Што е холотропна работа со здив и како се користи?

Содржина

• Преглед
• Зошто се користи?
• Што вели истражувањето?
• Дали е безбедно?
• Како го правите холотропското дишење?
• Земе

Преглед

Холотропски здив е терапевтска практика на дишење која има за цел да помогне при емоционално заздравување и личен раст. Се вели дека произведува изменета состојба на свест. Процесот вклучува дишење со голема брзина од неколку минути до часови. Ова ја менува рамнотежата помеѓу јаглерод диоксидот и кислородот во телото. Низ вежбата ве води некој што е обучен во овој модалитет на емоционално ослободување.

Музиката е суштински дел од техниката и е вклучена во сесијата. После сесија, од вас ќе биде побарано креативно да го искажете своето искуство, обично со цртање мандала. Исто така, ќе бидете охрабрени да разговарате за вашето искуство. Вашиот одраз нема да се толкува. Наместо тоа, може да биде побарано да разгледате одредени аспекти.

Целта на оваа техника е да ви помогне да направите подобрувања во вашиот психолошки и духовен развој. Холотропското дишење може да донесе и физички придобивки. Целиот процес има за цел да го активира вашиот природен капацитет за лекување.

Зошто се користи?

За холотропското дишење се вели дека ги олеснува придобивките од менталното, духовното и физичкото лекување. Се смета дека има потенцијал да донесе подобрена самосвест и попозитивен поглед на животот. Можете да го користите за поддршка на вашиот развој на различни начини.

Се сметаше дека праксата ви овозможува да се движите надвор од вашето тело и его за да стапите во контакт со вашето вистинско јас и дух. Тоа ви овозможува подобро да се поврзете со другите и природниот свет. Холотропско дишење може да се користи за лекување на широк спектар на состојби, вклучително:

• депресија
• стрес
• зависност
• посттрауматско стресно нарушување
• главоболки од мигрена
• хронична болка
• однесување за избегнување
• астма
• предменструална напнатост

Некои луѓе ја користеле техниката за да се ослободат од негативните мисли, вклучувајќи го и стравот од смрт. Тие исто така го искористија за да помогнат во управувањето со траумата. Практиката им помага на некои луѓе да најдат нова цел и насока во нивниот живот.

Што вели истражувањето?

Една студија од 1996 година ја комбинирала техниката на холотропско дишење со психотерапија во текот на шест месеци. Луѓето кои учествуваа во дишење и терапија значително ја намалија анксиозноста при смрт и ја зголемија самодовербата во споредба со оние кои имале само терапија.

Извештај од 2013 година ги документираше резултатите од 11.000 луѓе над 12 години кои учествувале во сесии со холотропски дишење. Резултатите сугерираат дека може да се користи за лекување на широк спектар на психолошки и егзистенцијални животни проблеми. Многу луѓе пријавија значителни придобивки поврзани со емоционалната катарза и внатрешното духовно истражување. Не се пријавени несакани реакции. Ова го прави терапија со низок ризик.

Студија од 2015 година откри дека холотропското дишење може да донесе повисоки нивоа на самосвест. Може да помогне позитивно да се направат промени во темпераментот и развојот на карактерот. Луѓето кои биле поискусни со оваа техника пријавиле помала склоност да бидат сиромашни, доминантни и непријателски настроени.

Дали е безбедно?

Холотропскиот здив може да предизвика интензивни чувства. Поради силните физички и емоционални ослободувања што можат да се појават, не се препорачува за некои луѓе. Разговарајте со вашиот лекар пред да вежбате ваков вид на дишење ако имате или имате историја на:

• кардиоваскуларни болести
• ангина
• срцев удар
• висок крвен притисок
• глауком
• одвојување на мрежницата
• остеопороза
• неодамнешна повреда или операција
• секоја состојба за која редовно земате лекови
• историја на напади на паника, психози или нарушувања
• тешка ментална болест
• нарушувања на нападите
• семејна историја на аневризми

Холотропниот здив исто така не се препорачува за бремени жени и за жени кои дојат

Холотропскиот здив може да предизвика интензивни емоции и болни сеќавања кои можат да ги влошат симптомите. Поради ова, некои професионалци препорачуваат да се користи заедно со тековната терапија. Ова ви дава шанса да работите и да ги надминете сите проблеми што ќе се појават. Повеќето луѓе ја практикуваат техниката без никакви негативни несакани ефекти.

Како го правите холотропското дишење?

Препорачливо е да направите холотропско дишење под водство на обучен олеснувач. Искуството има потенцијал да биде интензивно и емотивно. Фасилитаторите се таму за да ви помогнат за се што треба да се појави. Понекогаш холотропниот здив се нуди под надзор на лиценцирани медицински професионалци. Можете исто така да користите холотропско дишење како дел од планот за третман на советување.

Сесиите се достапни како групна сесија, работилница или повлекување. Индивидуални сесии се исто така достапни. Разговарајте со олеснувачот за да утврдите кој тип на сесија е најдобар за вас. Вашиот олеснувач ќе ве води и поддржува низ процесот.

Побарајте олеснувач кој има лиценца и има добиено соодветна обука. Можете да ја користите оваа алатка за да лоцирате лекар во ваша близина.

Земе

Ако сакате да пробате холотропско дишење, побарајте обучен олеснувач кој може да ве води во тој процес. Овие олеснувачи честопати се психолози, терапевти или медицинска сестра, што значи дека тие исто така имаат лиценца за вежбање. Да се ​​има лиценциран и овластен лекар би бил најдобриот избор. Бидете сигурни дека сте свесни за тоа што може да доживеете за време на вашата сесија. Можеби сакате претходно да ги поставите своите намери.

Ако имате било какви проблеми, разговарајте за нив со вашиот лекар или олеснувач пред да ја завршите сесијата. Можеби ќе сакате да ја користите оваа техника за да го надополните или подобрите сопственото лично ментално, духовно или физичко патување.