 1-800-273-ТАЛК (8255)
• вашата лична адреса и телефонски број
• лекови што моментално ги земате
• познати предизвикувачи на манија

Можете исто така да креирате други планови со доверливи членови на семејството или најблиски. На пример, вашиот план може да запише одлуки за тоа кој ќе се справи со одредени работи за време на една епизода. Може да забележи кој ќе се грижи за важни задачи како што се плаќање на сметките или хранење на домашните миленици. Исто така, може да се евидентира кој ќе управува со финансиските детали, како што се наоѓање потврди за продажба или враќање ако трошењето насилно стане проблем.

Директива за психијатриско унапредување

Во прилог на вашиот Акционен план за обновување на здравјето, можете да креирате Директива за психијатриско напредување. Овој правен документ назначува член на семејство или некој близок да дејствува во ваше име додека имате манијакална или депресивна епизода. Со ова може да се осигурате дека вашите желби, како што е местото каде што сакате да ве однесат ако треба да бидете хоспитализирани, да бидат извршени доколку сте во криза.

Вежба за пожар

Вие исто така може да размислите за одржување на „огнена вежба“ за идна манична епизода. Ова е симулација каде што замислувате дека влегувате во манична епизода. Може да вежбате кого би се јавиле и да ги прашате што би направиле за да ви помогнат. Ако пронајдете исчезнати чекори во вашиот план, сега е време да ги поправите.

Барате помош

Иако никој не сака да размислува за манични епизоди, важно е да бидете свесни за нив и да побарате поддршка однапред. Примери на организации кои можат да помогнат вклучуваат Национална алијанса за ментална болест (www.NAMI.org) и Алијанса за депресија и биполарна поддршка (DBSAlliance.org).

Изгледи

Ако имате манија, можете да преземете чекори за да го намалите ризикот од епизоди, како на пример следење на планот за третман и избегнување предизвикувачи. Овие чекори можат да помогнат да се намали бројот и сериозноста на вашите епизоди.

Но, бидејќи не можете целосно да спречите манични епизоди, тоа исто така помага да бидете подготвени. Останете поврзани со вашиот здравствен тим, донесувајте одлуки пред манични епизоди и бидете подготвени да посегнете за помош кога ви е потребна. Подготовката за манична епизода пред да се случи може да ви помогне да управувате со вашата состојба и да живеете поудобно со биполарно растројство.