Ве молиме, прочитајте го ова ако социјалната вознемиреност го уништува вашиот живот во врска

Содржина

• 1. Биди искрен
• 2. Вежбајте!
• 3. Поракајте порано на пријател за охрабрување
• 4. Пристигнете малку рано
• 5. Запомнете го вашиот CBT
• 6. Играјте го безбедно

„Па, ова е непријатно“.

Тоа беа волшебните зборови што му ги изговорив на мојот сега сопруг Дан кога се запознавме. Не ми помогна што првично се прегрна, додека јас сум цврсто рачна личност. Но, јас дефинитивно го шокирав со мојата воведна изјава.

Социјалната вознемиреност може да го направи состанокот незгоден ... или, ако сум потполно искрен, тоа го прави кошмар. Како некој што мрази интервјуа, мојот настап на состанок никогаш нема да биде одличен. На крајот на краиштата, првиот состанок е во суштина исклучително лично интервју за работа - освен со коктели (ако имате среќа).

На пример, некои од моите најблиски пријатели мислеа дека сум кралица на мразот кога се запознавме. Ако навистина ми се допаѓа некоја личност - на романтичен начин или не - имам тенденција да бидам настрана и да избегнувам контакт со очите. Наидувам како досадно или незаинтересирано, но всушност имам само вознемирена епизода. Стравот да се каже „погрешната работа“ или да се сретне како губитник троши многу.

Но, назад на мојот прв состанок со мојот сопруг: Стигнав на железничката станица најмалку 10 минути порано, испотени кофи и расправав дали треба или не треба да излезам од таму пред да се пофалам.

Но, наскоро, седев во еден бар со него, температурата ми беше висока. Не можев да го соблечам џемперот затоа што многу се потев - никој не сака да гледа дамки од пот! Рацете ми се тресеа, па не можев да посегнам по чашата со вино, во случај тој да забележи.

Дан: „Кажи ми повеќе за тоа што правиш“.

Јас (внатрешно): „Престани да ме гледаш, треба да испијам голтка од моето вино“.

Јас (надворешно): „О, јас само работам во издаваштво. Што правиш?"

Дан: „Да, но, што правиш во објавувањето?“

Јас (внатрешно): „[Спиј]“

Јас (надворешно): „Ништо многу, хахаха!“

Во овој момент, тој се наведна да ја врзе својата врвка за чевли, за тоа време буквално ја спуштив половина чаша. Ова ми ги тргна нервите. Не е најдобро решение, но што можете да направите. За среќа, се покажа дека ми се допаѓа токму за тоа кој сум. На крајот му кажав за социјална вознемиреност (додека бев заклучен во хотелска бања на одмор, долга приказна). Останатото е историја.

Моите искуства ми дадоа многу увид во тоа кои стратегии помагаат - и кои стратегии дефинитивно не помагаат - кога станува збор за наоѓање на точка на средба помеѓу активниот живот на запознавање и животот со социјална вознемиреност. Се надевам дека следните совети можат да ви помогнат!

1. Биди искрен

Не мислам да признаам дека имате социјална вознемиреност веднаш штом ќе се сретнете. Мислам да бидам искрен за местото на кое ќе ви биде најудобно. На пример, ако тие предложат куглање, вечера во ресторан или нешто друго што ве прави нервозни, тогаш кажете го тоа. Да се ​​има социјална вознемиреност е доволно тешко без да се чувствувате непријатно во вашата околина. Не мора да влегувате во многу детали. Само кажете нешто како: „Всушност, јас не сум fanубител на тоа“ или „Повеќе би сакал да направам [X], ако тоа е во ред“.

2. Вежбајте!

Една од најголемите работи во врска со апликациите за запознавање е што тие ви даваат можност да запознаете многу нови луѓе. Ако сметате дека сцената за запознавање предизвикува нерви, тогаш зошто да не ја зголемите вашата самодоверба со одење на неколку датуми за вежбање?

3. Поракајте порано на пријател за охрабрување

Јас обично велам нешто како: „Се откажувам… те молам кажи ми колку сум неверојатен!“

4. Пристигнете малку рано

Да се ​​биде на местото пред датумот може да ви даде време да се аклиматизирате и да се чувствувате пријатно. Но, не пристигнувајте повеќе од 10 минути порано!

5. Запомнете го вашиот CBT

Однапред направете когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) „Запис за размислување“ за да ги предизвикате сите негативни мисли.

6. Играјте го безбедно

Првиот состанок дефинитивно не е време да испробате нов изглед на фризура или шминка. Само можноста дека сето тоа ќе тргне наопаку, ќе направи доволно за вашите нивоа на стрес. Само нека биде едноставно. Изберете нешто што прави да се чувствувате пријатно, но самоуверено.

Да одите на состанок кога имате социјална вознемиреност може да се чувствувате застрашувачки, но вашата вознемиреност не мора да ве спречува да живеете живот. Преземањето неколку здрави чекори може да направи свет на разлики!

Клер Истем е блогерка и најдобро продавана авторка на „Ние сме сите луди тука“. Можете да се поврзете со неа на нејзината веб-страница или твитај ја @ClaireyLove.