Зошто се чувствувам претерано поспан?

Содржина

• Што предизвикува прекумерна поспаност?
• Апнеја при спиење
• Синдром на немирни нозе
• Нарколепсија
• Депресија
• Несакани ефекти на лекови
• Стареење
• Како се третира прекумерната поспаност?
• Апнеја при спиење
• Синдром на немирни нозе
• Нарколепсија
• Депресија
• Проблеми со спиењето поврзани со возраста
• Во крајна линија

Прекумерна поспаност е чувството да се биде особено уморен или поспан во текот на денот. За разлика од заморот, што е повеќе од мала енергија, прекумерната поспаност може да направи да се чувствувате толку уморни што го попречува училиштето, работата, а можеби дури и вашите односи и секојдневно функционирање.

Прекумерната поспаност влијае на проценетата популација. Не се смета за вистинска состојба, но тоа е симптом на друг проблем.

Клучот за надминување на прекумерната поспаност е да се утврди нејзината причина. Постојат неколку проблеми поврзани со спиењето што можат да ве остават да зевате на денот.

Што предизвикува прекумерна поспаност?

Секоја состојба што ве спречува да спиете квалитетно навечер може да предизвика прекумерна поспаност во текот на денот. Дневната поспаност може да биде единствениот симптом што го знаете. Други знаци, како што се 'рчењето или клоцањето, може да се појават додека спиете.

За многу луѓе со нарушувања на спиењето, тоа е партнер во кревет кој забележува други клучни симптоми. Без оглед на причината, важно е да се процени вашата состојба на сон, ако дневната поспаност ве спречува да го искористите денот.

Меѓу почестите причини за прекумерна поспаност се:

Апнеја при спиење

Апнеја при спиење е потенцијално сериозна состојба во која постојано прекинувате и започнувате да дишете во текот на целата ноќ. Може да ве остави да чувствувате поспаност во текот на денот.

Апнејата при спиење има и неколку други симптоми. Некои од нив вклучуваат:

• гласно oring рчење и дишење на воздухот додека спиете
• будење со воспалено грло и главоболка
• проблеми со вниманието
• раздразливост

Апнејата при спиење исто така може да придонесе за висок крвен притисок и други срцеви проблеми, како и дијабетес тип 2 и дебелина.

Всушност постојат два главни типа на апнеја при спиење. Сите тие можат да предизвикаат прекумерна поспаност, бидејќи сите тие ве спречуваат да спиете доволно длабоко во текот на ноќта. Видовите на апнеја се:

• Опструктивна апнеја при спиење (ОСА). Ова се случува кога ткивото во задниот дел на грлото се релаксира додека спиете и делумно ги покрива дишните патишта.
• Централна апнеја при спиење (CSA). Ова се случува кога мозокот не ги испраќа вистинските нервни сигнали до мускулите кои го контролираат дишењето додека спиете.

Синдром на немирни нозе

Синдромот на немирни нозе (РЛС) предизвикува неодолива и непријатна желба за движење на нозете. Можеби лежите мирно кога ќе почувствувате чувство на пулс или чешање во нозете, што станува подобро само кога ќе станете и одите. RLS го отежнува заспивањето, што резултира со прекумерна поспаност следниот ден.

Не е јасно што предизвикува РЛС, иако може да влијае на 10 проценти од населението. Може да има генетска компонента. Други истражувања покажуваат дека можеби е виновно ниското железо. Многу научници исто така веруваат дека проблемите со базалните ганглии на мозокот, регионот одговорен за движење, се во основата на РЛС.

Дознајте повеќе за синдромот на немирни нозе.

Нарколепсија

Нарколепсијата е често погрешно разбран проблем со спиењето. Како РЛС, тоа е невролошко нарушување. Со нарколепсија, мозокот не го регулира правилно циклусот на спиење-будење. Може да спиете убаво преку ноќ ако имате нарколепсија. Но, периодично во текот на денот, може да почувствувате прекумерна поспаност. Може дури и да заспиете на сред разговор или за време на оброк.

Нарколепсијата е прилично невообичаена, веројатно влијае на помалку од 200 000 луѓе во САД. Честопати погрешно се дијагностицира како психијатриско нарушување или некој друг здравствен проблем. Секој може да има нарколепсија, иако обично се развива кај луѓе на возраст од 7 до 25 години.

Дознајте повеќе за нарколепсијата.

