Прашајте го тренерот за славни личности: 4 високо-технолошки фитнес алатки вредни за секој денар

Содржина

• Систем за управување со спиење
• Уред за следење калории
• Систем за варијабилност на отчукувањата на срцето
• Монитор на отчукувањата на срцето
• Преглед за

П: Дали има некои одлични фитнес алатки што ги користите кога ги тренирате вашите клиенти за кои мислите дека повеќе луѓе треба да знаат?

А: Да, дефинитивно има неколку одлични гаџети на пазарот што можат да ви помогнат да добиете повеќе увид во внатрешната работа на вашето тело. Открив дека постојат четири клучни области што можам да ги надгледувам за значително да ги подобрам резултатите од обуката на моите клиенти/спортисти: управување со спиење, управување со стрес, управување со калории (од аспект на расходите) и интензитет и закрепнување на вистинската тренинг сесија. Еве што користам за да го направам токму тоа:

Систем за управување со спиење

Системот за управување со спиењето Zeo е еден од неколкуте производи на пазарот дизајнирани да го следат квалитетот на спиењето. С All што треба да направите е да носите мека лента за глава околу главата и безжично да ја поврзете со вашиот iPhone или телефон со Android. Уредот го прави сето останато.

Она што особено ми се допаѓа кај овој уред е тоа што не само што ви кажува колку долго или колку добро сте спиеле (или не сте спиеле), туку всушност ви кажува колку време сте поминале во секоја од четирите различни фази на спиење ( будење, РЕМ, длабоко и светло). Плус, ви дава комерцијален ZQ резултат, што во основа е мерка за целокупниот квалитет на спиењето за една ноќ. Зошто треба да се грижиш? Бидејќи спиењето е исклучително важно за промена на составот на телото и помага да се обнови и подмлади вашето тело и мозок на многу различни начини (дознајте повеќе за тоа зошто спиењето е од суштинско значење за губење на тежината и повеќе овде).

За да дознаете повеќе за тоа како работи Зео, проверете на myzeo.com.

Уред за следење калории

Тракерот Fitbit е 3-Д сензор за движење кој ги следи сите ваши движења-бројот на преземени чекори, поминати растојанија, качувања на катови, согорени калории, па дури и спиење, иако не толку блиску како Зео. Можете да го најавите дневниот внес на храна, губење на тежината (или зголемување), мерење на составот на телото итн. На веб -страницата FitBit, за да може да ви помогне да бидете отчетни и свесни за вашиот напредок.

Систем за варијабилност на отчукувањата на срцето

Ниту еден друг напредок во технологијата за обука немаше поголемо влијание врз управувањето со моите клиенти/спортисти од напредокот отколку варијабилноста на отчукувањата на срцето (ХРВ). Оваа технологија потекнува од Русија како дел од нивната програма за обука на вселената во 60 -тите години. Наместо само мерење на отчукувањата на срцето, HRV го одредува ритмичкиот модел на чукање на срцето, што му овозможува на уредот да процени колку стресот е под телото и колку добро се справувате со тој стрес. Конечно, тоа објективно одредува дали вашето тело е доволно опоравено за да можете повторно да тренирате.

Некои HRV системи можат да бидат многу скапи, но јас открив дека уредот и апликацијата BioForce се најточната и економски исплатлива опција за повеќето мои клиенти и спортисти. Потребен ви е само каиш за монитор на срцевиот ритам, паметен телефон, хардвер HRV, апликацијата BioForce и околу две или три минути од вашето време пред да станете од кревет наутро.

Eachе научите две работи од секоја употреба: отчукувањата на срцето во мирување и читањето на HRV. Вашиот HRV број ќе се појави внатре во правоаголник кодиран во боја наречен ваша дневна промена. Еве што укажуваат различните бои во многу едноставни термини:

Грин = Добро си

Амбер = Може да тренирате, но треба да го намалите интензитетот за 20-30 проценти за тој ден

Црвено = Треба да земете слободен ден

За да дознаете повеќе за мониторингот на HRV, проверете ја веб -страницата на BioForce.

Монитор на отчукувањата на срцето

Повеќето луѓе се запознаени со мониторите за отчукувањата на срцето и како тие работат. Нивната примарна функција е да го измерат пулсот во реално време за да можете да го оцените интензитетот на вежбањето и времето за опоравување. Ова може да биде многу корисно во одредувањето на вистинскиот интензитет за да ја подобрите аеробната кондиција. Еден од моите омилени е Поларниот ФТ-80. Доаѓа со функција што го олеснува прикачувањето на сите ваши информации за обука на нивната веб -страница и следење на вашиот напредок.

Преглед за