Како циничниот став го повредува вашето здравје и богатство

Содржина

• Преглед за

Можеби мислите дека само ги одржувате работите реални, но новото истражување покажува дека циничниот поглед може сериозно да го оштети вашиот живот. Циниците заработуваат помалку пари од нивните пооптимистички колеги, покажува неодамнешното истражување објавено од Американското здружение за психолози. И не зборуваме за негативни промени, Ненси заработија во просек по 300 долари помалку годишно (тоа е како три врвови на Лулу!). (Обележете ги овие совети за заштеда на пари за фискална кондиција.)

„Циничните луѓе поминуваат повеќе болни денови, се помалку сигурни во своите способности и честопати се повеќе подготвени да се задоволат со помала плата“, вели Алиса Баш, психолог во Беверли Хилс, Калифорнија. „Но, вистинската штета е во нивните односи со другите луѓе. Бидејќи тие имаат помала доверба, тие не работат толку добро со другите. И кога некој испушта негативна енергија, секогаш се жали, луѓето не сакаат да бидат околу него. "

Не е само вашата плата и општествениот круг што ќе страда од хроничен цинизам. Постојаното жалење исто така може да го доведе вашето здравје во ризик. Една неодамнешна студија од Универзитетот во Минесота го поврза цинизмот со поголем ризик за мозочни удари и срцеви заболувања, додека една шведска студија покажа дека циниците имаат поголема веројатност да развијат деменција. (Прочитајте „Зошто го добив тестот за Алцхајмер.“) Истражувачите во двете студии рекоа дека негативните емоции можат да го подигнат нивото на хормонот на стресот, да ја зголемат изолацијата и да ги натераат луѓето да „се откажат“ - сите фактори поврзани со развојот на болести.

Сето ова може да биде тешко да се проголта за луѓе кои чувствуваат дека се само цинични по природа. Но, пред да очајувате, Баш вели дека цинизмот е ваша особина може промени-и тоа не е толку тешко како што мислите. Клучот е когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ), вежба која ви помага да ги преформулирате негативните како позитивни. „Кога го очекувате најлошото, ќе го најдете, бидејќи тоа е она што го барате“, објаснува Баш. "Но, на секого му се случуваат лоши работи. Начинот на кој гледате на тие работи ќе ја одреди вашата среќа".

Првиот чекор во отстранување на негативноста е да станете свесни за тоа колку негативни мисли всушност имате, вели таа. „Треба да го прекинете циклусот пред да започне со признавање дека овие мисли не ве прават среќни. (Пробајте ги овие 22 начини за подобрување на вашиот живот за 2 минути или помалку.)

Започнете со запишување на секоја негативна мисла. На пример, "Таа кола ме прска намерно! Луѓето се такви кретени. Зошто секогаш ми се случува ова?"

Следно, прашајте го доказот за таа мисла. „Поголемиот дел од времето нема вистински доказ за вашите негативни верувања и ги користите како механизам за самоодбрана“, објаснува Баш. Побарајте доказ дека возачот знаел дека сте таму и намерно ве испрскал, и доказ дека секогаш те прскаат секогаш кога автомобилот вози покрај нештата што звучат глупо кога ги кажуваш гласно.

Потоа, прашајте ги вашите верувања зад цинизмот. Дали навистина верувате во тоа сите луѓето се кретени или дека лоши работи секогаш ти се случи? Запишете неколку контра-примери на случаи кога луѓето биле kindубезни со вас или направиле нешто добро неочекувано.

За крај, излезете со нова позитивна изјава. На пример, "Тоа смрди што ме испрска со тој автомобил. Веројатно едноставно не ме видоа. Но, еј, сега имам изговор да купам нова кошула!" Напишете ја позитивната мисла веднаш до негативната. И да, клучно е да ставите пенкало на хартија за сето ова, додава Баш. „Физичката врска помеѓу пенкалото, раката и мозокот ќе ги зајакне вашите нови верувања на подлабоко, потсвесно ниво“, вели Баш. (Видете 10 начини на кои пишувањето ви помага да се лекувате.)

Во прилог на користење CBT за преобликување на вашето размислување, Баш вели дека водени медитации, јога и водење дневен дневник за благодарност, ќе ви помогнат да преминете од ладно циничен во оптимист за брзо време. "За луѓето кои навистина сакаат да го сменат своето размислување, тоа може да се случи прилично брзо. Видов огромни промени за само 40 дена", додава таа.

"Светот може да биде навистина страшно место. Толку многу работи се надвор од ваша контрола, а цинизмот е еден начин да се врати чувството на моќ", вели Баш. „Но, тоа може да заврши со остварување на вашите најлоши стравови. Наместо тоа, таа вели да се гледате себеси како ко-креатор на сопствениот живот, препознавајќи колкава контрола навистина имате и барате начини да направите позитивни промени. "Не можете да спречите лошите работи да ви се случуваат, но можете да контролирате како размислувате за нив. Вашите мисли ја обликуваат вашата реалност-среќниот живот започнува со среќен став".

Преглед за