Добијте тон со ленти за отпор

Содржина

• Зошто функционираат лентите за отпор
• ПРИМАРНИ МУСКУЛИ ЦЕЛИТЕЛИ ОД БЕНДИ НА ОТПОР
• Вежбање со бенд за отпор
• Преглед за

Сите се обидуваат да заштедат пари, и отпорни ленти се лесен начин да се зацврстите без да се наруши банката. Единствената работа кај лентите е што тензијата се зголемува додека ги истегнувате, па вежбата станува потешка додека се движите низ опсегот на движење, предизвикувајќи ги вашите мускули на поинаков начин отколку тежините. Тоа ви помага да станете посилни побрзо. Плус, тие се лесни, така што можете да ставите еден во вашата торба кога патувате. Додадете ги овие потези во вашата рутина и ќе изгледате како милион-за само неколку долари!

Зошто функционираат лентите за отпор

Овие потези ги работат сите ваши главни мускули. Горниот дел од телото: Големиот пекторалис и делтоидите ги движат вашите раце напред и на страните, додека вашите бицепси и трицепси се наведнуваат и ги исправаат лактите. Latissimus dorsi ги влече вашите раце наназад и надолу, а стомачните виткаат вашиот 'рбет и го ротираат вашето торзо. Долниот дел од телото: Глутевите ги продолжуваат нозете и помагаат да ги ротирате нанадвор; вашите квадрицепси и тетива се протегаат и виткаат (виткаат) колена.

ПРИМАРНИ МУСКУЛИ ЦЕЛИТЕЛИ ОД БЕНДИ НА ОТПОР

1. pectoralis major и делтоиди

2. бицепс и трицепс

3. latissimus dorsi

4. абдоминални

5. glutes

6. квадрицепс и тетива

Вежбање со бенд за отпор

Е ви треба лента за отпор и клупа. Загревајте 5 до 10 минути, потоа направете по 1 сет од секој потег без одмор; направете пауза од 1 минута и повторете го колото еднаш или двапати.

Одете на тренингот на бендот за отпор

Преглед за