Актерката Бет Берс го откри единствениот вреди да се направи детоксикација

Содржина

• Пронајдете го доброто што го посакува вашето тело.
• Во ред е да се биде малку себичен
• Нема повеќе FOMO!
• Потпрете се на вашиот систем за поддршка кога ви треба.
• Визуелизирајте што сакате и остварете го.
• Не оди на ладна мисирка.
• Размислете за терапија со животни.
• Преглед за

Кренете ја раката ако сте гледале како познатите личности се намалуваат (навидум преку ноќ) поради диета или детоксикација на која се колнат. Така, вие одлучувате да го следите примерот: џвакајте ги нивните горчливи сокови, јадете воздух и згрчете го вашето тело во непријатни позиции за „ослободување на токсините“. Но за што? Обично за да се откажете, да се валкате во пораз и да ги измачувате своите таги (додека друга луда мода диета не ви го заинтересира, тоа е).

Па, Бет Берс од Две шворц девојки тука е да го промени сето тоа. Нејзината нова книга, Вкупно Ме-Токс: Како да ја прекинете исхраната, да го движите телото и да го сакате својот живот, не е водич „направи како што велам и ќе станеш магично слаб како theвездите“. Всушност, актерката го прави спротивното. Таа била инспирирана да го создаде „ме-токсот“ откако развила само-опишана „сива скала, Игра на тронови-Осип на стилот "по целото тело. По шест месеци биопсија и посети на лекар, Берс конечно сфати дека нејзиниот проблем не е псоријаза или автоимуно прашање-нејзиното тело се бунтува против нејзината диета со нездрава храна и алкохол. Но, наместо да се натера себеси мизерна и да се откаже од сето тоа ладна мисирка, таа откри начини како нежно да ги намали глупостите додека се грижи и го слуша своето тело.

"Сите се различни. Некои луѓе сакаат да трчаат и тоа е терапија за нив, а некои луѓе не можат да го поднесат. И јас само чувствувам дека има толку многу во нашето општество каде што се осудувате себеси врз основа на она што мислите дека треба да направите “, објаснува Берс. "Јас сум многу управуван и секогаш сум бил, но кога давате приоритет на грижата за себе? Тоа е толку важно, бидејќи дури и за да постигнете успех, мора да одвоите време да забавите и прво да се запознаете себеси".

Сега, тоа е мантра што можеме да ја оставиме зад себе. Читајте понатаму затоа што отидовме директно во Бехр за повеќе од нејзините најдобри совети за да го пронајдете вистинскиот „ме-токс“ за вас.

Пронајдете го доброто што го посакува вашето тело.

Берс вели дека пораснала со луда вознемиреност и напади на паника. „Медитацијата промени толку многу аспекти на моето здравје што кога не ја правам, се чувствувам ужасно“, вели таа, „Затоа одвојувам време за тоа“. Откако ќе најдете нешто здраво што вашето тело го сака, држете се до тоа. Не сте сигурни која е вашата омилена активност или храна? Дајте време. "Навистина треба да се посветите одредено време и да видите како тоа го прави вашето тело да се чувствува. Се надеваме дека ќе забележите доволно разлика што ќе ја задржите, а ако не, тогаш продолжете да пробувате други работи додека не го пронајдете она што е правилно за тебе “. Берс препорачува вежби каде што учите одредена вештина како боречки вештини или тенис бидејќи наместо да се фокусирате на отстранување на маснотиите, станувате посилни и учите вештина. „Во тој процес заборавате дека се обидувате да се ослободите од делот од телото што не ви се допаѓа и доаѓате од место на радост, а не на осудување“.

Во ред е да се биде малку себичен

Берс сака жените да го преиспитаат зборот „себични“. Лесно е да размислуваме за одвојување време за себе, далеку од нашите пријатели, семејство, кариера и други обврски како нешто негативно-но всушност тоа е од суштинско значење за вашата токсичност. „Сакаме постојано да даваме, даваме, даваме, но не можете да служите од празен сад. Не дозволувајте да одвоите време за себе за да се чувствувате виновни или вознемирени“, вели таа. "Знајте дека е неопходно подобро да си служите себе си како мајка, или во заедницата или на вашата работа. Кога доаѓате од место каде што го наоѓате она што се чувствува добро, станувањето посилни е моќ."

Нема повеќе FOMO!

