Алергии и астма: превенција

Содржина

• Преглед за

Превенција

Постојат неколку едноставни стратегии што можете да ги користите за да спречите алергии дома, на училиште, надвор и кога патувате.

1. Прашина за контрола на грините. Грините се еден од најчестите алергени кои се наоѓаат во домовите, според Американската академија за алергија, астма и имунологија. Овие микроскопски суштества живеат во кревети, теписи, перници и тапациран мебел, хранејќи се со нашите мртви клетки на кожата. Но, тоа е нивната измет на која некои луѓе се алергични. Со четкање на површините и често миење постелнина, можете да ја контролирате количината на грини од прашина во вашиот дом. Бидејќи е тешко целосно да се ослободите од грините, најдобро е да поставите бариера помеѓу вас и нив. Покријте го душекот, пружината на кутијата, утешителот и перниците со специјални футроли за алергии, кои се исткаени на таков начин што изметот од грини не може да помине низ нив.
   
   
2. Често вакуумирајте. Иако понекогаш чистењето може да предизвика алергиски реакции, прашина во воздухот, правосмукалка на сите подови, особено теписи, еднаш или двапати неделно ќе ги намали површинските грини од прашина. Носете маска кога работите дома и размислете да оставите неколку часа откако ќе исчистите за да избегнете алергени во воздухот. Можете исто така да се одлучите за вакуум што има филтер за воздух за да зафати прашина. ХЕПА (високоефикасен филтер за воздух за честички) со правосмукалка ги заглавува честичките и не ги исфрла назад во воздух. Исто така, осигурајте се дека средството за чистење теписи содржи танинска киселина, хемикалија која помага да се уништат грините од прашина.
3. Намалете го првутот на миленичиња. Ако имате алергии, треба да избегнувате миленичиња со пердуви или крзно како птици, кучиња и мачки. Животинската плунка и мртвата кожа или првутот од домашно милениче може да предизвикаат алергиски реакции. Дополнително, кучињата и мачките што се забавуваат на отворено можат да соберат полен во нивното крзно и да го транспортираат во вашиот дом. Ако не можете да поднесете разделба со вашето домашно милениче, барем држете го подалеку од спалната соба. Особено за време на сезоната на поленска треска, капете го вашето домашно милениче што е можно почесто или избришете го кога ќе влезе од дворот со претходно навлажнета крпа, како што е Simple Solution Allergy Relief од домашни миленици.
   
   
4. Заштитете се од полен. Експертите проценуваат дека 35 милиони Американци страдаат од алергии поради поленот во воздухот, број еден антиалергиски потег е да се чуваат предизвикувачите подалеку, затоа не заборавајте да ги оставите вашите прозорци и врати затворени за време на сезоната на полен. Вклучете го климатизерот на поставката „рециклирање“, која го филтрира воздухот во затворените простории, заробувајќи ги честичките што се прикрале внатре. Исто така, исплакнете или заменете го филтерот на секои две недели за да отстраните прашина и да продолжите да работи ефикасно.
   
   
5. Исчистете го воздухот. На речиси половина од заболените од сезонски алергии им пречат и надразнувачи како мириси и средства за чистење. За да дишете полесно, инвестирајте во ХЕПА прочистувач на воздух, кој ги филтрира загадувачите што ги отежнуваат внатрешноста. Добар избор: Прочистувач на воздух Honeywell HEPA Tower (250 американски долари; target.com).
   
   
6. Преиспитајте ја вашата рутина пред спиење. Подрипнувањето под туш наутро е еден начин да го започнете денот, но префрлањето на ноќна рутина во текот на пролетта и летото може да ги намали симптомите. Ќе ги измиете алергените што се лепат за косата и лицето, за да не се тријат на вашата перница и да ги иритираат очите и носот. Во најмала рака, нежно исчистете ги очните капаци.
   
   

1. Избегнувајте спори на мувла. Спорите на мувла растат во влажни подрачја. Ако ја намалите влагата во бањата и кујната, ќе ја намалите мувлата. Поправете ги сите протекувања внатре и надвор од вашиот дом и исчистете ги мувлосаните површини. Растенијата можат да носат и полен и мувла, затоа ограничете го бројот на домашни растенија. Одвлажнувачите исто така можат да помогнат во намалувањето на мувлата.
   
