Може ли ајурведскиот лек да се користи за слабеење?

Содржина

• Јадење според вашата доша
• Утврдување на вашата доша
• Во ајурведската традиција, вашата диета треба да соодветствува со вашата доша.
• Диететски препораки за ватино доминантни луѓе
• Диететски препораки за доминантни луѓе во питa
• Диететски препораки за луѓе кои доминираат од кафа
• Пред да направите промени во вашата исхрана
• Ајурведски лекови за слабеење
• Трифала
• Гугул
• Калоњи
• Дрво Вијајасар или Кино
• Други лекови за слабеење
• Капсули за прекумерна тежина Ајурведска губење на тежината
• Совети за ајурведска диета за слабеење
• Дали е безбеден ајурведскиот лек?
• Полетувањето

Ајурведата е систем за велнес што потекнува од Индија пред околу 5000 години. Иако е една од најстарите традиции на здравствена заштита во светот, милиони луѓе низ целиот свет денес ја практикуваат. Всушност, популарноста на ајурведскиот лек расте.

Аналитичарите очекуваат дека до 2022 година, ајурведската медицина ќе стане индустрија близу 10 милиони долари. Проценките дека околу 240.000 Американци веќе користат ајурведски режими и лекови како дел од целокупната здравствена заштита.

Бидејќи Ајурведата се фокусира на внимателната исхрана, намалување на стресот и одгледување на балансиран начин на живот, многу луѓе гледаат на нејзините принципи на исхрана и природни лекови кога сакаат да изгубат тежина.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе за ајурведските практики на јадење, лекови и додатоци во исхраната, и што конвенционалната западна наука има да каже за ефективноста на ајурведските методи за слабеење.

Јадење според вашата доша

Обучувачите на ајурведската традиција учат дека човечките суштества треба да балансираат три форми на енергија, и секоја енергија е поврзана со природни елементи:

• Вата. Енергијата на движење поврзана со просторот и воздухот.
• Пита Енергијата на метаболизмот поврзана со оган и вода.
• Кафа Енергијата на структурата на вашето тело поврзана со земја и вода.

Иако сите луѓе имаат вата, пита и каша, дошата на една личност е форма на енергија која е најдоминантна во вашиот устав. Во ајурведската традиција, начинот на исхрана треба да одговара на вашата доша.

Утврдување на вашата доша

Утврдувањето на вашата доша може да се покаже незгодно за луѓето кои се нови со Ајурведата. Иако постојат списоци со карактеристики за секоја доша преку Интернет, Националното здружение на медицински ајурведи препорачува да се консултирате со обучен ајурведски лекар ако не сте сигурни која доша е доминантна за вас.

Ајурведските практичари се лиценцирани и регулирани во Индија, но во Соединетите Држави нема федерално призната постапка за сертифицирање или лиценцирање.

Во ајурведската традиција, вашата диета треба да соодветствува со вашата доша.

Диететски препораки за ватино доминантни луѓе

• Јадете 3 до 4 мали оброци дневно, со растојание од најмалку 2 часа.
• Вклучете многу варен зеленчук.
• Избегнувајте зеленчук од ноќни сенки, како што се модри патлиџани, пиперки, домати.
• Јадете сочно, слатко овошје и избегнувајте адстрингентно овошје како брусница и сурови јаболка.
• Ограничете ги мешунките.
• Јадете широк спектар на ореви и семиња, особено во форма на млеко од ореви.
• Избегнувајте зависни производи како шеќер, алкохол и тутун.
• Избегнувајте храна што е сурова, замрзната или екстремно студена.

Диететски препораки за доминантни луѓе во питa

• Јадете многу суров зеленчук и салати, особено во пролет и лето.
• Ограничете го внесувањето на храна од животинско потекло како месо, морска храна и јајца.
• Избегнувајте зачинета храна, кафе и алкохол.
• Избегнувајте ореви и семиња.
• Јадете мешунки и леќа во умерени количини.
• Јадете и пијте млечни производи, особено оние засладени.

