Како 3 жени со хипотироидизам ја одржуваат својата тежина

Содржина

• Gини се оддалечи од броењето калории
• На дијагностицирање
• Правење измени за во иднина
• Дана се фокусира на здравствени избори што се во нејзина контрола
• На дијагностицирање
• Правење измени за во иднина
• Шарлин се фокусира на секојдневни одлуки, а не на обемот
• На дијагностицирање
• Правење измени за во иднина
• Совети за слабеење при справување со хипотироидизам

Како гледаме како светот формира како да бидеме - и споделувањето привлечни искуства може да го постави начинот на кој се однесуваме едни кон други, на подобро. Ова е моќна перспектива.

Ако имате хипотироидизам, може да се справите со дневни симптоми како гадење, замор, зголемување на телесната тежина, запек, чувство на студ и депресија.

Додека симптомите кои го придружуваат хипотироидизмот (недерактивна тироидна жлезда), можат да нарушат неколку делови од вашиот живот, се чини дека зголемувањето на телесната тежина е една област што предизвикува значителен стрес и фрустрација.

Кога тироидната жлезда е недоработена, метаболизмот се забавува, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Хипотироидизам обично се дијагностицира во зрелоста, но многу луѓе ќе ви кажат дека се сеќаваат дека со години се бореле со својата тежина и другите симптоми.

Хипотироидизам станува поизразен со возраста и е далеку почест кај жените отколку кај мажите. Всушност, 20 проценти од жените во САД ќе развијат состојба до 60 години.

Здравствената линија разговараше со три жени со хипотироидизам за зголемување на телесната тежина, како тие ги прифатиле своите тела и промените во животниот стил што ги направија за да управуваат со нивната тежина.

Gини се оддалечи од броењето калории

Одржувањето здрава тежина со хипотироидизам беше предизвик за innини Махар, ко-основач на Thyroid Refresh. Дијагностицирано во 2011 година, Махар вели дека советот на нејзиниот лекар во врска со зголемувањето на телесната тежина е „да јаде помалку и да вежба повеќе“. Звучи познато?

На дијагностицирање

Три години, Махар го следеше советот на својот лекар. „Користев популарна програма за слабеење и ја следев потрошувачката на храна и вежбав религиозно“, споделува таа со Здравствена линија.

Отпрвин, таа беше во можност да испушти малку тежина, но по шест месеци, нејзиното тело одби да попушти. И покрај нејзината диета ограничена со калории, таа започна да се здебелува. Што се однесува до лековите за тироидната жлезда, во 2011 година нејзиниот лекар ја започна левотироксин (сега ја зема брендот Тиросинт).

Додека третманот може да доведе до губење на кој било
тежина стекната од тироидна жлезда со мала активност, тоа често не е така.

Махар вели дека морала да дојде до подлабоко прифаќање на нејзиното тело. „Со недоволна тироидна жлезда, ограничувањето на калориите не функционира како што работи за луѓето со нормална функција на тироидната жлезда“, објаснува таа.

Поради ова, таа мораше да го пренасочи својот начин на размислување од став на спротивставување на нејзиното тело во став на loveубов и грижа за своето тело.

Махар вели дека успеала да го одржи она што се чувствува како здрава, прифатлива големина и што е најважно, ниво на сила и енергија што и овозможува да ги оствари своите соништа и да биде личност каква што сака да биде.

„Секако, би сакал да изгубам 10 килограми, но
со хипотироидизам, понекогаш немањето поголема тежина може да биде толку многу од а
победа како да ја изгубиш “, вели таа.

Махар смета дека таа порака е важна за да ја слушнат другите пациенти со тироидна жлезда за да не се откажат кога скалата не ги рефлектира нивните напори.

Правење измени за во иднина

Махар ограничи калории како форма на губење на тежината, и сега има за цел високо-хранливи, антиинфламаторни оброци составени од органски производи, здрави масти, висококвалитетни животински протеини и некои зрна без глутен.

„Повеќе не бројам калории, но внимавам на својата тежина и што е најважно, го слушам моето тело“, вели таа.

Со промена на менталитетот на диета, Махар вели дека го вратила своето здравје. „Се чувствувам како некој повторно да ги запали светлата во мене, по четири години да биде во мрак“, вели таа.

Всушност, откако ја направи оваа смена во 2015 година, нејзините антитела на Хашимото се намалија за половина и продолжуваат да паѓаат. „Се чувствувам многу подобро и ретко се разболувам - не е претерување да се каже дека си го вратив животот“.

Дана се фокусира на здравствени избори што се во нејзина контрола

Дана Боуман, ко-основач на Thyroid Refresh, секогаш претпоставуваше дека флуктуациите во тежината што ги доживеала како тинејџер биле нормален дел од животот. Всушност, таа се обвини себеси, мислејќи дека не јаде правилно или дека вежба доволно.

Како тинејџерка, таа вели дека износот што сакала да го изгуби никогаш не бил повеќе од 10 фунти, но секогаш изгледало како монументална задача. Тежината беше лесна за ставање и тешка за симнување, благодарение на нејзините хормони.

„Мојата тежина беше како нишало што се вртеше напред и назад со децении, особено по двете мои бремености - тоа беше битка што не ја добив“, вели Боуман.

На дијагностицирање

Конечно, откако беше правилно дијагностицирана во 2012 година, таа имаше име и причина за одредена или во најголем дел од својата доживотна борба со скалата: тироидитис на Хашимото. Дополнително, таа започнала да зема лекови за тироидната жлезда. Тогаш Бауман сфати дека менувањето на начинот на размислување е неопходност.

