Водич за исхрана на ХОББ: 5 совети за диета за луѓе со хронично опструктивно пулмонално заболување

Содржина

• Може да биде најдобра диета со повеќе маснотии, помалку јаглени хидрати
• Храна богата со протеини
• Сложени јаглехидрати
• Свежи производи
• Храна богата со калиум
• Здрави масти
• Знајте што да избегнувате
• Сол
• Некои овошја
• Некои зеленчуци и мешунки
• Млечни производи
• Чоколадо
• Пржена храна
• Не заборавајте да гледате што пиете
• Внимавајте на вашата тежина - и во двете насоки
• Ако имате прекумерна тежина
• Ако имате слаба тежина
• Бидете подготвени за време на јадење
• Јадете мали оброци
• Јадете го вашиот главен оброк рано
• Изберете брза и лесна храна
• Удобно се
• Направете доволно за остатоци
• Полетувањето

Преглед

Ако неодамна сте дијагностицирале хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ), веројатно ви е кажано дека треба да ги подобрите навиките во исхраната. Вашиот лекар може дури и да ве упатил кај регистриран диететичар за да креирате личен план за исхрана.

Здравата исхрана нема да излечи ХОББ, но може да му помогне на вашето тело да се спротивстави на инфекциите, вклучително и инфекции на градите што може да доведат до хоспитализација. Здраво јадење може да направи да се чувствувате и подобро.

Одржувањето на добра исхрана покрај справувањето со оваа состојба не мора да биде досадно или тешко. Само следете ги овие совети за здрава исхрана.

Може да биде најдобра диета со повеќе маснотии, помалку јаглени хидрати

Намалената диета со јаглени хидрати резултира во пониско производство на јаглерод диоксид. Ова може да им помогне на луѓето со ХОББ подобро да управуваат со нивното здравје.

Според една студија во журналот за белите дробови во 2015 година, здравите субјекти кои следеле кетогена диета имале помал излез на јаглерод диоксид и парцијален притисок на крајниот плима на јаглерод диоксид (PETCO2) во споредба со оние кои следат медитеранска диета.

Покрај тоа, покажува подобрување кај луѓето со ХОББ кои земале додаток со многу маснотии, малку јаглени хидрати, наместо да јадат диета со висока содржина на јаглени хидрати.

Дури и при намалување на јаглехидратите, здравата исхрана вклучува разновидна храна. Обидете се да ги вклучите овие во вашата дневна исхрана.

Храна богата со протеини

Јадете храна со висока содржина на протеини, висококвалитетно, како месо од трева, живина од паси и јајца и риба - особено мрсна риба како лосос, скуша и сардини.

Сложени јаглехидрати

Ако вклучите јаглехидрати во вашата исхрана, одлучете се за сложени јаглехидрати. Оваа храна е богата со растителни влакна, што помага да се подобри функцијата на дигестивниот систем и управувањето со шеќерот во крвта.

Храната што треба да ја вклучите во вашата исхрана вклучува:

• грашок
• трици
• компири со кожа
• леќа
• киноа
• грав
• овес
• јачмен

Свежи производи

Свежото овошје и зеленчук содржат есенцијални витамини, минерали и растителни влакна. Овие хранливи материи ќе помогнат да се одржи вашето тело здраво. Зеленчук без скроб (сите освен грашок, компири и пченка) имаат малку јаглени хидрати, па затоа може да бидат вклучени во сите диети.

Некои овошја и зеленчуци се посоодветни од другите - проверете го списокот на храна што треба да се избегне во следниот дел за да дознаете повеќе.

Храна богата со калиум

Калиумот е од витално значење за функцијата на белите дробови, па недостаток на калиум може да предизвика проблеми со дишењето. Обидете се да јадете храна што содржи високо ниво на калиум, како што се:

• авокадо
• зелени со темни лисја
• домати
• аспарагус
• цвекло
• компири
• банани
• портокали

Храната богата со калиум може да биде особено корисна ако вашиот диететичар или лекар ви препишал диуретик.

Здрави масти

Кога ќе изберете да јадете диета со поголема содржина на маснотии, наместо да изберете пржена храна, изберете закуски и оброци што содржат маснотии како авокадо, ореви, семиња, кокос и кокосово масло, маслинки и маслиново масло, масна риба и сирење. Овие намирници ќе обезбедат поцелосна исхрана, особено на долг рок.

Знајте што да избегнувате

Одредена храна може да предизвика проблеми како што се гасови и надуеност или може да има малку или воопшто да нема хранлива вредност. Храната што треба да се избегнува или минимизира вклучува:

Сол

Премногу натриум или сол во вашата исхрана предизвикува задржување на водата, што може да влијае на вашата способност за дишење. Отстранете ја солената мешалка од масата и не додавајте сол на варењето. Наместо тоа, користете несолени билки и зачини за арома на храна.

Проверете кај вашиот диететичар или давател на здравствена заштита за замени со ниска натриумска сол. Може да содржат состојки кои можат негативно да влијаат на вашето здравје.

И покрај она во што многу луѓе веруваат, најголемиот дел од внесот на натриум не доаѓа од соливот, туку од она што е веќе во храната.

Бидете сигурни да ги проверите етикетите на храната што ја купувате. Вашите закуски не треба да содржат повеќе од 300 милиграми (мг) натриум по порција. Цели оброци треба да имаат не повеќе од 600 мг.

Некои овошја

Јаболката, камените плодови како кајсиите и праските и дињите кај некои луѓе можат да предизвикаат надуеност и гасови поради нивните ферментирани јаглехидрати. Ова може да доведе до проблеми со дишењето кај луѓе со ХОББ.