Депресија

Забележлива промена во распоредот на вашиот сон е еден од најчестите симптоми на депресија. Можеби спиете многу повеќе или многу помалку отколку порано, ако имате депресија. Ако не спиете добро ноќе, веројатно ќе имате прекумерна поспаност во текот на денот. Понекогаш промените во спиењето се ран знак на депресија. За другите луѓе, промените во вашите навики за спиење се јавуваат откако ќе се појават други знаци.

Депресијата има многу потенцијални причини, вклучувајќи абнормални нивоа на одредени хемикалии во мозокот, проблеми со регионите на мозокот што го контролираат расположението или трауматски настани што го отежнуваат добивањето на посветла перспектива.

Дознајте повеќе за депресијата.

Несакани ефекти на лекови

Некои лекови предизвикуваат поспаност како несакан ефект. Лековите кои обично вклучуваат прекумерна поспаност вклучуваат:

• некои лекови кои третираат висок крвен притисок
• антидепресиви
• лекови кои третираат назална конгестија (антихистаминици)
• лекови кои третираат гадење и повраќање (антиеметици)
• антипсихотици
• лекови за епилепсија
• лекови кои третираат анксиозност

Ако мислите дека вашиот лекарски рецепт ве успива, разговарајте со вашиот лекар пред да престанете да го земате.

Стареење

покажаа дека постарите луѓе поминуваат најмногу време во кревет, но имаат најнизок квалитет на сон. Според студијата, квалитетот на спиењето започнува да се влошува кај возрасните на средна возраст. Како што старееме, доживуваме помалку време во подлабоките видови на сон, а повеќе се будиме среде ноќ.

Како се третира прекумерната поспаност?

Опциите за третман на прекумерна поспаност многу варираат, во зависност од причината.

Апнеја при спиење

Еден од најчестите третмани е постојан позитивен притисок на дишните патишта (CPAP). Оваа терапија вработува мала машина за кревет што пумпа воздух низ флексибилно црево до маска што се носи преку носот и устата.

Поновите верзии на машините CPAP имаат помали, поудобни маски. Некои луѓе се жалат дека CPAP е премногу гласен или непријатен, но тој останува најефективниот достапен третман со ОСА. Тоа е обично првиот третман што лекарот ќе го предложи за CSA.

Синдром на немирни нозе

RLS понекогаш може да се контролира со промени во животниот стил. Може да помогне масажа на нозете или топла бања пред спиење. Вежбањето рано во текот на денот може да помогне во РЛС и во можноста да заспиете.

Вашиот лекар може да препорача додатоци на железо ако се чини дека нивото на железо е ниско. Вашиот лекар може исто така да препише лекови против напади за контрола на симптомите на РЛС. Ако е така, не заборавајте да разговарате за потенцијалните несакани ефекти со вашиот лекар или фармацевт.

Нарколепсија

Симптомите на нарколепсија може да се третираат со некои прилагодувања на начинот на живот. Кратки, закажани дремки може да помогнат. Се препорачува да се држите до редовниот распоред за спиење и будење секоја вечер и утро. Други совети вклучуваат:

• секојдневно вежбање
• избегнување на кофеин или алкохол пред спиење
• откажување од пушење
• релаксирање пред спиење

Сите овие работи можат да ви помогнат да заспиете и да спиете подобро навечер. Ова може да помогне да се намали поспаноста во текот на денот.

Депресија

Лекување на депресија може да се направи со комбинација на терапија, лекови и промени во животниот стил. Антидепресивните лекови не се секогаш потребни. Ако вашиот лекар ги препорача, тие може да бидат потребни привремено.

Можеби ќе можете да ја надминете депресијата преку терапија за разговор и правење поздрави промени во животниот стил, како што се повеќе вежбање, пиење помалку алкохол, следење на здрава исхрана и учење како да управувате со стресот.

Проблеми со спиењето поврзани со возраста

Промените во животниот стил што можат да помогнат во лекувањето на нарколепсијата, исто така, можат да им помогнат на луѓето кои доживуваат проблеми со спиењето поврзани со возраста. Ако само промените во животниот стил не се доволни, разговарајте со вашиот лекар. Тие можат да препишат лекови за спиење кои можат да го подобрат вашиот квалитет на спиење.

Во крајна линија

Доволно спиење е клучно за добро здравје. Ако можете да ја идентификувате причината за вашата прекумерна поспаност и да добиете третман, треба да се чувствувате поенергично и со подобра способност за концентрација во текот на денот.

Ако вашиот лекар не праша за вашата рутина за спиење, волонтирајте ги симптомите на дневна поспаност и разговарајте за начините за нивно надминување. Не живејте со чувство на замор секој ден кога може да имате состојба што лесно и безбедно се лекува.