   
2. Бидете училишни такт. Децата во Соединетите држави пропуштаат околу два милиони училишни денови секоја година поради симптоми на алергија. Родителите, наставниците и здравствените работници можат да работат заедно за да помогнат во спречување и лекување на алергии кај децата. Набљудувајте ја училницата за растенија, домашни миленици или други предмети што може да носат алергени. Охрабрете го вашето дете да ги мие рацете по играњето надвор. Истражете ги опциите за третман за да му помогнете на вашето дете да управува со неговите/нејзините симптоми во текот на училишниот ден.
   
   
3. Вежбајте паметни работи на отворено. Останете внатре за време на врвните времиња на полен, обично помеѓу 10:00 и 16:00 часот, кога влажноста е висока, и во деновите со силен ветер, кога прашината и поленот се со поголема веројатност да бидат во воздухот. Ако излезете надвор, носете маска за лице за да го ограничите количеството полен што го вдишувате. Туширајте се откако ќе поминете време надвор за да го измиете поленот што се собира на вашата кожа и коса.
   
   
4. Чувајте го вашиот тревник исечен. Пократките сечила нема да заглават толку многу полен од дрвја и цвеќиња.
   
   
5. Добро прилагодете ја вашата фитнес рутина. Дишете најмалку двојно побрзо кога вежбате, што значи дека ќе вдишете уште повеќе алергени ако вежбате на отворено. Утринските вежбачи се најтешко погодени затоа што алергените во воздухот достигнуваат врв во раните утрински часови, почнувајќи од 4 часот наутро и траат до пладне. Бидејќи поленот се зголемува додека утринската роса испарува, идеално време за вежбање на отворено е средината на попладневните часови. Каде што вежбате исто така може да биде важно: вежбањето на плажа, асфалтното тениско игралиште, патеката во локалното средно училиште или во базенот се подобри опции од вежбањето на тревни терени.
   
   
6. Трчајте веднаш откако ќе заврне. Влагата го мие поленот до неколку часа. Но, штом воздухот ќе се исуши, покријте се: дополнителната влага создава уште повеќе полен и мувла, што може да виси неколку дена.
   
   

1. Се лизга на нијанси. Обвитканите очила за сонце ве штитат од штетните УВ зраци, тие исто така ќе спречат навлегување на алергени во воздухот во вашите очи. Друг начин да се ослободите од симптомите: Користете капки за очи кои ослободуваат од алергија, како што е Visine-A, неколку часа пред да излезете надвор. Ова ќе се бори против хистамините, кои се соединенија кои предизвикуваат вода и чешање на вашите очи.
   
   
2. Пиј. Наполнете шише со вода или пакување за хидратација за да трчате, пешачите или возете велосипед. Течностите помагаат во тенката слуз и ги хидрираат дишните патишта, така што нема да се наполните толку. Користете го она што останува за да го исплакнете поленот што е на лицето и рацете.
   
   
3. Почесто удирајте во просторијата за перење алишта. Кога ќе се вратите од прошетка или скара, соблечете ги чевлите и сменете се во чист комплет облека. Потоа фрлете ги старите во вашата кочница или алишта за да не ги следите алергените низ куќата. И мијте ги чаршафите еднаш неделно на топол циклус.
   
   Корејска студија покажа дека миењето постелнина во вода од 140 ° F ги уби речиси сите грини од прашина, каде што топлата (104 ° F) или студената (86 ° F) вода елиминира само 10 проценти или помалку. За ткаенини што не можат да толерираат топла вода, ќе ви требаат три плакнења за ефикасно отстранување на грините од прашина. И бидејќи силните мириси можат да ги влошат алергиите, користете детергент без мирис. Ставете ги производите што не се перат во машина, како плишано животно, во вреќа Ziploc и оставете ја во замрзнувач преку ноќ. Недостатокот на влажност ќе ги убие сите грини.
   
   
4. Патувајте мудро. Запомнете: Алергиската клима на вашата дестинација може да биде различна од онаа каде што живеете. Кога патувате со автомобил, автобус или воз, може да најдете грини од прашина, спори од мувла и полен досадни. Вклучете го клима уредот или грејачот пред да влезете во автомобилот и патувајте со затворени прозорци за да избегнете алергени однадвор. Патувајте рано наутро или доцна навечер кога квалитетот на воздухот е подобар. Запомнете, исто така, дека квалитетот на воздухот и сувоста во авионите можат да влијаат на вас ако имате алергии.

Преглед за