Диететски препораки за луѓе кои доминираат од кафа

• Ограничете ја количината храна што ја јадете.
• Избегнувајте млечни производи и храна богата со маснотии.
• Ограничете ги протеините.
• Јадете многу лиснат зеленчук и зеленчук одгледуван над земјата (за разлика од зеленчук од корен).
• Јадете адстрингентно овошје како јаболка, брусница, манго и праски.
• Ограничете храна од животинско потекло, ореви и семиња.

Комплетен список на храна најдобро за секоја доша може да се најде тука.

Неколку студии ја испитале ефикасноста на ајурведските диети засновани на типот доша. Сепак, мал пилот од 22 учесници во 2014 година заклучи дека диетата, кога е комбинирана со јога пракса, резултира со значително губење на тежината.

Пред да направите промени во вашата исхрана

Разговарајте со лекар пред да направите значителни промени во вашата исхрана за да бидете сигурни дека чекорите што планирате да ги преземете се вистинските, со оглед на целокупното здравје.

Ајурведски лекови за слабеење

Билките и лековитите билки се важен дел од ајурведската традиција. Многу од овие третмани со билки се користат повеќе од 1000 години, но малкумина се истражувани во клинички услови.

Во Соединетите држави, овие лекови се регулираат како додатоци од страна на ФДА и не се подложени на строги испитувања потребни за лекови.

Еве што сега знаеме за ефективноста на овие лекови за губење на тежината во ајурведскиот.

Трифала

Трифала е хербален препарат кој комбинира три супер овошја, сите растат во Индија:

• амалаки (индиска огрозд)
• бибитаки (Terminalia bellirica)
• харитаки (Terminalia chebula)

Научна литература од 2017 година откри дека трифалата е ефикасна во намалувањето на нивото на гликоза во крвта кај луѓето со дијабетес тип 2. Исто така, доведе до поголемо слабеење на учесниците во една студија.

Гугул

Гугул е исушената смола на дрвото миро на Мукул. Иако се користеше како помош за слабеење во ајурведската медицина, клиничкото истражување за неговата ефикасност произведе неконзистентни резултати.

Една лабораториска студија од 2008 година открила дека активната состојка на препаратите на Гугул предизвика распаѓање на масните клетки. Сепак, друга лабораториска студија во 2017 година заклучи дека нема никакво влијание врз хормонот што предизвикува метаболизам на маснотиите.

Калоњи

Калоњи, исто така познат како црно семе или црн ким (Nigella sativa), опширно е проучен за широк спектар на употреба. Кај луѓето, семето и маслата од Nigella sativa го подобрија слабеењето кај жените и мажите кои живеат со дебелина.

Овие студии ветуваат, но потребни се повеќе истражувања за да се потврдат резултатите.

Дрво Вијајасар или Кино

Извадоци од дрвото вијајасар (Pterocarpus marsupium), познато и како дрвото Кино, може да ви помогне да изгубите тежина. Иако нема објавени студии кои ја покажуваат неговата ефикасност кај луѓето, студиите покажаа дека екстрактот предизвика намалување на маснотиите кај стаорци.

Други лекови за слабеење

Некои застапници на Ајурведата ги препорачуваат овие ботанички или хербални лекови за помагање при слабеење, но нема доволно истражување за да се поддржи нивната употреба за оваа намена:

• панарнава
• алое вера
• ajwain
• лимон-мед
• пиперка (пиперин)
• грам коњ од зелка
• ѓумбир-лук лимон

Капсули за прекумерна тежина Ајурведска губење на тежината

Голем број додатоци на ајурведска губење на тежината може да се најдат на пазарот во форма на таблети, капсули и прав. Додека некои од овие производи можат да ви помогнат да изгубите тежина, има малку истражувања за поддршка на нивната употреба.

