Која е врската помеѓу псоријатичен артритис и замор?

Содржина

• Причини
• Совети за живеење со псоријатичен артритис
• Чувајте дневник за замор
• Редовно вежбајте
• Прашајте го вашиот лекар за нарушувања на спиењето
• Спијте квалитетно
• Јадете хранлива диета
• Разговарајте со вашиот лекар
• Изгледи

Преглед

За многу луѓе со псоријатичен артритис, заморот е чест проблем. Псоријатичен артритис е болна воспалителна форма на артритис што може да доведе до оток и вкочанетост во и околу зглобовите. Исто така, може да предизвика промени во ноктите и генерализиран замор.

Едно открило дека приближно половина од сите луѓе со псоријатичен артритис имаат благ до умерен замор, а околу една четвртина пријавуваат сериозен замор.

Прочитајте за да дознаете повеќе за псоријатичен артритис и замор и како можете да се справите со овој симптом.

Причини

Заморот од псоријатичен артритис може да има многу причини. Воспалението од псоријаза и артритис ослободува протеини, наречени цитокини, што може да предизвика замор. Во некои случаи, луѓето со псоријатичен артритис имаат и други медицински состојби што доведуваат до замор, вклучително:

• анемија
• дебелината
• дијабетес
• депресија
• нарушувања на спиењето

Многу од медицинските нарушувања кои најчесто коегзистираат со псоријатичен артритис се исто така поврзани со имунитет или воспалителни болести, што исто така може да го влоши заморот.

Воспоставена врска помеѓу болката, емоционалната состојба и заморот. Тоа значи дека заморот може да ја влоши вашата болка, што пак може да ве направи повеќе уморни.

Совети за живеење со псоријатичен артритис

Можеби нема да можете целосно да се ослободите од заморот од псоријатичен артритис, но постојат работи што можете да направите за да се справите со овој симптом.

Чувајте дневник за замор

Водењето евиденција кога се чувствувате уморни може да ви помогне да ги идентификувате потенцијалните предизвикувачи на вашиот замор. Запишете ги вашите дневни активности, вежбање, храна и какви било лекови што ги земате и како тие влијаат на нивото на вашата енергија. Водењето внимателна евиденција може да ви помогне да идентификувате предизвикувачи што го влошуваат вашиот замор, како и работи што можат да помогнат во намалувањето на заморот. Познавањето на вашите предизвикувачи може да ви помогне да ги избегнете да управуваат со вашиот замор.

Редовно вежбајте

Вежби со мало влијание можат да ви помогнат да управувате со симптомите на псоријатичен артритис, вклучително и замор. Држете се до вежбите што се нежни за вашите зглобови, како што се:

• пливање
• одење
• кревање лесни тежини

Не заборавајте да вклучите време за одмор и закрепнување во секое тренингот.

Прашајте го вашиот лекар за нарушувања на спиењето

Можно е основното нарушување на спиењето да ви го додаде заморот. Разговарајте со вашиот лекар за нарушувања на спиењето, како што се апнеја при спиење или несоница. Лекување на основно нарушување на спиењето може да ви помогне да спиете подобро и да го намалите заморот.

Спијте квалитетно

Спиењето е важно за одржување на здравјето, а недостатокот на квалитетен сон може брзо да ве остави заморено. Една студија открила дека кога телото испраќа сигнали за замор, тоа му дава време на телото да се фокусира на клетките на кои им треба повеќе внимание или енергија што им се испраќа. Заморот може да биде начин на кој телото се обидува да се заштити и да се лекува.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го подобрите спиењето:

• Спијте од 7 до 8 часа секој ден.
• Одете на спиење и будете се во исто време секој ден. За да се навикнете да легнете во исто време, поставете аларм 30 минути до еден час пред тоа, за да можете да започнете да навивате надолу.
• Избегнувајте алкохол или кофеин близу до пред спиење. Овие супстанции можат да влијаат на квалитетот на спиењето. Кофеинот се наоѓа и во чоколадото, затоа кажете не и на чоколадните десерти после вечерата.
• Јадете полесен оброк навечер.
• Избегнувајте гледање телевизија или користење компјутер или мобилен телефон непосредно пред спиење. Сината светлина може да го отежни заспивањето.
• Чувајте ја температурата во вашата спална соба ладна.

Јадете хранлива диета

Недостаток на витамин и анемија може да предизвикаат замор. Во многу случаи, треба да можете да добиете точна количина на витамини од храната што ја јадете во урамнотежена исхрана. Добар трик е да се обидете да ја „јадете виножитото“. Изберете целосна, необработена храна во разни бои за да јадете широк спектар на хранливи материи.

Ако сте загрижени дека не внесувате доволно витамини од вашата диета, разговарајте со вашиот лекар. Тие можат да направат тест на крвта за да видат дали сте анемични. Тие исто така можат да ви помогнат да направите прилагодувања на вашата исхрана. Исто така, тие можат да препорачаат додаток на витамин. Не започнувајте да земате додатоци, освен ако не ви препорача вашиот лекар.

Разговарајте со вашиот лекар

Разговарајте со вашиот лекар ако заморот влијае на вашите секојдневни активности и квалитетот на животот. Дајте им на знаење како тоа влијае на вас и во какви активности веќе не можете да учествувате или да уживате. Вашиот лекар може да работи со вас за да ги идентификува сите други услови што можат да влијаат на нивото на вашата енергија. Тие исто така можат да ви помогнат да управувате со симптомите.

Изгледи

Можеби не е можно целосно да се третира заморот предизвикан од вашиот псоријатичен артритис, но можеби ќе можете да ги подобрите симптомите. Започнете со модификации на животниот стил и ако симптомите не се подобрат, разговарајте со вашиот лекар.