Знајте како да го идентификувате вашиот Биотип за полесно слабеење

Содржина

• Видови на биотипови
• Ектоморф
• Ендоморф
• Месоморф

Секој, во одреден момент од својот живот, забележал дека има луѓе кои лесно можат да ослабат, да добијат мускулна маса и други кои имаат тенденција да ставаат на тежина. Ова е затоа што генетиката на секоја личност е различна, постојат различни видови на тело, познати и како биотипови.

Постојат три типа на биотипови: Ектоморф, Ендоморф и Месоморф и секој вид има различни карактеристики и потреби, затоа е потребно да се прилагодат начинот на живот, диетата и физичките вежби на секој вид тело за да се одржи добрата физичка форма и здравје.

Видови на биотипови

Ектоморф

Ектоморфите имаат посно, тенки тела, тесни раменици и долги екстремитети. Луѓето со овој тип на биотип обично имаат брз метаболизам, така што можат да следат помалку ограничени и порелаксирани диети.

Сепак, ектоморфите имаат големи потешкотии во зголемувањето на телесната тежина и мускулната маса, па затоа нивниот тренинг треба да биде поредовен и поискусен, и доколку е можно, треба да вклучуваат вежби кои помагаат при добивање мускулна маса.

Ендоморф

Ендоморфите, за разлика од ектоморфите, обично имаат пошироки тела и пократки екстремитети и се знае дека со некоја леснотија добиваат на тежина, бидејќи нивниот метаболизам е побавен.

Луѓето со ваков тип на биотип, и покрај тоа што имаат поголем капацитет за добивање мускулна маса од ектоморфите, тие имаат големи потешкотии во губењето тежина. Затоа, исхраната на ендоморфите треба да биде малку поограничена од онаа на ектоморфите, а вашиот тренинг треба да вклучува поголема разновидност на аеробни вежби, кои помагаат да изгубите тежина и да согорите маснотии.

Месоморф

Конечно, Месоморфите имаат витки и мускулести тела, генерално прилично атлетски и многу им завидуваат. Луѓето со ваков тип на тело генерално имаат добро развиен трупец, со малку маснотии во стомакот и тесен струк.

Мезоморфите не само што лесно согоруваат калории, туку и лесно се добиваат мускулна маса, така што не ви требаат ограничени диети или тренинг со барање.