Храна богата со триптофан

Содржина

• Список на храна богата со триптофан
• Функции на триптофан

Храната богата со триптофан, како што се сирење, јаткасти плодови, јајце и авокадо, на пример, е одлична за подобрување на расположението и обезбедување чувство на благосостојба затоа што помага во формирање на серотонин, супстанца присутна во мозокот што ја олеснува комуникацијата помеѓу неврони, регулирање на расположението, гладот ​​и спиењето, на пример.

Важно е оваа храна да биде вклучена во секојдневната исхрана, бидејќи е можно да се одржат нивоата на серотонин секогаш во соодветни количини, носејќи неколку здравствени придобивки. Проверете ги здравствените придобивки на серотонинот.

Список на храна богата со триптофан

Триптофанот може да се најде во разновидна храна богата со протеини, како што се месо, риба, јајца или млеко и млечни производи, на пример. Следната листа содржи неколку намирници богати со триптофан и количината на оваа аминокиселина во 100 гр.

Покрај триптофан, постојат и други намирници кои содржат витамини и минерали важни за правилно функционирање на организмот и расположението, како што се калциум, магнезиум и витамини од групата Б.

Функции на триптофан

Главните функции на аминокиселината триптофан, покрај тоа што помагаат при формирање на хормонот серотонин, се исто така да го олеснуваат ослободувањето на енергетските компоненти, да ја одржуваат виталноста на организмот во борбата против стресорите на нарушувањата на спиењето и, според тоа, треба да бидат вклучени во исхраната. секојдневно. Дознајте повеќе за триптофанот и за што служи.