Вежбањето премногу може да биде токсично за вашето срце

Содржина

• Преглед за

Досега знаете дека претераното вежбање не само што е опасно, туку може да биде знак за булимија од вежбање, Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања-потврдена болест. (Тоа е лекарот зборува за легитимна психијатриска состојба.) Тоа значи дека не вежбате до гадење, несвестица, исцрпеност, болест-ја добивате сликата. Значи, ако повремено сте виновни за повлекување на тренинзи два на ден, сериозно можеби ќе сакате да престанете: Опсежен преглед на студии што ќе биде објавен во априлското издание на Канадски весник за кардиологија открил дека интензивното вежбање (читај: енергични, со висок интензитет, издржливи работи) може да предизвика непоправливо структурно оштетување на срцето преку зголемен ризик од атријални фибрилации (или AFib). (Внимавајте на овие 5 знаци кои вежбаат премногу.)

Водечкиот истражувач д-р Андре Ла Гарче, м-р, д-р, и шеф на спортска кардиологија на Институтот за срце и дијабетес Бејкер ИДИ во Мелбурн, Австралија, и неговиот тим разгледале 12 различни студии за абнормален срцев ритам кај спортистите и тркачите на издржливост. Поточно, студиите се фокусираа на аритмија позната како AFib, која на крајот може да доведе до мозочен удар или целосна срцева слабост. Тимот на Ла Герче најде непобитна корелација меѓу двете, вклучително и во неговата студија од 2011 година, која го разгледа AFib кај оние кои претходно не страдале од срцеви заболувања и откри дека тие пациенти се четири пати како веројатно да се занимавале со спортови на издржливост.

Чекај. Сè уште не го откажувајте следниот маратон. Прегледот конкретно наведува дека придобивките од вежбањето многу ги надминуваат ризиците - и уште повеќе, вежбањето не само што треба да биде енергичен напор, туку и одржлив и енергичен. (П.С. Всушност, не треба да трчате многу далеку за да ги искористите придобивките од трчањето.) Во делото, се смета дека екстремната вежба се состои од неколку часа напорно вежбање скоро секој ден-она што можеби ќе го видите од професионалец, но не и секојдневна навика по часови по јога.

Сепак, Ла Гарче вели дека нема навистина доволно истражување за да може да се дефинира одредена точка во која ризикот од AFib се зголемува до небо (да речеме, пет часа трчање секој ден-ој), и дека се потребни повеќе студии. Која беше точната причина за неговиот преглед-„да се разговара за често сомнителната, нецелосна и контроверзна наука зад појавената загриженост дека високото ниво на интензивно вежбање може да биде поврзано со некои негативни здравствени ефекти“, рече тој во изјавата. Понатаму, тоа е истата точна причина што Ла Гарче ја наведува во потребата од повеќе истражувања.

Сепак, дотогаш, можеби само се придржувате до здрав режим на вежбање. Колку е тоа, сепак, целосно зависи од вашите цели. Ние би предложиле да го испробате нашиот 30-дневен предизвик на Бурпи или овој тренинг за бокс во Kickass.

Преглед за