Потребен е град (за да изгубите многу килограми)

Содржина

• Преглед за

Благодарение на кампањата за борба против маснотиите, Даерсвил, Ајова, е полесна за 3,998 килограми отколку пред четири години. 10-неделната програма ориентирана кон тимот инспирираше 383 мажи и жени во овој град со месо и компири во Средниот Запад да ги отфрлат своите нездрави навики и да станат способни за живот. Боби Шел, коавтор на Градот што загуби еден тон (Sourcebooks, 2002) и еден од креаторите на програмата, вели дека успехот на Fight the Fat се сведува на овие три фактори:

Системот на пријатели "Без разлика дали има двајца или 20 лица во тим, вградената поддршка ги одржува учесниците мотивирани и фокусирани. Тоа е групен предизвик и никој не сака да го изневери тимот. Плус, сфаќате дека не сте сами".

Интервален тренинг „Вежбањето може да биде застрашувачко за почетниците бидејќи тие немаат сила да го прават тоа добро. Интервалниот тренинг -- инјектирање на кратки, измерени изливи на вежби со висок интензитет во тренингот -- ја зголемува силата и издржливоста без разлика на кое ниво сте тренинзите летаат и никогаш не платото. Најдобро од с,, тоа не ве мачи до смрт, како што може вежбите за вежбање. "

Контрола на порции "Ова е најголемиот проблем со исхраната кај повеќето луѓе. Откако ќе сфатат како изгледа вистинската големина на порцијата во споредба со гигантските порции на кои се навикнати да ги конзумираат, многу е полесно да се јаде здрава, нискомасна и високо-јагленохидратна диета."

Преглед за