Колку пати сте им се молеле на боговите на социјалниот живот да ви се откажат плановите? Зошто толку се плашиме да не пропуштиме ноќно излегување кога знаеме дека не е она што сакаме да го правиме? Дали навистина пропуштате ако само го гледате телефонот и чекате шанса да избегате? Па, да се каже не, иако е од суштинско значење, па дури и го менува животот, станува полесно со вежбање. „Всушност чувствувам дека колку подобро се познавате себеси, толку повеќе сакате да се дружите со себе и да уживате во тоа време за да правите се што ве прави среќни“, вели Берс. Друго решение е да запомните дека не мора секое излегување да биде цел ноќ. Берс и нејзините девојки честопати се обврзуваат на едномесечна грижа за себе за да можат да земат јога, да медитираат или само да венечат на каучот заедно. „Но, колку е подлабока врската со себе, преку медитација и грижа за вашето тело, толку полесно станува да се каже: „Нема да излегувам оваа недела затоа што ми треба добар сон“. заборави-секогаш има следната недела кога се чувствуваш повеќе за неа!

Потпрете се на вашиот систем за поддршка кога ви треба.

"Не сум совршен. Има уште утра кога ќе се разбудам и сум како," Уф, мојот целулит ", признава Берс. Нејзиното тајно оружје за борба против самосаботажата е да се потпре на девојките кои се удвоени како нејзин систем за поддршка уште од средно училиште или колеџ. „Тие се само мои карпи, и ние се охрабруваме еден со друг. Тие навистина се занимаваат со здравје и нивните тела на здрав начин, а не на начин „Морам да имам одредена тежина““, вели таа. Но, ако не сте доволно среќни да живеете во истиот град со вашите најблиски пријатели, побарајте заедница со истомисленици на места како студиа за јога или тениски центри - некаде каде што можете да запознаете други кои исто така им даваат приоритет на вежбањето и само- грижа.

Визуелизирајте што сакате и остварете го.

Тие велат дека умот е моќна работа. Ако можете да ги „видите“ вашите соништа и цели, можете да ги манифестирате во реалност. Сомнително? Пробајте да креирате табла за визии. „Јас и моите девојки се собираме и ги правиме еднаш годишно. Имам една закачена во мојата бања на која мојот вереник се смее затоа што моментално има кози на неа - но јас сонувам да имам фарма“, се смее Берс. . Потсетувањето на вашите цели, дали додека ги четкате забите или пред да заспиете, може да го промени начинот на кој чувствуваат за вашите цели-земајќи ги од невозможно до дофат. "Верувам во законот за привлекување. Американската фудбалерка Карли Лојд зборува за тоа како ги манифестираше и визуелизираше со месеци сите голови што ги постигна на Светското првенство. Знаеше дека ќе ги постигне сите тие голови, а потоа го направи тоа. "

Не оди на ладна мисирка.

Ако шеќерот е постојана работа во вашиот живот, не го прекинувајте одеднаш или се подготвувате за неуспех. „Обидете се еден ден во неделата и забележете ја разликата во вашето тело и напредувајте нагоре“, сугерира Берс. "Кога ќе ја напуштите перцепцијата, перформансите и расудувањето, сфаќате дека нема временска рамка. Не постои книга со правила што вели дека треба да го исклучите шеќерот преку ноќ (освен ако немате некаква диететска болест или ограничување)". Штом навистина почнете да ги чувствувате-и физички ги забележувате-придобивките, станува многу полесно. „Можеби звучи едноставно да отсечете нешто од ладна мисирка и да кажете:„ О, ќе го сторам тоа само еден месец “. Но, тогаш кога ќе помине тој месец и сеуште сакате колачиња со чоколадо? Многу е поизводливо да започнете од мали. "

Размислете за терапија со животни.

За оние кои имаат кучиња или мачки, дали некогаш сте забележале дека кога сте под стрес, тие едноставно изгледаат знај ви треба гушкање? Има причина за тоа. Animивотните реагираат на вашата автентичност, нешто што Берс го научи од прва рака работејќи со коњи. „Тие навистина ми помогнаа да успорам и ме научија што значи да се биде приземен и присутен во моментов“, вели Берс. "Коњите целосно ќе ве игнорираат ако сте исплашени и се обидувате да се преправате дека не сте. Ако сте искрени за вашиот страв, тие ќе тргнат кон вас". Едноставен начин за вежбање - особено ако немате пристап до коњи - е да го оставите телефонот дома кога го носите вашето куче на прошетка. "Animивотните живеат во сегашноста. Користете ги вашите прошетки за да откриете што значи тоа", вели таа.

Преглед за