Дали е потребна масажа со длабоки ткива на вашите мускули?

Содржина

• Што е длабока масажа на ткиво?
• Кои се придобивките од длабоката масажа на ткивата?
• Како се споредува со шведската масажа?
• Што се случува за време на масажата?
• Дали има несакани ефекти?
• Како да најдам терапевт?
• Во крајна линија

Што е длабока масажа на ткиво?

Длабока масажа на ткиво е техника за масажа која главно се користи за лекување на мускулно-скелетни проблеми, како што се напрегања и спортски повреди. Тоа вклучува примена на постојан притисок со употреба на бавни, длабоки удари за насочување на внатрешните слоеви на вашите мускули и сврзните ткива. Ова помага да се распадне ткивото на лузната што се формира по повредата и да се намали напнатоста во мускулите и ткивото.

Исто така, може да промовира побрзо заздравување со зголемување на протокот на крв и намалување на воспалението.

Прочитајте за да дознаете повеќе за масажата со длабоки ткива, вклучително и како се спротивставува на шведската масажа и што да очекувате за време на сесијата.

Кои се придобивките од длабоката масажа на ткивата?

Длабоката масажа во ткивата нуди и физички и психолошки придобивки. За разлика од другите техники на масажа кои се фокусираат на релаксација, масажата со длабоки ткива помага во лекување на болка во мускулите и подобрување на вкочанетоста. Но, сепак може да ви помогне да се развивате психички, исто така.

Студија од 2014 година, вклучена во 59 учесници, откри дека длабоката масажа на ткивата помага да се намали болката кај луѓето со хроничен долниот дел на грбот. Авторите ги споредиле неговите ефекти со оние на нестероидни антиинфламаторни лекови, како што е ибупрофен (Адвил).

Луѓето исто така објавија дека масажата на длабоките ткива помага при:

• спортски повреди
• фибромијалгија
• плантарна фасција
• висок крвен притисок
• ишијас
• тениски лакт

Како се споредува со шведската масажа?

Длабоката масажа на ткивата и шведската масажа се два различни вида на терапија со масажа. И двајцата користат некои исти потези, но имаат различна употреба и многу варираат кога станува збор за количината на употребениот притисок.

Еве ги клучните разлики помеѓу масажата на длабоки ткива и шведската масажа:

• Наменска употреба. Длабоката масажа на ткивата првенствено се користи за лекување на хронична болка и мускули и повреди поврзани со спортот. Шведската масажа главно се користи за промовирање на релаксација и намалување на напнатоста во мускулите предизвикана од секојдневни активности, како што се седење на компјутер.
• Притисок Шведската масажа е понежна форма на масажа која користи далеку помала напнатост отколку масажа во длабоко ткиво. И двата типа вклучуваат употреба на дланките и прстите за месење и манипулирање со вашите ткива, но лактите и подлактиците исто така може да се користат за да се изврши зголемен притисок за време на длабока масажа на ткивата.
• Област на фокус. Длабоката масажа на ткивата е насочена кон внатрешните слоеви на вашите мускули. Се користи за лекување на повреди на мускулите и тетивите, болка и вкочанетост во вашите главни мускулни групи и зглобови. Шведската масажа е насочена кон површните слоеви на мускулите и се фокусира на деловите од вашето тело што имаат најголема напнатост, како што се вратот, рамената и грбот.

Прочитајте повеќе за разликите помеѓу шведската масажа и длабоката масажа на ткивата.

Што се случува за време на масажата?

Пред вашата длабока масажа на ткивото, вашиот терапевт за масажа ќе сака да знае за вашите проблематични области. Длабока масажа на ткиво може да го вклучи целото тело или само една област.

Откако ќе бидете подготвени, ќе ве замолат да легнете на грб или стомак, под чаршав. Вашето ниво на соблекување се заснова на вашата удобност, но областа на која се работи ќе треба да биде изложена.

Терапевтот за масажа ќе ги загрее вашите мускули користејќи полесен допир. Откако ќе се загреете, тие ќе започнат да работат на вашите проблематични области. Тие ќе користат длабоко месење и галење со различна количина на интензивен притисок.

Дали има несакани ефекти?

Не е невообичаено неколку дена да имате мачна болка после длабока масажа на ткиво. Користењето грејна подлога или ладна амбалажа завиткана во крпа може да помогне во ублажување на болката.

Иако терапијата со масажа е генерално безбедна, масажата во длабоки ткива користи многу цврст притисок и можеби не е безбедна за секого.

Зборувајте со вашиот лекар пред да направите длабока масажа на ткивото ако:

• имаат историја на згрутчување на крвта или нарушување на коагулацијата
• земаат разредувачи на крв
• имаат нарушување на крварење
• имаат рак или се подложени на третман на рак, како што се хемотерапија или зрачење

Секој со остеопороза или карцином што се шири на коските, треба да избегнува длабока масажа на ткивото, бидејќи цврстиот притисок што се користи може да предизвика фрактура. Треба да држите и масажи на длабоки ткива ако сте бремени. Нежните видови на масажа, како што е шведската масажа, може да бидат подобра опција.

Ако имате отворена рана или инфекција на кожата од кој било вид, ќе треба да презакажете за да избегнете развој на нова инфекција или влошување на постоечката.

Како да најдам терапевт?

Ако сакате да пробате длабока масажа на ткиво, важно е да работите со квалификуван терапевт за масажа.

Да најдете терапевт за масажа:

• побарајте упат од вашиот лекар или физикален терапевт
• прашајте ги пријателите и семејството за препорака
• пребарајте ја базата на податоци на Националниот одбор за сертификација за терапевтска масажа и тело
• користете ја базата на податоци на Американската асоцијација за терапија со масажи

Додека сортирате потенцијални терапевти за масажа, имајте на ум неколку работи:

• Област на фокус. Не сите терапевти за масажа се специјализирани за масажа во длабоки ткива. Некои се обучени во неколку типови, додека други ја насочуваат својата пракса на еден или два. Бидете сигурни да прашате дали тие нудат длабока масажа на ткивото и какви услови имаат искуство со лекување.
• Цена Прашајте за трошоците по сесија и дали тие нудат стимулации за заштеда на трошоци, како што е опција за лизгање. Исто така, можеби ќе сакате да проверите кај давателот на здравствено осигурување, бидејќи некои покриваат терапија со масажа, особено за специфични услови.
• Акредитации. Побарајте квалификации и проверете дали терапевтот е лиценциран да вежба терапија со масажа во вашата област. Во САД, повеќето држави ја регулираат професијата за терапија со масажа.

Во крајна линија

Длабоката масажа во ткивата е најсоодветна за луѓе кои се занимаваат со многу физички активности, како што се трчање, или оние кои имаат повреда или хронична болка. Ако имате низок праг на болка или барате олеснување на напнатите мускули, шведската масажа е понежна и може да биде подобра опција. Зборувајте со вашиот лекар пред да пробате масажа на длабоки ткива ако имате основна медицинска состојба.