Најдобрите нови часови за вежбање и вежбање

Содржина

• Преглед за

Внатрешен камп за подигање

Каде го пробавме: Bootcamp на Бери NYујорк

Метар за пот: 7

Мерач за забава: 6

Метар за тешкотии: 6

Никогаш нема да ви биде здодевно со овој високо-енергетски камп за подигање во затворен простор кој е омилен меѓу фит познати личности како Ким Кардашиан. Часот кој трае еден час го меша тренингот за сила со интервали на неблагодарна работа за да го затегнете и тонирате целото тело додека согорувате сериозни калории (до 1.000 по час). Тесниот простор и гласната музика можеби се чувствуваат малку повеќе во вашето лице од традиционалните кампови за подигање, но создаваат и совршена атмосфера за да ве одржуваат енергија и да бидете силни.

Дали треба да го пробате? Ако сакате конзистентност и сакате гарантирано вежбање со висок интензитет (без да треба да размислувате за тоа), камповите за подигање во затворени простории се одлична опција. Наш совет: најдете некој што пушта музика што ве поттикнува. Ќе ви помогне да го надминете последниот сет на спринтови!

Камп за подигање на отворено

Каде го пробавме: Камп Дејвид на Дејвид Бартон Гим

Пот: 5

Забава: 5

Тешкотија: 6

Со надворешни подигнувања, можете да изгледате како стаорец во салата, без да стапнете во салата. На класата DavidBartonGym's Camp David во Централ Парк на Менхетен, ние користевме јажиња за скокање, клупи за паркови и маси за излети за да ги разработиме стомачните мускули и нозете и правевме скокање со дигалки, потпирања и сквотови за навистина да го почувствуваме изгорениците во бутовите и задникот. Смирувачките звуци на природата (дури и среде Newујорк) се убав контраст со гласната музика, но може да го пропуштите вашиот iPod кога ви треба дополнително притискање (или два). Наш совет: Изберете класа на отворено што одговара на вашите интереси и цели. Честопати можете да најдете надворешна верзија на часови по јога, пилатес и боречки вештини!

Боливудски танц

Каде го пробавме: Центар за танц Dhoonya

Пот: 7

Забава: 10

Тешкотија: 6

Не мора да сакате да танцувате (или да бидете добри во тоа) за да го поттикнете срцето на час по танц во Боливуд. Пулсирачката музика и егзотичните потези можеби на почетокот се чувствуваат туѓо, но бидете сигурни дека повторувањето на часот ќе ви помогне да се израмните. Боливудското танцување не го нуди најдобриот кардио тренинг, но сепак ќе добиете многу придобивки за тонирање на телото. И вашата насмевка вежба, бидејќи н g насмеа и се смееме цело време-совршен час за вас и вашите девојки! Наш совет: прескокнете ги тенисите и носете чевли за танцување како балетанки или одете боси!

Бокс

Каде го пробавме: Боксерски клуб Троица NYујорк

Пот: 10

Забава: 9

Тешкотија: 8

Leavingе се чувствувате силно, самоуверено и болно (добриот вид) по напуштањето на интензивна боксерска сесија. Нашиот часовен тренинг во бокс вклучуваше интензивни интервали од 3 минути, скокање со јаже, учење на техниката и потоа пуштање на торба за удирање. Тоа беше неверојатен тренинг, благодарение на не-изговорите, ненамерните тренери кои се погрижија да не се опуштиме и дадовме с our од себе за цели 3 минути.

Ако често се чувствувате како да сте удриле на висорамнина и ви треба малку притискање (или потиснување) за да го зголемите тренингот на следното ниво, тогаш боксот може да биде одлична опција за вас. С still уште чувствуваме изгореници 3 дена подоцна! Наш совет: Продолжете да тестирате различни спортски сали додека не најдете тренер што го сакате. Тие навистина го прават (или раскинуваат) часот!

Аеробарен

Каде го пробавме: Воздухопловна NYујорк

Пот: 6

Забава: 5

Тешкотија: 8

Ќе се чувствувате малку како црниот и белиот лебед со овој тренинг со поделена личност. Мешавина од балет и бокс, класата Aerobarre ја предизвикува вашата флексибилност и ваја долги, слаби мускули со основни потези и ја тестира вашата координација и издржливост со брзи комбинации на удари. Безбедно е да се каже Црн лебед и Бебе од милион долари направи да изгледа лесно! Наш совет: Иако часот беше одличен тренинг за цело тело, малку е тешко за оние што првпат да научат да ја научат правилната форма и да продолжат со брзото темпо. Обидете се да пробате неколку пати пред да одлучите дали е вистинскиот тренинг за вас.

