Јадењето предоцна може да го зголеми ризикот од рак на дојка

Содржина

• Преглед за

Останувањето здраво и без болести не е само за тоа што јадете, туку и за тоа кога. Јадењето доцна навечер всушност може да го зголеми ризикот од рак на дојка, новото истражување објавено во Епидемиологија за рак, биомаркери и превенција покажува.

По разгледувањето на Националното истражување за преглед на здравјето и исхраната, истражувачите во Калифорнија открија дека едноставно јадење оброци во одредено време и јадење рано навечер го намалува ризикот од развој на рак на дојка кај жените. Зошто? Кога јадете, вашето тело ги разложува шеќерите и скробува во гликоза, која влегува во крвотокот. Гликозата потоа се складира со инсулин во вашите клетки, каде што може да се користи за енергија. Меѓутоа, кога вашето тело не произведува доволно инсулин, вашиот шеќер во крвта се акумулира и вашите нивоа остануваат високи, нешто што изобилството студии го поврзуваат со зголемен ризик од рак на дојка. (И прочитајте 6 работи што не ги знаете за ракот на дојката.)

Оваа нова студија покажа дека жените кои оставиле повеќе време помеѓу последната ужинка во денот и првиот оброк следното утро имале значително подобра контрола над нивото на шеќер во крвта. Всушност, за секои три дополнителни часа учесниците поминаа без да јадат преку ноќ, нивото на гликоза во крвта им беше пониско за четири проценти. Оваа корист се одржува без оглед на тоа колку жените јадеа на нивниот последен или прв оброк.

„Советите за исхрана за превенција од рак обично се фокусираат на ограничување на потрошувачката на црвено месо, алкохол и рафинирани житарки, истовремено зголемувајќи ја растителната храна“, рече коавторката Рут Патерсон, д-р, програмски водач на програмата за превенција од рак на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего. „Новите докази сугерираат дека кога и колку често луѓето јадат, исто така, може да игра улога во ризикот од рак.

Бидејќи идеалното време да појадувате за да го одржите вашиот метаболизам обновен е во рок од 90 минути по будењето, настојувајте да ја спуштите вилушката два часа пред спиење. И, во среќна случајност, прекинувањето на тоа време е исто така најдоброто време за јадење за губење тежина.

Преглед за