Како да се подобри цревата

Содржина

• Храна за подобрување на заробеното црево
• Како да се подобри заглавеното црево во бременоста
• Како да го подобрите заробеното црево на вашето бебе
• Како да го подобрите нервозното црево

За да се подобри функционирањето на затрупаното црево, важно е да пиете 1,5 до 2 литри вода на ден, да јадете храна што помага во балансирање на цревните бактерии, како што е јогурт, да јадете храна богата со растителни влакна, како што се брокула или јаболка, а сепак редовно да вежбате .

Покрај тоа, може да се користи и дополнување со пробиотици, кои се важни бактерии за регулирање на работата на цревата или во влакната. Овој додаток треба секогаш да го означува лекарот или нутриционист.

Храна за подобрување на заробеното црево

Некои примери на храна што помагаат во регулирање на затрупаното црево се:

• Јогурт или ферментирано млеко, како што е кефир
• Ленено семе, сусам, бадем
• Branитни трици, житарици Сите трици,
• Бриселско зелје, брокула, морков, аспарагус, цвекло, спанаќ, блитва, артишок
• Овошје од страст, гуава, саподила, генипап, пупуња, камбука, бакури, круша во лушпа, грозје, јаболко, мандарина, јагода, праска

Мешунките како грав, грашок, фава и наут се исто така богати со растителни влакна и помагаат во регулирање на цревата, но треба да се јадат без лушпи бидејќи лушпите предизвикуваат цревни гасови, предизвикувајќи надуеност и гасови.

За да дознаете повеќе за тоа како да ги подобрите цревните гасови, видете: Како да се елиминираат гасовите.

Како да се подобри заглавеното црево во бременоста

За да се подобри цревата во бременоста, важно е да се јаде диета богата со овошје и зеленчук, јадејќи најмалку 5 пати на ден.

Друг добар совет е да јадете сушена црна слива секој ден. Дознајте повеќе за тоа како да го подобрите вашето бремено црево на: Запек за време на бременоста.

Како да го подобрите заробеното црево на вашето бебе

За да се подобри заробеното црево на бебето, важно е мајката да се грижи за хранењето ако го дои бебето, избегнувајќи ја храната наведена погоре. Друга опција е да му понудите на бебето природен сок од портокал помеѓу оброците.

Кога бебето веќе јаде зеленчук, можете да ја зголемите водата во супата за да ја направите повеќе течност. Ако веќе јадете каша, може да се обидете да ја направите кашата повеќе течна или да замените пченкарен скроб, ориз или пченкарно брашно за овес, што помага да се олабават цревата.

Како да го подобрите нервозното црево

За да се подобри нервозното дебело црево, неопходно е да се намали или отстрани мрсната храна од исхраната, со кофеин, алкохол и шеќер, бидејќи овие супстанции ја зголемуваат иритацијата на цревата.

За да дознаете повеќе за диетата со нервозно дебело црево, видете: Диета за нервозно црево.