Кајла Итсинес го споделува нејзиниот освежувачки пристап кон вежбањето за време на бременоста

Содржина

• Преглед за

Кога Кајла Итинес објави дека е бремена со своето прво дете кон крајот на минатата година, фановите на ББГ насекаде беа желни да видат колку мегапопуларниот тренер ќе го документира своето патување со нејзините следбеници. За среќа за нас, таа сподели многу вежби на својот Инстаграм, вклучително и како ги изменила вообичаените рутини со висок интензитет (читај: бурпи) за да биде безбедна за бременост.

Во исто време, таа се потруди да сподели дека нема „нормално“ - секоја жена и секоја бременост е единствена. "Сакам жените да видат дека активната бременост е во ред ... и сакам да се погрижам да им кажам на жените да го земаат бавно, да бидат сигурни дека ќе земат лесно, да се одморат, да се релаксираат. Овие работи се толку важни". раскажува таа Облик

Нејзината нова фитнес рутина е за пешачење, постурална работа и вежби со отпор со низок интензитет (за кои истражувањата велат дека може да помогне во нивото на енергија за време на бременоста) кога таа може да ги собере, вели таа. Таа, исто така, ги намали сите тренинзи за скулптура на апс, кои, ICYMI, беше прилично позната по пред бременоста.

Иако е безбедно и здраво да се биде активен за време на бременоста, понекогаш е убаво да се потсетиме на спротивната порака; само затоа што секојдневно одевте во теретана пред бременоста, не значи дека треба да се чувствувате под притисок да останете супер активни ако тоа не работи за вашето тело. (Емили Скај е уште една фитнес -влијателка која сподели како нејзините вежби за бременост не поминале како што било планирано.) На крајот на краиштата, како што објаснуваат експертите, заморот и гадењето се исклучително чести, особено за време на раните фази од бременоста, кога вашето тело е исцрпено од енергија. расте човечки живот во вас. (НБД.)

А нејзината порака до бремените жени кои се срамат поради изборот на фитнес или начин на живот е важна: „Ако сте бремени и чувствувате притисок или чувствувате дека се срамите, треба да запомните дека ова е вашата бременост, ова е момент што е толку посебен за вас “, вели Итинес. „Треба да го слушате вашето тело, треба да го слушате вашиот лекар и вашите најблиски“, вели Итсинес. „Најважно од се, само бидете во склад со себе. Знаете што е правилно за вас, знаете што е добро за вашето бебе и што прави да се чувствувате удобно. Одморете се кога треба, јадете што прави да се чувствувате добро и не грижи се за туѓото мислење. Знаеш што е правилно за тебе“.

Кога станува збор за „враќање назад“ по бременоста, можете да очекувате да видите повеќе од овој лежерен пристап од Итинес. „Не сакам жените да го чувствуваат тој притисок да се вратат назад или да се вратат како што беа порано. Амин.

Преглед за