Храна за подобрување на циркулацијата на крвта

Содржина

• Што да јадете за да ја подобрите циркулацијата
• 5 совети за исхраната за подобрување на циркулацијата на крвта

Некои намирници богати со витамин Ц, вода и антиоксиданси, како што се портокал, бибер или лук имаат својства кои ја подобруваат циркулацијата на крвта, помагаат да се намали отокот на стапалата и чувството на студени раце, болка во нозете и задржување на течности, што се чести симптоми кај оние кои имаат слаба циркулација, така што потрошувачката на оваа храна треба да биде дневна.

Соодветната исхрана може да помогне во ублажување на симптомите на слаба циркулација 3 месеци по промените во исхраната, но не треба да биде единствената форма на третман, особено ако после тоа време траат симптоми како што се оток и респираторен замор, бидејќи тие можат да имаат потекло од срце и / или заболување на бубрезите и, затоа, треба да се консултирате со лекар, кардиолог или васкуларен хирург.

За да дознаете повеќе за третман на слаба циркулација, видете: Третман за слаба циркулација.

Што да јадете за да ја подобрите циркулацијата

Неколку примери на храна што ја зголемуваат циркулацијата на крвта може да бидат:

• Портокал, лимон, киви, јагода - затоа што се богати со витамин Ц, кој го зајакнува wallидот на крвните садови.
• Лосос, туна, сардини, чиа семе - бидејќи тие се храна богата со омега 3, што ја прави крвта пофлуидна, олеснувајќи ја циркулацијата.
• Лук, кромид - бидејќи тие се храна со алицин, што е супстанца што помага да се спречи затнувањето на крвните садови.
• Домати, манго, бразилски ореви, бадеми - ова се храна богата со антиоксиданси кои ги штитат крвните садови и ги одржуваат здрави. За да дознаете повеќе за антиоксидантната храна, видете: Храна богата со антиоксиданти.
• Лисја од репка, авокадо, јогурт - бидејќи тие се храна богата со калиум кои помагаат да се елиминира и регулира водата во клетките на телото, намалувајќи го отокот.

За да ја користите оваа храна на дневна основа, можете да замените безалкохолни пијалоци со сокови, зачини со сосови за лук и маслиново масло или месо за риба. Покрај тоа, многу е важно да се избегнува храна богата со сол и маснотии, како што се колбаси, пржена храна, масни сирења или претходно подготвена храна, на пример, бидејќи тие ја попречуваат циркулацијата на крвта.

5 совети за исхраната за подобрување на циркулацијата на крвта

Овие 5 совети се едноставни начини за подобрување на циркулацијата на крвта со храна:

1. Пијте сок од портокал и јагода за појадок.
2. Јадете риба, како лосос, туна или сардини за вечера.
3. Кога готвите, секогаш користете лук и кромид.
4. Јадете зеленчук за ручек и вечера. Тие можат да бидат салати или варен зеленчук.
5. Пијте една чаша сок од цвекло секој ден.

Друг многу важен совет е да пиете чај од гуски во текот на денот. За да дознаете повеќе за овој чај, видете: Чај за подобрување на циркулацијата.

Лошата циркулација е да предизвика симптоми како пецкање и вкочанетост на екстремитетите, затоа погледнете ги 12-те причини за пецкање во телото и како да се лекувате.