Бикрам јога (жешка јога)

Каде го пробавме: Бикрам Јога Њујорк

Пот: 10

Забава: 4

Тешкотија: 6

Збор за мудрите: Носете што помалку и што е можно полесна облека. Покрај факторот на пот (и температурата над 100 степени), топла јога има слични држења и движења на вашиот стандарден час по јога. Зошто да се загрее? Вашите мускули ќе бидат потопли, а со тоа и пофлексибилни. Покрај тоа, ќе изгорите многу калории. Ако сте љубител на јога и барате предизвик или некој што мисли дека „јогата не е вистински тренинг“, ви препорачуваме да го пробате овој час. Иако можете да земате Бикрам Јога без претходно јога искуство (ние го правевме тоа), добра идеја е да започнете со поосновен (поладен) час (Најдете го најдобриот јога стил за вас овде). Учиш да одиш пред да спринтираш, нели? Наш совет: Пијте многу вода однапред. Не чекајте еден час пред класата да почне да се намалува за еден литар. Haveе мора да заминете за да го користите тоалетот, за кој дознавме дека е големо не-не.

Бурлески танцување

Каде го пробавме: Schoolујоршката школа на Бурлеска

Пот: 2

Забава: 9

Тешкотија: 4

Овој час може да ве натера да поцрвенете на почетокот, но ќе излезете со обновена позитивна слика за телото, чувствувајќи се посигурни (и грациозни) од било кога. Бурлески танц ви помага да се пофалите со она што веќе сте го добиле - што е многу повеќе отколку што мислите! Научивме како правилно одиме по петици за да го оптимизираме вашиот изглед, како да го усовршиме држењето на телото и уметноста на повикување контакт со очи. Оваа класа ве турка да ја прифатите вашата сексуалност - и да ја истакнувате. На крајот на краиштата, вие работите тешко да го постигнете саканото тело, па зошто да не ги покажете своите напори знаејќи што да правите направи со тоа? Наш совет: Имајте отворен ум! Сите таму беа почетници во одреден момент и веројатно се чувствуваа исто толку непријатно како тебе, па престанете да се грижите и забавувајте се!

УБАВА Класа

Каде го пробавме: Тела на Бродвеј, NYујорк

Пот: 4

Забава: 7

Тешкотија: 3

Децата вклучени Радувај се Направете да изгледате лесно, но верувајте ни, не е така! Ќе вежбате кардио и ќе го тонирате целото тело додека учите кореографски танц преземен директно од ТВ-шоуто. Не мора да бидете Глик (па дури и да го гледате шоуто) за да го сакате овој час. Оптимистичките музички броеви ќе направат да се чувствувате (и да изгледате) како рок ѕвезда. Наш совет: не заборавајте да се истегнувате после часовите кога мускулите ви се топли. Танцувањето ги предизвикува малите мускули во вашето тело што повеќето вежби за сила не ги погодуваат. Seeе видите што мислиме следниот ден.

Антигравитациона јога

Каде го пробавме: Сала за крцкање

Пот: 3

Забава: 5

Тешкотија: 8

Однесете ја вашата практика на јога на следното ниво, буквално. Антигравитациската јога ги меша традиционалните јога пози со неколку нови потези за да го помогне вашето држење и да го предизвика вашиот стил на флексибилност-трапез. Користејќи импровизирана лежалка што виси на таванот, ќе научите техники на суспензија што ќе ве натераат да се вртите наопаку (во вашата прва класа). Тешко е да и се верува на импровизирана лежалка на почетокот, бидејќи повеќето од нас немаат искуство со трапез, но позите стануваат полесни откако ќе се олабавите и научите да се движите течно со свилата. Наш совет: Носете кошула што покрива поголем дел од вашите надлактици и тесни панталони за јога (ги сакаме овие 20 достапни јога панталони што ги сакаме!) за да избегнете триење на јажето на вашата кожа. Аук.

Црвен кадифе (акробатска класа)

Каде го пробавме: Crunch Gym

Пот: 4

Забава: 8

Тешкотија: 8

Името можеби ве натера да размислувате за десерт, но оваа класа не е парче торта! Користејќи свилено јаже висирано од таванот, ќе правите вежби за сила и ќе научите малку кореографија, стил Cirque-du-Soleil. Getе вежбате прекрасно и навистина ќе почувствувате дека изгорениците во рацете и стомачните мускули ќе го повлечат телото нагоре во лулашката. Ако не сте во областа на NYујорк, побарајте која било класа што користи техники за суспензија или земете акробатска лекција за сличен тренинг. Еден последен совет: Одете со текот. Слично како и во AntiGravity Yoga, овој час бара малку „пуштање“ и верувајќи во себе и во црвениот кадифе. Откако ќе го направите тоа, ќе се чувствувате неверојатно!

Кама Сензуален

Каде го пробавме: Crunch Gym

Пот: 2

Забава: 5

Тешкотија: 3

Создадена само за жени од страна на д-р Мелиса Хершберг, оваа уникатна класа користи изометриски движења (вежби што изгледаат како да не се движите воопшто) кои работат на вашето внатрешно и надворешно карлично јадро за да согоруваат маснотии на долниот дел од телото и, како дополнителен бонус, зајакнете го вашето либидио Часот од 60 минути вклучува и медитација за да ви помогне да стапите во контакт со вашето внатрешно јас. Иако од неа се бара да „пеперутка“ (кегел) за некои може да се чувствува малку незгодно, секоја жена може да научи нешто од часот по Кама. Наш совет: Најдете теретана во која се чувствувате удобно. Нашето студио имаше отворени прозорци во близина на соблекувалната за мажи-малку непријатно.

Преглед за