Наместо тоа, можете да се фокусирате на ниско ферментирано или ниско овошје FODMAP како бобинки, ананас и грозје. Меѓутоа, ако оваа храна не е проблем за вас, а вашата цел за јаглени хидрати дозволува овошје, можете да ги вклучите во вашата исхрана.

Некои зеленчуци и мешунки

Постои долг список на зеленчук и мешунки за кои се знае дека предизвикуваат надуеност и гасови. Она што е важно е како работи вашето тело.

Можеби сакате да го следите внесувањето на храна подолу. Сепак, можете да продолжите да уживате во нив, ако не ви создадат проблем:

• грав
• Зеле од Брисел
• зелка
• карфиол
• пченка
• праз
• малку леќа
• кромид
• грашок

Сојата исто така може да предизвика гас.

Млечни производи

Некои луѓе сметаат дека млечните производи, како што се млекото и сирењето, ја прават флегмата подебела. Меѓутоа, ако се чини дека млечните производи не ја влошуваат вашата флегма, можете да продолжите да ги јадете.

Чоколадо

Чоколадото содржи кофеин, што може да го попречи вашиот лек. Проверете кај вашиот лекар за да откриете дали треба да избегнувате или да го ограничувате внесувањето.

Пржена храна

Храната што е пржена, пржена во длабочина или мрсна храна може да предизвика гасови и варење. Силно зачинетата храна може исто така да предизвика непријатност и може да влијае на вашето дишење. Избегнувајте ја оваа храна кога е можно.

Не заборавајте да гледате што пиете

Луѓето со ХОББ треба да се обидат да пијат многу течности во текот на денот. Се препорачуваат околу шест до осум чаши 8-унца пијалоци без кофеин на ден. Соодветната хидратација ја одржува слузта тенка и го олеснува кашлањето.

Ограничете или избегнете го кофеинот целосно, бидејќи тоа може да се меша со вашите лекови. Пијалоци со кофеин вклучуваат кафе, чај, сода и енергетски пијалоци, како што е Ред Бул.

Прашајте го вашиот лекар за алкохол. Можеби ќе ве советуваат да избегнувате или ограничувате алкохолни пијалоци, бидејќи тие можат да комуницираат со лекови. Алкохолот исто така може да ја забави стапката на дишење и да го отежне кашлањето на слузта.

Исто така, разговарајте со вашиот лекар ако имате дијагностицирано срцеви проблеми, како и ХОББ. Понекогаш е потребно за луѓето со срцеви проблеми да го ограничат внесот на течности.

Внимавајте на вашата тежина - и во двете насоки

Луѓето со хроничен бронхитис имаат тенденција да бидат дебели, додека оние со емфизем имаат тенденција да бидат со недоволна тежина. Ова ја прави проценката на исхраната и исхраната витален дел од третманот со ХОББ.

Ако имате прекумерна тежина

Кога имате прекумерна тежина, срцето и белите дробови треба да работат понапорно, отежнувајќи го дишењето. Вишокот на телесна тежина исто така може да ја зголеми побарувачката на кислород.

Вашиот лекар или диететичар може да ве советува како да постигнете поздрава телесна тежина следејќи го прилагодениот план за јадење и можната програма за вежбање.

Ако имате слаба тежина

Некои симптоми на ХОББ, како што се недостаток на апетит, депресија или воопшто да се чувствувате лошо, може да предизвикаат да имате недоволна тежина. Ако имате недоволна тежина, може да се чувствувате слаби и уморни или да бидете повеќе склони кон инфекции.

ХОББ бара да користите повеќе енергија при дишење. Според клиниката Кливленд, лице со ХОББ може да согори до 10 пати повеќе калории при дишење отколку лице без ХОББ.

Ако имате недоволна тежина, треба да вклучите здрави, калорични закуски во вашата исхрана. Предметите што треба да ги додадете во списокот со намирници вклучуваат:

• млеко
• јајца
• овес, киноа и грав
• сирење
• авокадо
• ореви и путери од ореви
• масла
• гранола

Бидете подготвени за време на јадење

ХОББ може да биде предизвик за живеење, па затоа е важно подготовката на храната да биде едноставна и без стрес. Олеснете го времето за јадење, охрабрете го апетитот ако имате слаба тежина и држете се до програмата за здрава исхрана следејќи ги овие општи упатства:

Јадете мали оброци

Обидете се да јадете пет до шест мали оброци дневно отколку три големи. Јадењето помали оброци може да ви помогне да избегнете премногу полнење на стомакот и да им дадете на белите дробови доволно простор за проширување, олеснувајќи го дишењето.

Јадете го вашиот главен оброк рано

Обидете се да го јадете вашиот главен оброк рано во текот на денот. Ова ќе ги зајакне вашите нивоа на енергија за целиот ден.

Изберете брза и лесна храна

Изберете храна што се подготвува брзо и лесно. Ова ќе ви помогне да избегнете трошење енергија. Седнете кога подготвувате оброци за да не сте премногу уморни за јадење и замолете ги семејството и пријателите да ви помогнат при подготовка на оброци доколку е потребно.

Вие исто така може да имате право на услуга за достава до дома.

Удобно се

Седете удобно на стол со висок потпора кога јадете за да избегнете преголем притисок врз белите дробови.

Направете доволно за остатоци

Кога правите оброк, направете поголем дел за да можете да ставите во фрижидер или да замрзнете малку за подоцна и да имате на располагање хранливи оброци кога ќе се чувствувате премногу уморни за да готвите.

Полетувањето

Важно е да бидете внимателни со целокупното здравје кога имате ХОББ, а исхраната е голем дел од тоа. Планирање на здрави оброци и закуски при истакнување на поголемиот внес на маснотии може да ви помогне да управувате со симптомите и да ги минимизирате компликациите.