Замор и депресија: Дали се поврзани?

Содржина

• Кои се разликите помеѓу депресијата и заморот?
• Несреќна врска
• Дијагностицирање на депресија и замор
• Лекување на депресија и замор
• Кога да го видите вашиот лекар
• Поправете храна: Храна за да се победи заморот

Како се поврзани депресијата и заморот?

Депресија и синдром на хроничен замор се две состојби што можат да направат некого да се чувствува крајно уморен, дури и по добар ноќен одмор. Можно е да ги имате двата услови истовремено. Исто така е лесно да се погреши чувството на замор за депресија и обратно.

Депресијата се јавува кога едно лице се чувствува тажно, вознемирено или безнадежно за подолг временски период. Луѓето кои се во депресија често имаат проблеми со спиењето. Тие можат да спијат премногу или воопшто да не спијат.

Синдромот на хроничен замор е состојба што предизвикува едно лице да има континуирано чувство на замор без никаква основна причина. Понекогаш синдромот на хроничен замор погрешно се дијагностицира како депресија.

Кои се разликите помеѓу депресијата и заморот?

Главната разлика помеѓу овие состојби е дека синдромот на хроничен замор е првенствено физичко нарушување, додека депресијата е нарушување на менталното здравје. Може да има некакво преклопување помеѓу двете.

Симптоми на депресија може да вклучуваат:

• континуирано чувство на тага, вознемиреност или празнина
• чувства на безнадежност, беспомошност или безвредност
• незаинтересираност за хоби во кои некогаш сте уживале
• јаде премногу или премалку
• проблеми со концентрацијата и донесувањето одлуки

Физички симптоми може да се појават и при депресија. Луѓето може да имаат чести:

• главоболки
• грчеви
• стомачни тегоби
• други болки

Тие исто така може да имаат проблеми со спиењето или спиењето преку ноќ, што може да доведе до истоштеност.

Луѓето со синдром на хроничен замор често имаат физички симптоми кои обично не се поврзани со депресија. Овие вклучуваат:

• болки во зглобовите
• нежни лимфни јазли
• болка во мускулите
• воспалено грло

Депресијата и синдромот на хроничен замор исто така влијаат на луѓето поинаку кога станува збор за нивните секојдневни активности. Луѓето со депресија често се чувствуваат многу уморно и не се заинтересирани да прават никаква активност, без оглед на задачата или потребниот напор. Во меѓувреме, оние со синдром на хроничен замор обично сакаат да се занимаваат со активности, но едноставно се чувствуваат премногу уморни за да го сторат тоа.

За да дијагностицира која било состојба, вашиот лекар ќе се обиде да исклучи други нарушувања што можат да предизвикаат слични симптоми. Ако вашиот лекар мисли дека имате депресија, може да ве упати кај експерт за ментално здравје за евалуација.

Несреќна врска

За жал, луѓето кои имаат синдром на хроничен замор може да станат депресивни. И додека депресијата не предизвикува синдром на хроничен замор, тоа сигурно може да предизвика зголемен замор.

Многу луѓе со синдром на хроничен замор имаат нарушувања на спиењето, како што се несоница или апнеја при спиење. Овие состојби често го влошуваат заморот, бидејќи тие ги спречуваат луѓето да се одморат добро ноќ. Кога луѓето се чувствуваат уморни, можеби немаат мотивација или енергија да ги прават своите секојдневни активности. Дури и одење до поштенското сандаче може да се чувствува како маратон. Недостатокот на желба да сторат што било може да ги доведе во ризик за развој на депресија.

Заморот исто така може да поттикне депресија. Луѓето со депресија често се чувствуваат многу уморно и не сакаат да учествуваат во какви било активности.

Дијагностицирање на депресија и замор

За да поставите дијагноза за депресија, вашиот лекар ќе ве праша за вашата медицинска историја и ќе ви даде прашалник што ја проценува депресијата. Тие можат да користат други методи, како што се крвни тестови или рендгенски зраци, за да се осигурат дека друго нарушување не ги предизвикува вашите симптоми.

Пред да ви дијагностицира синдром на хроничен замор, вашиот лекар ќе спроведе неколку тестови за да исклучи други состојби што можат да предизвикаат слични симптоми. Овие можат да вклучуваат синдром на немирна нога, дијабетес или депресија.

Лекување на депресија и замор

Терапија или советување може да помогне во лекување на депресија. Може да се третира и со одредени лекови. Овие вклучуваат антидепресиви, антипсихотици и стабилизатори на расположението.

Земањето антидепресиви понекогаш може да ги влоши симптомите на синдромот на хроничен замор. Затоа вашиот лекар треба да ве прегледа за депресија и синдром на хроничен замор пред да препише какви било лекови.

Неколку третмани можат да им помогнат на луѓето со синдром на хроничен замор, депресија или и двете. Овие вклучуваат:

• вежби за длабоко дишење
• масажа
• истегнување
• таи-чи (спорен вид на боречки вештини)
• јога

Луѓето со депресија и синдром на хроничен замор исто така треба да се обидат да развијат добри навики на спиење. Преземањето на следниве чекори може да ви помогне да спиете подолго и подлабоко:

• одете во кревет секоја вечер во исто време
• создадете средина што промовира сон (како темна, тивка или ладна просторија)
• избегнувајте долги дремки (ограничете ги на 20 минути)
• избегнувајте храна и пијалоци што можат да ве спречат да спиете добро (како кофеин, алкохол и тутун)
• избегнувајте вежбање најмалку 4 часа пред спиење

Кога да го видите вашиот лекар

Разговарајте со вашиот лекар ако се борите со продолжен замор или мислите дека имате депресија. И синдромот на хроничен замор и депресијата предизвикуваат промени што можат негативно да влијаат на вашиот личен и работен век. Добрата вест е дека и двата состојби можат да се подобрат со правилен третман.

Поправете храна: Храна за да се победи заморот