Најкорисна диета со анкилозен спондилитис

Содржина

• Омега-3
• Овошје и зеленчук
• Целосна храна и житарки
• Шеќер, натриум и маснотии
• Додатоци во исхраната
• Алкохол
• Вашата цревна обвивка
• Диета со низок скроб
• Совети за исхраната

Преглед

Додека многу луѓе следат специјални диети за ублажување на симптомите на анкилозен спондилитис (АС), нема диетално лекување.

Сепак, диетата богата со витамини и хранливи материи е корисна за вашето целокупно здравје. Одредена храна може дури и да помогне во намалување на нападите.

Продолжете да читате за да откриете која храна е најповолна за АС и која е најдобро да се избегнува.

Омега-3

Некои сугерираат дека додатоците на омега-3 може да ја намалат активноста на болеста кај луѓето со АС. Покрај додатоците, многу храна е богата и со оваа масна киселина.

Храната што содржи омега-3 масни киселини вклучува:

• ленено семе
• ореви
• масла од соја, канола и ленено семе
• риба со ладна вода, вклучувајќи лосос и туна

Другата храна содржи помали количини, вклучувајќи бриселско зелје, кеale, спанаќ и зелена салата.

Овошје и зеленчук

Јадењето разновидност на овошје и зеленчук е одличен начин да добиете поголем дел од витамини и минерали што му се потребни на вашето тело за да останат силни и здрави.

Овошјето и зеленчукот се здрава алтернатива на спакуваните закуски кои се полни со калории со мала или никаква хранлива вредност.

Вклучувањето на свежи производи во вашата секојдневна исхрана не мора да биде тешко. А срдечна супа од зеленчук ќе ве загрее во најстудените ноќи. Или пробајте пијалак исполнет со бобинки за вкусен и пренослив неделен појадок. Ако рецептот што го користите повикува на јогурт и не можете да јадете млечни производи, можете да замените јогурт од кокос или соја.

Целосна храна и житарки

Целата храна и житарки се богати со растителни влакна и дури може да го намалат воспалението. Сепак, дури и цели зрна можат да предизвикаат симптоми кај некои луѓе со артритис.

Едномесечна диета со елиминација е еден од најдобрите начини да се идентификуваат сите видови храна кои предизвикуваат симптоми.

За време на диетата за елиминација, важно е да водите дневник за храна и кога повторно воведувате храна за да утврдите дали зрната, а особено глутен, предизвикуваат разгорување. Ако не, додадете малку здрава храна од цели зрна во вашата дневна исхрана, како што се овесна каша и леќата.

Шеќер, натриум и маснотии

Високо обработената храна и оние што содржат многу шеќер и маснотии, може да предизвикаат воспаление. За некои, млечните производи исто така можат да предизвикаат воспаление.

Ограничете ја храната што доаѓа во кутии, вреќи и лименки секогаш кога е можно. Прочитајте ги етикетите и избегнувајте храна што содржи премногу дополнителни состојки што не му се потребни на вашето тело, како што се:

• додадени шеќери
• висока содржина на натриум
• заситени масти
• транс масти (хидрогенизирани масла)
• конзерванси

Додатоци во исхраната

Ако вашата диета е богата со овошје, зеленчук, посно месо, ореви, мешунки и цели зрна, веројатно нема да ви треба додатоци во исхраната. Но, ако недостасувате хранливи материи, може да имате корист од дополнителен поттик.

Само бидете свесни дека некои производители на додатоци може да изнесат лажни тврдења. Разговарајте со вашиот лекар за да откриете кои додатоци, доколку ги има, може да бидат корисни за вас.

Кажете му на вашиот лекар на сите лекови што ги земате, бидејќи некои додатоци може да се мешаат во вашите рецепти. Исто така, замолете го вашиот лекар да препорача реномирани производители на додатоци.

Алкохол

Ограничете го внесот на алкохол или избегнете го целосно. Алкохолот може да се меша или да комуницира со лекови, предизвикувајќи несакани ефекти.

Прекумерното количество алкохол може да го оштети вашиот црн дроб, слузницата на тенкото црево и стомакот. Ова може да го отежни вашето тело да вари хранливи материи и да се меша со вашата способност да апсорбира и складира одредени витамини.

Вашата цревна обвивка

Многу луѓе со артритис земаат нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), што може да предизвика оштетување на облогата на цревата. Бананите и јогуртот со активна или жива култура земени со НСАИЛ може да помогнат во заштитата на цревата.

Диета со низок скроб

Некои луѓе со АС пријавуваат подобрување додека биле на диета со низок скроб. Потребни се повеќе студии, но некои постари сугерираат дека ограничувањето на скроб може да помогне во намалување на воспалението.

Сите овие ставки содржат скроб:

• лебови
• тестенини
• компири
• ориз
• колачи
• некои препакувани закуски

Диетата со низок скроб или диетата Лондон АС, дозволува:

• овошје
• зеленчук
• месо
• Риба
• млеко и млечни производи
• јајца

Совети за исхраната

Да се ​​држиш до здрава исхрана може да биде тешко. Јадењето полека, изборот на помали порции, пиењето многу вода и заштедата на слатки за посебни прилики се работи што денес можете да започнете да ги правите за да јадете здраво.

Како и секогаш, избегнувајте екстремни диети или мода, бидејќи тие можат да направат повеќе штета отколку добро.

Разговарајте со вашиот лекар за тековната диета, додатоците и сите лекови без рецепт и рецепти што ги земате.