Што да јадете од артритис и артроза

Содржина

• Што да јадете во артритис и артроза
• Храна што треба да се избегнува
• Опција за мени за третман на артритис
• Диета за ревматоиден артритис
• Диета со гихтичен артритис

Диетата за секаков вид на артритис и за остеоартритис треба да биде богата со храна што има антиинфламаторни својства, како што се риби, ореви и храна богата со витамин Ц, на пример. Покрај тоа, важно е да се има предвид дека прекумерната тежина може да доведе до преоптоварување во некои зглобови и затоа е важно да се контролира телесната тежина преку здраво јадење, така што нема да има само подобрување на симптомите, туку и да се спречи прогресијата на болест

Артритисот и остеоартритисот се хронични воспалителни болести кои можат да предизвикаат болка во разни зглобови во телото, и можат да се појават кај луѓе од која било возраст, иако е почеста кај луѓето на постара возраст. Овие промени, сепак, немаат лек, само контрола на симптомите и спречување на компликации преку третман со лекови препишани од лекар, промена во навиките во исхраната и физичката активност.

Што да јадете во артритис и артроза

Храната што помага да се подобрат симптомите на артритис и остеоартритис се оние кои имаат антиинфламаторни својства, а главните се:

• Храна богата со омега 3бидејќи имаат антиинфламаторни својства, како што се туна, сардини, пастрмка, тилапија, харинга, сардела, треска, семе од чиа и ленено семе, индиски ореви, бразилски ореви, бадеми и ореви;
• Лук и кромидбидејќи тие имаат соединение на сулфур наречено алицин, кое гарантира антиинфламаторни, антиоксидантни и антимикробни својства;
• Агруми, како што се портокал, ананас и ацерола, поради присуството на витамин Ц, неопходен за производство на колаген;
• Храна богата со растителни влакна, како што се зеленчук, овошје и цели зрна, бидејќи тие помагаат да се намали воспалението и да се одржи здравјето на цревната микробиота;
• Црвени плодови, како што се калинка, лубеница, цреша, малина, јагоди и гуава, бидејќи тие имаат антоцијанини, кои се антиоксидантни соединенија кои имаат антиинфламаторни својства;
• Храна богата со селен како јајце, француски леб и бразилски ореви, бидејќи селенот е минерал со висока антиоксидантна и имуномодулаторна моќ, помагајќи да се зајакне имунитетот.

Покрај тоа, постојат студии кои покажуваат дека и артритисот и остеоартритисот се потешки кога лицето има ниско ниво на витамин Д. Исто така е важно лицето да биде често изложено на сонце и да вклучува храна богата со таа дневна диета. Витамин , како што се збогатено млеко, јајца и масна риба. Знајте друга антиинфламаторна храна.

Во некои случаи, лекарот или нутриционист може да размислат за дополнување со омега 3, цинк, селен, витамин Д и калциум, доколку е потребно. Покрај тоа, исто така може да биде индицирана употреба на глукозамин и хондроитин, кои се супстанции кои формираат 'рскавица и чие дополнување може да помогне во подобрување на оштетувањето на зглобовите предизвикано од артритис.

Храна што треба да се избегнува

Важно е да се избегнува храна што е воспалителна, како што е случај со преработена храна, пржена храна, брза храна и храна богата со шеќер и маснотии.

Опција за мени за третман на артритис

Следната табела покажува пример на 3-дневно мени со антиинфламаторни својства за третман на артритис:

Износите вклучени во менито варираат во зависност од возраста, полот, физичката активност и ако имате некоја поврзана болест или не, затоа е потребно лицето да се консултира со нутриционист за да изврши целосна проценка и да изготви план за исхрана. обете потреби.

Добра диета која се карактеризира со антиинфламаторна диета и може да се спроведе во случај на артритис и остеоартритис е медитеранската диета, бидејќи вклучува свежа сезонска храна, маслиново масло, семиња, ореви, грав, овошје и зеленчук.

Диета за ревматоиден артритис

Во исхраната за ревматоиден артритис, покрај потрошувачката на храна со омега-3, важно е да се консумира и храна што го зајакнува имунитетот и има антиоксиданси, богати со витамини А, Ц, Е и селен, како што се:

• Овошје, особено портокал, ацерола, лимон, гуава, папаја и ананас;
• Зеленчук и зеленчук, главно карфиол, домати, брокула, спанаќ, зелка, моркови;
• Обезмастено млеко и деривати и бели сирења, како што се урда и рикота.

Пациентот со ревматоиден артритис, исто така, мора да одржува соодветна тежина, бидејќи прекумерната тежина може да предизвика преоптоварување во зглобовите, влошувајќи ја болката. Покрај тоа, вишокот маснотии фаворизира зголемено воспаление во телото, што дополнително ја влошува болеста.

Проверете како да го направите овој неверојатен домашен лек против ревматоиден артритис

Диета со гихтичен артритис

Во гихтичен артритис, воспалението во зглобот е предизвикано од акумулација на урична киселина. Диетата за овој вид артритис треба да вклучува храна со антиинфламаторни својства, но важно е да се избегне потрошувачка на храна што може да ја зголеми концентрацијата на циркулирачка урична киселина, како што се црвено месо, црн дроб, срце и алкохолни пијалоци.

Дознајте повеќе за хранење со гихт.