Како розовата боја останува во форма на рок-Starвезда

Содржина

• Преглед за

Пинк, ака Алесија Мур, има многу за славење. Талентираната пејачка неодамна за ranвони на својот 33 -ти роденден со семеен одмор во Франција, одржа одличен настап на MTV VMA, го наслови вториот годишен радио фестивал iHeart во Вегас, а таа е на насловната страница на ноемвриското издание на SHAPE (во продажба) сега!).

Но, можеби највозбудливата вест е фактот дека новиот албум на Пинк, Вистината за љубовта, сега е достапен (од 18 септември). Во записот, русокосата убавица размислува за бракот, музиката и мајчинството - и зборувајќи дека е мајка - само малку повеќе од една година по раѓањето на своето прво дете Вилоу Сејџ, таа веќе ја покажува својата слатка фигура!

Послабото намалување на Пинк (таа за време на бременоста се здебели 55 килограми) дефинитивно н made натера да се прашуваме за нејзините тајни за фитнес. Во јуни суперrstвездата рече Космополитски дека иако повремено јаде пилешко и риба, нејзината исхрана е претежно веганска. Таа, исто така, цели на еден час кардио или јога шест дена во неделата.

„Ми се допаѓаат резултатите“, рече Пинк. "Ми се допаѓа да се чувствувам силно. Го одржува мојот ментален под повисок. Дури и ако тоа е болка во*и вие мразите да вежбате, ендорфините помагаат".

За да се запознаеме со фитнес-рутината на Пинк, отидовме кај еден од нејзините поранешни лични тренери, Грегори Жужон-Рош. Тој е милионскиот човек од скулптури на телото зад себе На Бред Пит неверојатни стомачни мускули во Троја, доби Жизел Бундхен Викторија Сикрет OTЕШКА, па дури и наместена Тоби Мегваер за Човек пајак. Проверете ги неговите најдобри совети подолу!

ФОРМ: Ние сме толку големи обожаватели на Пинк! Колку долго работевте со неа и каква обука правите?

Григориј ouужон-Рош (ГЈ): Работев со неа и исклучував повеќе од шест години. Нашиот тренинг беше еден тон чистење, кардио, боречки вештини, издолжување, тонирање, соблекување и потење. С Everything беше забавно, лабаво и со голема енергија! Се фокусиравме на многу свест за телото со слободно движење.

ФОРМ: Кажете ни за некои од спецификите на обуката. Колку често вежбавте и колку беа сесиите?

ГЈ: Вежбите навистина зависеа од распоредот. Ќе се стремиме кон 90 минути, пет дена во неделата. Каде и да бевме, бевме во средина од 75 проценти отчукувања на срцето, „стабилен Еди“, како што сакаме да го нарекуваме. Нејзиниот пулс би бил помеѓу 155 и 165 за целата сесија. Единствениот пат кога таа стапка ќе се намали беше за време на одмор, кој ќе биде истегнување. Не е исцрпувачки, но дефинитивно е тешко да се одржи тој пулс во текот на 90 минути.

ФОРМ: Пинк е толку неверојатно посветена на нејзината музика и не сме изненадени дека изгледа така и со нејзината фитнес рутина!

ГЈ: Да, таа работи напорно. Таа секогаш го земаше тоа време за да биде со вас и секогаш е целосно присутна. Таа навистина го почитува своето време за вежбање. Таа е само големо човечко суштество, што е ретко во светот на рокенролот. Таа секогаш беше подготвена да проба с anything, секогаш оптимистичка и подготвена за предизвик.

ФОРМ: Дали таа има омилени тренинзи?

ГЈ: Таа сакаше да излезе на отворено. Трчање, планинарење... сето горенаведено!

ФОРМ: Пинк е лудо зафатен! Кој е вашиот совет за другите жени да можат да управуваат со с going што се случува во нашите животи, а сепак да можат да се грижат за себе во исто време?

ГЈ: Мора да преземете реална обврска за себе. И откако ќе ја преземете таа обврска, мора да се придржувате до неа. Мора да резервирате во време исто како што закажувате термин. Ако можете да вежбате само два дена во неделата, во ред е. Но, откако целта е воспоставена, не се плеткајте со неа. Ако го направите тоа, предизвикува лоша енергија. Потоа, преоценувајте ја вашата цел на секои две недели. Погледнете како се чувствувате. Потоа креирајте друга цел и продолжете напред. Излезете од салата ако треба! Не се откажувај. Само појавете се. Направете обид.

ФОРМ: Дали имавте Пинк на некоја посебна диета? Како би изгледал еден обичен ден кога е храната во прашање?

ГЈ: Би започнале со 11-дневно чистење на струја. Тоа навистина го поставува тонот за вашето фитнес искуство. Тоа во основа ги рекалибрира вашите пупки за вкус и метаболизам, како и поставувајќи го тонот и тонот за напорната работа што претстои. Губите малку од ова и тоа ве прави многу помотивирани во вежбањето. По чистењето, многу внимателно ги воведовме протеините. Го задржавме максимално зелено! Многу растителни влакна, многу добри масти. Шеќерите се консумираа само околу тренинзите за да се користат одредени калории како горива. Потоа, по првите 30 дена, нејзината исхрана би била киноа, свеж зеленчук, тресење на супер храна, супер снимки и велнес снимки. Ние секогаш вградувавме работи што се навистина здрави, но исто така и лесни за корисниците.

ФОРМ: Кој е вашиот најдобар совет за исхрана што можете да го споделите со нас?

ГЈ: Одете зелено за еден ден! Само пробај го. С Everything што ќе ставите во устата треба да биде зелено, освен вода. Има толку многу здрава зелена храна, како зелена салата, авокадо, јаболка и сок. Направете го тоа еднаш месечно. Feelе се чувствувате навистина добро кога го правите тоа и вашето тело ќе ве сака за тоа. Ќе ти го спаси животот.

Грег беше доволно кул за да го сподели рецептот за еден од шејковите за суперхрана на Пинк. Тој нуди совршена рамнотежа на масти и протеини. Шеќерот доаѓа од овошната и кокосовата вода, но авокадото, ленот и циметот ќе предизвикаат каков било одговор на инсулинот, така што ќе ја имате целата енергија, а нема да го изгубите. Исто така, обезбедува електролити, протеини и антиоксиданси кои ја зголемуваат енергијата, метаболизмот и здравјето на клетките. Накратко, тресењето на ден ве држи далеку! Еве го рецептот:

Славен пијалак за славни Superfoods на Грег

Состојки:

6oz изворска вода

6 оз кокосова вода

1 голема лажица чист протеин во прав без вкус или ванила

½ авокадо, излупено и замрзнато се одлични

1 лажичка хавајска спирулина

1 лажица масло од ленено семе

½ лажичка пробиотик во прав

Грст замрзнати боровинки

Шејк од цимет

Правци: Измешајте ги сите наведени состојки. За дополнителна дебелина, додадете повеќе мраз.

За повеќе информации за Грегори Jужон-Рош, проверете ја неговата веб-страница или поврзете се со него на Твитер и Фејсбук.

Преглед за