„Очигледно, многу фактори можат да придонесат за проблеми со телесната тежина, но бидејќи метаболизмот работи побавно кога тироидната жлезда е недоволна, она што некогаш работеше на слабеењето, веќе не работеше“, објаснува таа. Така, вели Боуман, таа морала да најде нови начини да создаде промени.

Оваа промена на начинот на размислување е она што и помогна
наместо тоа, конечно започнете го патувањето за учење да го сакате и цените нејзиното тело
да го засрами. „Фокусот го насочив кон работи што беа во моја контрола “
таа рече.

Правење измени за во иднина

Боуман ја смени својата диета во органска, антиинфламаторна храна, додаде дневно движење што вклучуваше одење и Чигонг и се залагаше за практики на внимателност, како списание за медитација и благодарност.

„Диета“ не е збор што Бауман го користи повеќе. Наместо тоа, секоја дискусија поврзана со храна и оброци е за исхрана и додавање на вистинска, цела, органска, непреработена храна со здрави масти и помалку за бришење работи.

„Сега се чувствувам подобро и поживо отколку што имам со години“, вели Боуман за резултатот.

Шарлин се фокусира на секојдневни одлуки, а не на обемот

Шарлин Базаријан имала 19 години кога забележала како нејзината тежина почнува да се искачува. Во обид да се откаже од она што мислеше дека е „Новак 15“, Базаријан го чистеше јадењето и вежбаше повеќе. Сепак, нејзината тежина продолжи да се искачува. „Отидов кај неколку лекари, кои секој рече дека сум добро“, вели Базаријан.

Дури кога нејзината мајка, која исто така има хипотироидизам, и предложи да се обрати кај својот ендокринолог, работите имаа смисла.

На дијагностицирање

„Тој можеше да каже само гледајќи ме дека тироидната жлезда е најверојатно виновникот“, објаснува таа. Откако дијагнозата беше потврдена, Базаријан беше ставен на лек против хипотироиди.

Таа вели дека се сеќава на докторот
кажувајќи not да не очекува тежината само да падне од кога таа беше
лекови. „И момче, тој не лажеше“, вели таа.

Ова започна со неколкугодишно пробување на секоја диета за да се најде нешто што ќе успее. „Честопати објаснувам на мојот блог дека се чувствувам како да сум пробал сè, од Аткинс до Тежини“, објаснува таа. „Би изгубила малку тежина, а потоа ќе ја вратам“.

Правење измени за во иднина

Базаријан вели дека научила се што може за изградба на мускули и користење на фитнес за да го зголеми нивото на енергија.

Таа ги елиминираше јаглехидратите со скроб како леб, ориз и тестенини и ги замени со сложени јаглехидрати како овесна каша, кафеав ориз и сладок компир. Вклучувала и посни протеини како пилешко, риба, бизон и многу зеленило со лисја.

Што се однесува до бегството од токсичниот циклус на диета, Базаријан вели дека по моментот на бањата „аха“ (да се засрами телото од рецепционерот затоа што облеката со една големина беше премала), сфати дека нема крајна линија кога станува збор за одржување на здрава тежина.

„Сфатив дека секојдневниот избор ја прави разликата и дека треба да обрнам внимание на тоа што работи за моето тело“, вели таа.

Совети за слабеење при справување со хипотироидизам

Постигнувањето здраво слабеење започнува со наоѓање на вистинскиот лекар кој ја разбира вашата ситуација и е подготвен да погледне подалеку од ограничувањето на калориите. Дополнително, постојат промени во животниот стил што можете да ги направите. Махар и Боуман споделуваат четири совети за слабеење додека се справуваат со хипотироидизам.

1. Слушајте ги вашите
   тело. Да бидете внимателни што е вашето тело
   да ти кажам е еден од најважните чекори што можеш да ги преземеш, вели Боуман. "Што
   работи за една личност може или не може да работи за вас “, објаснува таа. Научете да плаќате
   внимание на сигналите што ви ги дава вашето тело и прилагодете се врз основа на нив
   знаци.
2. Храната е а
   основно парче од сложувалката. „Нашиот
   на телата им е потребна најдобрата исхрана што можеме да им ја дадеме. Затоа, правењето готвење а
   приоритет - како и подготовка на оброци со чисти, органски состојки - е така
   важно “, вели Махар. Едуцирајте се за тоа каква храна поддржува или спречува
   функција на тироидната жлезда и автоимуно здравје и поминете време да ја пронајдете својата единствена
   предизвикувачи на исхрана.
3. Изберете вежби
   кои работат за вас. Кога станува збор за
   вежба, вели Махар, понекогаш помалку е повеќе. „Вежбајте нетолеранција,
   хипермобилност или автоимуни одблесоци предизвикани од вежбање се ризици за хипотироидната жлезда
   пациентите треба да разберат “, објаснува таа.
4. Однесувајте се кон тоа како
   начин на живот, а не диета. Тргни се од глупо
   хрчак тркало, вели Боуман. Имајте цел да направите избор на здрава храна, да пиете многу
   вода, посветете се на секојдневно движење (каква било вежба да ви одговара) и направете
   себе си приоритет. „Имате една шанса и едно тело. Направете го тоа да смета “.

Сара Линдберг, БС, Мед, е хонорарна писателка за здравје и фитнес. Таа има диплома за наука за вежбање и магистер по советување. Својот живот го помина едуцирајќи ги луѓето за важноста на здравјето, здравјето, размислувањето и менталното здравје. Таа е специјализирана за поврзување ум-тело, со фокус на тоа како нашата ментална и емоционална благосостојба влијаат на нашата физичка подготвеност и здравје.