Нискокалорични оброци: Под 300 калории

Содржина

• Тешко е да се поверува, но вистинито: овие нискокалорични оброци се преполни со хранлива здрава храна - и тие исто така се исполнети со вкус.
• Здрав оброк # 1: Печени пилешки прсти
• Здрав оброк # 2: Печено пилешко со јаболка и кромид
• Здрав оброк # 3: Туна со пиперки со кул манго
• Здрав оброк # 4: Венче од месо и пире од компири
• Здрав оброк # 5: Пилешка колбас со кеale
• Здрав оброк # 6: Лосос печен на билки
• Здрав оброк # 7: Суши од зеленчук
• Здрав оброк # 8: Горгонзола плескавици со сос од краставица-јогурт
• Откријте повеќе за тоа како кажете „да“ за здравата храна и „не“ за храната со висока содржина на маснотии и за здравата храна која е најважна за слабеење.
• Преглед за

Тешко е да се поверува, но вистинито: овие нискокалорични оброци се преполни со хранлива здрава храна - и тие исто така се исполнети со вкус.

За да ви помогне да ги планирате вашите неделни менија, Shape вклучи резултати за исхрана за секој од овие нискокалорични оброци:

Здрав оброк # 1: Печени пилешки прсти

Оценка за исхрана по порција: 223 калории, 7 г маснотии, 16 г јаглехидрати, 24 г протеини, .3 г влакна, 491 мг натриум

Здрав оброк # 2: Печено пилешко со јаболка и кромид

Резултати за исхрана по порција: (3 унци пилешко, 1 парче јаболко и 1/2 исечен кромид): 247 калории, 19% маснотии (5 g; 1,4 g заситени), 38% јаглехидрати (23 g), 43% протеини (26 g ), 5 g влакна, 51 mg калциум, 2,3 mg железо, 267 mg натриум

Здрав оброк # 3: Туна со пиперки со кул манго

Резултат на исхрана по порција: 252 калории, 18 g јаглехидрати (29%), 2 g масти (7%), 2 g влакна, 40 g протеини (64%), 0,4 g заситени масти

Здрав оброк # 4: Венче од месо и пире од компири

Нутриционистичка оценка по порција: (6 мл. леб од месо, 1/3 шолја компири): 260 калории, 9 g масти (27% од калориите), 2 g заситени масти, 22 g јаглени хидрати, 24 g протеини, 5 g влакна, 80 мг калциум, 3 мг железо, 240 мг натриум

Здрав оброк # 5: Пилешка колбас со кеale

Резултат на исхрана по порција: (1 колбас, 1/4 мешавина од кељ): 261 калории, 46% масти (13,5 g; 3,8 g заситени), 20% јаглехидрати (12,8 g), 34% протеини (22,3 g), 1,9 g влакна, 227 мг калциум, 3,7 мг железо, 980 мг натриум.

Здрав оброк # 6: Лосос печен на билки

Оценка за исхрана по порција: Нутриционистички резултати по порција: 289 калории, 21 гр масти, 7 гр заситени масти, 23 гр протеини, 0 г влакна, 146 мг натриум

Здрав оброк # 7: Суши од зеленчук

Резултат на исхрана по порција: (10 парчиња) 290 калории, 6 јаглехидрати (87%), 0,6 g масти (2%), 7 g влакна, 8 g протеини (11%)

Здрав оброк # 8: Горгонзола плескавици со сос од краставица-јогурт

Оценка за исхрана по порција: (1 плескавица, 1/4 чаша сос од краставица-јогурт): 292 калории, 10 гр маснотии (30% од калории), 5 гр заситени масти, 28 гр јаглехидрати, 26 гр протеини, 3 гр влакна, 210 мг калциум, 3 мг железо, 595 мг натриум

Откријте повеќе за тоа како кажете „да“ за здравата храна и „не“ за храната со висока содржина на маснотии и за здравата храна која е најважна за слабеење.

Преглед за