Кејт Хадсон ни дава завист во ново селфи за долна облека

Содржина

• Преглед за

Вчера на Инстаграм нè украси убавината и чудото што се стомачните стомачни мускули на Кејт Хадон. Причината? (Но, навистина, дали треба да има таков?) За да се зафркава со нов градник и облека за момче за нејзината компанија за атлетска облека, Fabletics. Ние знаеме-abs цели, облека цели. (За повеќе од завист, погледнете ги овие 25 женски славни личности со прекрасни тонови на стомакот)

Можеби ќе треба да почекате до денот на вљубените за да ја добиете облеката, но на предниот дел на стомачните мускули ве покриваме со основни потези одобрени од Fabletics од Маршот на Кејт Хадсон Облик тренингот за покривање. Рутината е креирана од Медисон Дуброф, директор на Bionic Body и главен тренер за Fabletics, а подолу демонстрирана од ingerинџер Реслер, поранешен спортист и фитнес модел и главен стилист на Fabletics. (Плус, проверете ги омилените потези на Пилатес на Кејт Хадсон.)

Планк превртување до Штука

Работи на рамената, грбот, стомачните мускули, задникот, четворки

Започнете во штица со потколеница на топката. Притиснете во дланките за да се вратите назад додека топката не се потпре на бутовите и телото не формира превртена дијагонална линија. Повлечете ја топката напред, доаѓајќи до топчиња, така што телото формира превртена V. Вратете се на почетната позиција. Повторете 40 до 60 секунди.

Мост со една нога

Работи стомачни мускули, задник, потколеница

Седнете со грб наспроти топката, свиткани колена, стапалата рамни и со ширина на колковите. Подигнете ги колковите така што телото формира права линија од рамената до колената (главата, рамената и горниот дел од грбот се потпираат на топката); ставете ги рацете на колковите. Истегнете ја десната нога надвор во линија со левото колено, стапалото свиткано. Долниот дел на ногата. Префрлете ги страните; повтори. Продолжете со наизменични страни 40 до 60 секунди

Мост што се врти

Работи стомачни, коси, задник, потколеница

Седнете со грб свртен со топка, појас за колена, стапала рамни и на ширина на колковите. Подигнете ги колковите така што телото формира права линија од рамената до колената (главата, рамената и горниот дел од грбот се потпираат на топката); испружете ги рацете нагоре, дланките заедно за да започнете. Завртете го торзото надесно и истегнете ја десната нога надесно. Вратете се на почетната позиција. Префрлете ги страните; повтори. Продолжете со наизменични страни 40 до 60 секунди.

Планк Продолжена екстензија

Работи рамења, стомачни мускули, коси, задник, четворки

Започнете во штица со потколеница на топката. Нацртајте го десното колено кон левиот лакт, а потоа испружете ја десната нога назад и нагоре, отворете го колкот, но држете ги рамената на квадрат. Повторете 20 до 30 секунди. Префрлете ги страните; повтори.

Преглед за