Националниот институт за здравство (НИХ) препорачува да разговарате со вашиот лекар пред да пробате додатоци во исхраната за слабеење.

Додатоците во исхраната не се тестираат или регулираат на ист начин како што се лекови. Значи, може да биде тешко да се знае точно што има во додаток. Додатоците исто така можат да комуницираат со други лекови што ги земате.

Совети за ајурведска диета за слабеење

Ајурведата научници од Центарот „Чопра“ собраа голем број ајурведски практики кои можат да бидат корисни како дел од целокупната програма за слабеење.

1. Вежбајте внимание, дури и додека јадете. Додавањето медитација во вашиот секојдневен живот може да ја намали количината на кортизол (хормонот на стресот поврзан со зголемување на телесната тежина) во вашето тело. Друг начин да се зголеми вниманието е да јадете полека и тивко. Слушајте ги сигналите на вашето тело за тоа колку да јадете и кога да застанете.
2. Јадете го вашиот најголем оброк преку ден, а не навечер. покажуваат дека големите калориски внесувања доцна во денот може да доведат до дебелина.
3. Пијте топла вода со лимон за да го започнете денот. Лекарите од Клиниката Кливленд се согласуваат: водата со лимон помага при варење.
4. Вежбајте. Како и со јадење, како и кога вежбате треба да бидат компатибилни со вашата доша. Но, лекарите и во ајурведската и во алопатската (западна) медицина се согласуваат: Ако слабеењето е вашата цел, вежбањето е важен дел од планот.
5. Спиј убаво. Истражувањата покажуваат дека лошиот сон е поврзан со зголемување на телесната тежина.

Дали е безбеден ајурведскиот лек?

Принципите на ајурведската медицина се користат подолго време. Ајурведската диета е богата со целосна храна, и изобилство и разновидност на зеленчук, цели зрна и посни протеини.

Ајурведските диети ја нагласуваат умереноста и внимателното јадење. Покрај тоа, ајурведскиот пристап кон здравствената заштита нагласува превенција, физичко движење, намалување на стресот и балансирано живеење. Сите тие принципи и практики се безбедни и здрави.

Можеби ќе треба да бидете претпазливи кога станува збор за ајурведските билни препарати, бидејќи тие не се регулирани од ФДА. Потребно е повеќе истражување за да бидете сигурни дека се безбедни и ефикасни.

Исто така, треба да спроведете истражување кога ќе одлучите со кои ајурведски практичари сакате да се консултирате. Повеќето американски држави не лиценцираат ајурведски лекари и нема услов за федерално сертифицирање или лиценца.

Разговарајте со вашиот лекар за сите препораки што ги добивате за да бидете сигурни дека тие се соодветни со оглед на целокупното здравје.

Полетувањето

Ајурведската медицина е холистички, насочен кон превенција здравствен пристап, кој потекнува од Индија пред околу 5000 години. Ајурведските диети обично се дизајнирани да го поддржуваат здравјето во секоја од трите устави или доши: ​​вата, пита и кафа.

Одредена храна и практики за вежбање се препорачуваат за секоја доша. Немало многу истражување за диети базирани на ајурведски доши, па затоа не е јасно дали тие ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Потребно е и повеќе истражувања за ајурведските додатоци за слабеење. Додека некои од нив ветуваат, многу од хербалните препарати не се проучени соодветно.

Позитивно е што Ајурведата се фокусира на целосна храна, вежбање, намалување на стресот и здрав сон. Има значителен доказ за поддршка на овие практики и нивната улога во здрав живот и губење на тежината.

Изборот да се практикува ајурведскиот начин на живот ќе го подобри вашето здравје и ќе ве направи повнимателни кон внесувањето, активноста и моменталната состојба на постоење.

Намалување на калориите, зголемување на физичката активност и наоѓање поддршка за целите за губење на тежината се сите најдобри начини да изгубите тежина.