Како да се чувствувате среќно, здраво и секси

Содржина

• Преглед за

Дали некогаш сте забележале како некои жени секогаш знаат како да ги држат своите работи, дури и ако се најтешкиот човек во собата? Вистината е дека самодовербата на телото не е толку неостварлива како што мислите. Развојот едноставно бара да направите мали прилагодувања на вашиот став секој ден.„Клучот е да се концентрирате на нешто позитивно за себе, наместо да се поправате на вашата тежина или да ги забележите недостатоците“, вели д -р Jeanан Петручели, директор на Службата за нарушувања во исхраната, принуди и зависности при Институтот за Вилијам Алансон во Newу Јорк.

Пробајте ги овие лесни совети за да почнете да се чувствувате посигурни денес.

1Изгубете ја опсесијата со бројките. Следете ги подобрувањата надвор од губењето килограми, советува д-р Пепер Шварц, професор по социологија на Универзитетот во Вашингтон во Сиетл. Вели Шварц: „Знајте колку силно се чувствувате. Тоа ќе ви помогне да стекнете ценење за она што вашето тело може да го направи“.

2Аплаудирајте ги вашите напори. Ен Керни-Кук, д-р, член на советодавниот одбор на „Облик“ и авторка на „Промени го твојот ум, промени го своето тело“ (Атриа, 2004), користи бројач за голф за да го пресмета времето кога прави нешто позитивно за своето тело. "Ако јадам свежо овошје, го кликнувам. Ако одам на брза прошетка за да издувам пареа, наместо да се нурнам во вреќа чипс, го кликнувам", вели таа. „Ако собрав 10 клика до крајот на денот, среќен сум.

3Вежбајте на отворено. Вежбањето на прекрасно место ве става во контакт со смирувачката природна убавина, вели Шварц. Мешањето на околината ми помага да се чувствувам помалку вознемирено, затоа што сум повеќе фокусирана на мојата околина отколку на тоа како изгледам во огледалото во салата “.

4Помогнете му на некој што има потреба. Волонтирањето за да им помогне на оние со помалку среќа отколку што можете да ги ставите вашите сопствени грижи во перспектива, сугерира Барбара Булоу, д -р, вонреден директор на Програмата за лекување на психијатрискиот ден на Универзитетот Колумбија во Newујорк. „Колку повеќе обрнувате внимание на потребите на другите, толку е полесно да заборавите на сопствените грижи.

5 Дајте си редовна проверка на огледалото. „Кога го гледам мојот одраз, вежбам да им се заблагодарам на сите мои делови од телото за тоа колку добро ме одржуваат здрава“, вели Ронда Бритен, авторка на Дали изгледам дебело во ова? (Датон). Ако се потсетите зошто треба да бидете горди на вашето тело, ќе се чувствувате попривлечни и посигурни. И кој не би го сакал тоа?

Преглед за