Светлечка кожа Како да се направи: прекрасна кожа загарантирана

Содржина

• Преглед за

Дечко? Проверете. Наметка? Проверете. Свети? Ако на вашата кожа и недостасува сјај, можете брзо да ја обликувате. Тоа нема да се случи преку ноќ, но со малку напор, можете да бидете светли на време за вашето патување по патеката. „Потребни се 30 дена за целосно да се превртат клетките на кожата“, вели Хауард Мурад, вонреден клинички професор по медицина во UCLA и основач на Мурад АД. „Значи, ако правилно го храните вашето тело и добро се грижите за вашата кожа, се формираат нови клетки, ќе изгледате невестинско убаво за само четири недели“.

Нахранете го лицето

За вашата кожа да биде здрава, дерматолозите се согласуваат дека треба секојдневно да го вклучите следново во вашата исхрана.

Цели зрна (четири до осум порции; една порција е еднаква на едно парче леб или половина чаша житарки или житарки): За разлика од преработените, рафинираните јаглехидрати (како белото брашно), интегралните житарки (како кафеав ориз, просото, киноата и целата пченица) ја имаат лушпата на зрното недопрена. И во таа обвивка има хранливи материи кои му помагаат на телото да произведе гликозаминогликани, супстанции неопходни за кожата да изгради зацврстувачки колаген и еластински влакна.

Протеини (четири до шест порции; една порција е една јајце, 3 унци риба или месо, или половина чаша тофу или грав): Јадењето храна богата со протеини е исто така критично за производство на колаген.

Овошје (три или повеќе порции; една порција е еднаква на цело, средно овошје, 1 чаша бобинки, или половина чаша исечено овошје) и зеленчук (пет или повеќе порции; една порција е еднаква на половина чаша сецкан зеленчук или 1 чаша зелена): Тие се полни со антиоксиданси за заштита на кожата и помагаат да се хидрира надворешниот слој на вашата кожа.

Продолжете со читање Како да се добие сјајна кожа

Масти (три до четири порции; една порција е еднаква на 1 лажичка масло, шест ореви или 1 лажица мелено ленено семе): Добијте соодветни количини здрави незаситени масти за да ја спречите вашата кожа да стане сува и досадна.

Вода (најмалку осум чаши од 8 унци): „Хидрирањето на телото одвнатре се губи и ги брише брчките однадвор“, вели Елизабет К. Хејл, д -р, клинички вонреден професор по дерматологија на Медицинскиот факултет во Uујорк.

Вистински додатоци: Дури и жените кои генерално јадат добро балансирана исхрана понекогаш може да потфрлат. „Цврсто верувам во земање мултивитамин како резервна копија“, вели Дејвид Банка, директор на Центарот за дерматологија, козметика и ласерска хирургија во Маунт Киско, Newујорк. Ја сакаме формулата GNC WellBeing Be-Beautiful коса, кожа и нокти (20 долари; gnc.com), со антиоксиданси и хранливи амино киселини.

Усовршете го тонот на вашата кожа

Трикот за минимизирање на кафените дамки и максимизирање на вашиот сјај е да користите производи што го зголемуваат прометот на клетките, вели Макрен Алексијадес-Арменакас, р, д-р, дерматолог во Newујорк. Колење секое утро со нежен грануларен пилинг или лосион со гликолна киселина - или навечер со ретиноид (дериват на витамин А) - е добар начин да се забрза пилингот и да се изложи понова, поздрава кожа. Обидете се со Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; во аптеки), со ретинол.

Изберете ги вистинските производи

Друг клуч за здрава кожа е правилниот режим наутро и навечер. Еве што треба да користите секојдневно:

Средство за чистење: Нежна формула, како што е ултра-смирувачкиот хидратантен крем за чистење на Aveeno (7 долари; во аптеките), е соодветна за повеќето типови на кожа, наутро и навечер.

Крем за сончање: Користете крема за сончање со широк спектар со заштитен фактор 15 или повисока дневно. Ни се допаѓа Shiseido Future Solution LX дневен заштитен крем SPF 15 (240 долари; macys.com), со хијалуронска киселина.

Продолжете со читање Како да се добие сјајна кожа

Антиоксиданси: „Имањето антиоксиданси на вашата кожа обезбедува дополнително ниво на заштита од слободните радикали“, вели Банк. Затоа, погрижете се да поставите антиоксидативен серум, како што е серумот за обновување на кожата RoC Multi Correxion (25 долари; во аптеките), со витамини Ц и Е, под кремот за сончање.

Ноќен крем: Нанесете богата крема, како што е Ноќниот крем Chanel Ultra Correction Lift Ultra Forming (165$; chanel.com), пред спиење и ќе изгледате освежени кога ќе се разбудите.

Крем за очи: Ако имате 30 или повеќе години, ќе треба да додадете формула специјално за оваа област, како што е Estee Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) или Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( 40 долари; origins.com), во вашата рутина наутро и навечер.

Минимизирајте ги брчките

Изненадувачки, некои од најновите лекови за фини линии доаѓаат во форма на шише, а не во форма на шприц и може да се користат наутро и навечер наместо навлажнувач или крем. „Многу жени не можат да си дозволат инјекции за бришење брчки-или се плачат само за помислата на игли“, вели Лорета Сиралдо, д-р, дерматолог во Мајами. „Затоа некои компании го нудат она што јас го нарекувам хируршки замени.

Ова се тематски решенија кои ги имитираат ефектите на инјекциите, иако не толку драматично. Д-р Бранд Crease Release (150 американски долари; drbrandtskincare.com) содржи комплекс на гама-аминобутерна киселина кој има моќ да ги релаксира мускулите на лицето за да не можат да се стегаат и да формираат набори; Олеј Регенерист Пополнување + Третман за брчки за запечатување (19 долари; во аптеките) има силикон за пополнување и маскирање на линиите при контакт; и д -р Лорета за младост пополнете длабоко филер за брчки ($ 45; drloretta.com) има моќни хидрататори како хијалуронска киселина и уреа кои ја влечат влагата длабоко во кожата, помагајќи да се исполни.

Преглед за