Дали кафето со млеко е опасна мешавина?
Содржина
- Количина на млеко потребно на ден
- Ако сакате да пиете кафе, видете во што се придобивките од овој пијалок: Пиењето кафе го штити срцето и го подобрува расположението.
Мешавината на кафе со млеко не е опасна, бидејќи 30 ml млеко е доволно за да се спречи кофеинот да се меша во апсорпцијата на калциум од млекото.
Всушност, она што се случува е дека луѓето кои пијат многу кафе завршуваат да пијат премногу малку млеко, што ја намалува количината на калциум достапна во организмот. Вообичаено е млеко или јогурт што треба да се земаат во ужина во текот на денот, да се заменуваат со шолји кафе.
Така, кај луѓето кои консумираат соодветна количина калциум дневно, кофеинот не предизвикува недостаток на калциум.
Кафе
Кафе со млекоКоличина на млеко потребно на ден
Табелата подолу ја покажува минималната количина млеко што мора да се внесе на ден за да се достигне препорачаната вредност на калциумот според возраста.
| Возраст | Препорака на калциум (мг) | Количина на полномасно млеко (ml) |
| 0 до 6 месеци | 200 | 162 |
| 0 до 12 месеци | 260 | 211 |
| 1 до 3 години | 700 | 570 |
| 4 до 8 години | 1000 | 815 |
| Тинејџери од 13 до 18 години | 1300 | 1057 |
| Мажи од 18 до 70 години | 1000 | 815 |
| Womenени од 18 до 50 години | 1000 | 815 |
| Мажи над 70 години | 1200 | 975 |
| Womenени над 50 години | 1200 | 975 |
За да постигнете минимална препорака, треба да пиете млеко, јогурт и сирења во текот на целиот ден, покрај овошје и зеленчук кои се исто така богати со калциум. Погледнете која храна е богата со калциум. Луѓето кои не пијат или не можат да толерираат млеко можат да се одлучат за производи без лактоза или производи соја збогатена со калциум. Погледнете која храна е богата со калциум без млеко.
Ако сакате да пиете кафе, видете во што се придобивките од овој пијалок: Пиењето кафе го штити срцето и го подобрува расположението.
Бидете Сигурни Да Ги Прочитате
Ultimate Beach Body Working: The Fast Track to Slim