Ова златно пилешко со кокосов ориз и брокула е вашиот одговор на вечера вечерва

Содржина

• Златно пилешко со кокос ориз и брокула
• Преглед за

За опција за вечера која работи секоја ноќ во неделата, три основни производи секогаш ќе ви бидат покриени за да јадете чисто набрзина: пилешки гради, зеленчук на пареа и кафеав ориз. Овој рецепт максимално ги користи често користените состојки со додавање на јужноазиски елементи од кокос, индиски ореви и златно-слатка мешавина од куркума и мед. Сосот е направен со куркума, еден од најозборуваните супермоќни зачини во моментот - само погледнете ги неговите здравствени придобивки!) Посипете го сосот врз ова јадење за да го направите позитивно усно - никогаш нема да морате да страдате од обичните пилешки гради пак.

Најдобриот дел за овој вкусен оброк е тоа што е подготвен набрзина: Направете златен сос, намачкајте го со пилешко и оставете го да се пече во рерна додека мешате кафеав ориз, кокос и кашу. Послужете го заедно со брокула на пареа и прелијте ги со остатоците од слаткиот и солени сос низ целото јадење. Обидете се со овие други опции од цели зрна ако ви треба одмор од монотонијата на кафеавиот ориз.

Проверете го Обликувајте го предизвикот на чинијата за целосен седумдневен план за оброк за детоксикација и рецепти-плус, ќе најдете идеи за здрав појадок и ручеци (и повеќе вечери) за целиот месец.

Златно пилешко со кокос ориз и брокула

Прави 1 порција (со дополнително пилешко за остатоци)

Состојки

2 лажички мед

1 лажичка екстра-девствено маслиново масло

1 лажичка мелена куркума

1/8 лажичка морска сол

1/8 лажичка црн пипер

2 пилешки гради, околу 4 унци секој

1/2 чаша варен кафеав ориз

2 лажици незасладени кокосови снегулки

1 лажица сок од лимета

2 лажици свеж цилинтро, сецкан

2 лажици индиски ореви, сецкани

1 1/2 чаши брокула на пареа

Правци

1. Загрејте ја рерната на 400°F. Измешајте мед, масло, куркума, сол и бибер. Ставете го пилешкото на плех обложен со пергамент.
2. Намачкајте ја смесата мед-куркума врз пилешкото. Печете околу 25 минути, додека пилешкото не е 165°F. (Зачувајте половина пилешко за утрешниот ручек.)
3. Измешајте кафеав ориз со кокосови снегулки, сок од лимета, цилинтро и кашу. Послужете мешавина од ориз со пилешко и брокула.

Преглед за