Храна што го намалува апетитот

Содржина

• Храна која го инхибира апетитот

Некои намирници кои го намалуваат апетитот може да се користат во диети за слабеење, бидејќи ја намалуваат вознемиреноста предизвикана од глад, бидејќи тие создаваат поголемо чувство на ситост или можат да направат храната да остане подолго во стомакот.

На овој начин, желатинот е добар пример за храна што помага во контролирање на апетитот бидејќи го навлажнува и исполнува стомакот, со што гладот ​​поминува побрзо.

Покрај ова, целата храна со многу витамини и антиоксиданси исто така го намалува апетитот, не веднаш, туку со текот на деновите, а тоа е затоа што тие се многу богати со хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот, и мора да бидат дел од редовна диета.

Храна која го инхибира апетитот

Некои намирници кои помагаат во контролирање на апетитот и слабеење може да бидат:

Јајце - Можете да го комплетирате појадокот со храна богата со протеини, како што е меко варено јајце, бидејќи помага да се намали апетитот во текот на денот.

Грав - Редовно јадење грав, особено бел грав што стимулира хормон поврзан со дигестивниот тракт, холецистокинин, природно може да ви го намали апетитот.

Салата - Покрај тоа што додава витамини, тој исто така ја зголемува количината на влакна и вода во исхраната, што значи дека стомакот е секогаш делумно полн и произведува чувство на ситост подолго време.

Зелен чај - Овој чај треба да го пиете во текот на целиот ден, бидејќи зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите поради присуството на катехини и антиоксиданти.

Чекај- За да го намалите апетитот, можете да јадете круша 20 минути пред ручек и вечера, бидејќи покрај вода и многу растителни влакна, крушата постепено носи шеќер во крвта, намалувајќи го апетитот за време на оброкот.

Цимет - Оваа состојка помага да се контролира гликемискиот индекс на крв, со што се намалуваат кризите со глад и, затоа, можете да додадете лажичка цимет на вашето млеко, тост или чај.

Црвена пиперка - Црвената пиперка, позната како малакета, има супстанца наречена капсаицин која го потиснува апетитот, сепак, треба да се користи во умерени количини, бидејќи може да биде агресивна за желудникот, цревата и луѓето со хемороиди.

Друг добар пример за храна што го намалува апетитот со текот на деновите се црвените плодови, како што се црешата, јагодата или малината, на пример, затоа што се богати со антоцијани, кои се антиоксиданси кои спречуваат воспаление на клетките. Затоа, 80g порција црвено овошје треба да се јаде 3 пати на ден.

Покрај храната, видете повеќе за тоа што да направите за да го намалите апетитот.

Откријте кои додатоци можете да ги преземете за да го намалите апетитот гледајќи го следново видео: