Најдобрата и најлошата храна за алергии

Содржина

• Најдобро: риба
• Најдобро: јаболка
• Најдобро: Црвено грозје
• Најдобро: топли течности
• Најлошо: целер
• Најлошо: зачинета храна
• Најлошо: Алкохол
• Преглед за

Некои од нас едвај чекаат конечно да пристигнат блескавите цветови на пролетта или летото. Други се плашат од тој ден и тоа што ветува дека ќе го намириса, кива, кашла, гребе грло и насолзени очи. Поради климатските промени, ова беше полоша од просечната сезона на пролетни алергии - а експертите велат дека ситуацијата само ќе ескалира со текот на времето.

Кај оние со алергии, имунолошкиот систем претерано реагира на типично безопасни предизвикувачи, како што е поленот. Овој алерген погрешно се смета за закана, а телото ослободува хемикалија наречена хистамин, наменета да ве заштити, што ги произведува горенаведените симптоми во процесот.

Ако не сте непознати за пролетните алергии, веројатно веќе сте запознаени со вашите најголеми предизвикувачи и лекови за да престанете со кивањето, без разлика дали тоа е земање лекови за алергија или усвојување на било кој број природни лекови за алергија.

Дел од вашиот превентивен план е веројатно да ги избегнете вашите најголеми предизвикувачи колку што е можно повеќе. Сепак, не е толку едноставно како што е со алергија на храна, каде што едноставно не ја јадете храната на која сте алергични, избегнувајќи ги симптомите, вели Леонард Биелори, р., Американски колеџ за астма и имунологија.

Но, излегува дека избегнувањето одредена храна-и додавањето на повеќе други-може да влијае на вашата веројатност за развој на сезонски алергии, како и на сериозноста на вашите симптоми. „Тоа е животен избор, а не избор на оброк“, вели Билори, специјалист по алергија во Центарот за предвидување на животната средина на Универзитетот Рутгерс и лекар во универзитетската болница Роберт Вуд Џонсон во Њу Џерси.

Значи, што треба да јадете ако сакате да престанете да шмркате? Еве некои од најдобрите и најлошите намирници и пијалоци за сезонски алергии.

Најдобро: риба

Во некои студии, се покажа дека омега-3 масните киселини го намалуваат ризикот од развој на алергии и ги намалуваат симптомите. Побарајте ги во масни риби како лосос, како и во ореви. Антивоспалителните својства на тие омега-3 најверојатно ќе бидат благодарни за тоа ослободување од алергија.

Негативно е што е потребно многу омега-3 масни киселини за да се види дури и минимална корист, вели Нил Л. Као, Д-р, алерголог и клинички имунолог во пракса во Јужна Каролина.

Меѓутоа, во културите каде што луѓето јадат повеќе риба и помалку месо во текот на целиот живот, целокупните одговори на астма и алергија се поретки, вели Биелори. Но, „тоа е цела култура“, посочува тој, а не разликата помеѓу ручек или сендвич со туна или плескавица.

Најдобро: јаболка

Едно јаболко на ден не ја спречува алергијата на полен, но моќната комбинација на соединенија кои се наоѓаат во јаболката може да помогне барем малку. Според WebMD, добивањето на препорачаната дневна доза на витамин Ц може да заштити и од алергии и од астма. Антиоксидансот кверцетин, пронајден во кожата на јаболката (како и во кромидот и доматите), е поврзан со подобра функција на белите дробови.

Други добри извори на витамин Ц вклучуваат портокали, се разбира, но и повеќе изненадувачки избрани како црвени пиперки, јагоди и домати, од кои сите содржат голем број други хранливи материи од суштинско значење за здрав живот, освен едноставно ослободување од алергија, вели Биелори.

Најдобро: Црвено грозје

Познатиот ресвератрол, антиоксидансот во лушпата на црвеното грозје, кој му дава добро име на црвеното вино, има антиинфламаторно дејство што може да ги намали симптомите на алергија, вели Као.

Во студија од 2007 година на деца на Крит кои ја следат традиционалната медитеранска диета, дневниот внес на овошје, вклучувајќи грозје, портокали, јаболка и домати, е поврзан со поретки отежнато дишење и симптоми на алергија на носот, објави Time.com.

Најдобро: топли течности

Ако вашите алергии се прикажуваат како метеж или кашлица (извинете), размислете да се свртите кон една од испробаните голтки за да ги ублажите симптомите на настинка: пијалок со пареа. Топлите течности, без разлика дали се работи за топол чај или пилешка супа, може да помогнат во разредување на слузот за да се олесни метежот. Да не зборуваме, тоа ќе ви помогне да останете хидрирани. Не сте расположени за супа? Вдишувањето под парниот туш исто така може да го направи трикот, вели Биелори.

Најлошо: целер

Бидејќи некои од најчестите предизвикувачи на пролетта за алергија доаѓаат од истите фамилии на растенија како и различната храна, одредени овошја и зеленчуци можат да предизвикаат она што се нарекува орален алергиски синдром. Според американската академија за алергиска астма и имунологија (ААААИ), наместо да шмркаат или киваат, оваа храна најверојатно ќе предизвика чешање во устата или грлото.

„Пченката е трева, пченицата е трева, оризот е трева, па ако сте алергични на трева, може да имате вкрстена реакција на храната“, вели Биелори.

Целерот, праските, доматите и дињите може да предизвикаат проблеми кај луѓето алергични на треви, според AAAAI, а бананите, краставиците, дињите и тиквичките можат да предизвикаат симптоми кај луѓето со алергија на ајдучка трева. Вообичаено, алерголозите ќе ги разгледаат списоците на семејства на растенија со пациенти за да знаете што да избегнувате во самопослуга, вели Биелори.

Најлошо: зачинета храна

Дали некогаш сте каснале за зачинето јадење и сте го почувствувале до крај во вашите синуси? Капсаицинот, соединението што им дава удар на лутите пиперки, навистина предизвикува симптоми слични на алергија. Може да ви тече носот, да ви се насолзат очите, дури и да кивнете, вели Као.

Овие реакции се случуваат преку различен пат од вистинските алергии, вели Биелори. Но, ако зачинетата храна ги имитира вашите веќе вознемирувачки симптоми, можеби ќе сакате да ги прескокнете халапењите додека не сте на чисто.

Најлошо: Алкохол

Дали некогаш ви тече носот или ви застанал после пијачка или две? Алкохолот предизвикува проширување на крвните садови, истиот процес што им дава на образите руменило и може да ги влоши алергиските шмркања.

Ефектот се менува од човек на човек, вели Као, но ако веќе се чувствувате кивање пред среќниот час, би можело да биде добра идеја да се опуштите, бидејќи алергиите може да ја зголемат веројатноста за шмркање предизвикано од алкохол, според 2005 година. проучување.

Исто така има и природен хистамин во алкохолот, направен за време на процесот на ферментација. Во зависност од тоа како вашето тело го обработува, ова исто така може да доведе до повеќе симптоми слични на алергија после пиење, Њујорк Тајмс пријавени.

Повеќе за здравиот живот на Хафингтон пост:

10 начини да бидете поздрави за 10 минути или помалку

6 грешки за вечера што треба да ги избегнувате

Можете ли да изгубите тежина преку ноќ?

Преглед за