Сè што треба да знаете за истегнување на стомакот

Содржина

• Какво е чувството?
• Како се разликуваат симптомите од хернијата?
• Како да се третираат истегнување на стомакот
• 1. Ладна терапија
• 2. Топлинска терапија
• 3. Болки против шалтер (преку шалтер)
• 4. Компресија
• 5. Одмор
• 6. Вежбајте
• Кои се изгледите?
• Како да се спречи истегнување на стомакот во иднина

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е тоа стомачно истегнување, и што го предизвикува тоа?

Стомакот на стомакот може да се однесува на каква било солза, истегнување или руптура на абдоминалните мускули. Затоа, стомачниот истегнување понекогаш се нарекува повлечен мускул.

Стомакот на стомакот може да биде предизвикан од:

• ненадејно извртување или брзо движење
• интензивно и прекумерно вежбање
• не правилно одмарање на прекумерно искористените мускули
• неправилна техника додека играте спортови кои бараат трчање, вртење и скокање
• кревање тешки предмети
• смеење, кашлање или кивање

Не е иста работа како абдоминална хернија, иако некои од симптомите може да бидат исти. Хернија се јавува кога внатрешен орган или дел од телото излегува низ theидот на мускулите или ткивото што ги содржи.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе за симптомите на истегнување на стомакот, како се лекува и како да спречите да се повтори.

Какво е чувството?

Ако имате стомачен истегнување, површината на стомакот може да се почувствува нежна и воспалена. Поголема е веројатноста да ги почувствувате овие сензации кога сте ги стегнале стомачните мускули и се движите.

Други симптоми вклучуваат:

• ненадејна остра болка
• оток
• модринки
• слабост
• вкочанетост
• болка или тешкотија во истегнување или свиткување на мускулот
• мускулни грчеви или грчеви

Во зависност од сериозноста на вирусот, може да ви биде тешко да одите, да застанете исправено или да се свиткате напред или странично. Другите движења што ги вклучуваат вашите јадрени мускули, како што е достигнување над главата, исто така може да бидат тешки.

Како се разликуваат симптомите од хернијата?

Иако симптомите на истегнување на стомакот и хернија може да изгледаат слични, меѓу нив има неколку разлики.

Ако имате хернија, може да забележите:

• неочекувана грутка или испакнатина во стомакот
• постојана болка или чувство на печење
• гадење
• повраќање
• запек

Како да се третираат истегнување на стомакот

Абдоминалното истегнување обично може да го третирате дома. Повеќето лесни соеви ќе заздрават за неколку недели. Еве неколку опции за третман кои ќе помогнат да се обезбеди брзо закрепнување.

1. Ладна терапија

Вршење на ладна терапија што е можно поскоро може да помогне во ублажување на крварење, болка и оток. Терапијата со настинка може да помогне во намалување на воспалението.

Да го направите ова:

1. Набавете пакет мраз, гел пакет или вреќа со замрзнат зеленчук што можете да ја користите за лед на погодената област.
2. Завиткајте крпа или крпа околу ладното пакување. Ова ќе помогне да се заштити вашата кожа и да се намали ризикот од дополнителна иритација.
3. Нежно ставете го ладниот пакет на вашата повреда од 10 до 15 минути истовремено.
4. Ако можете, повторете го овој процес секој час во текот на првите неколку дена од вашата повреда.

2. Топлинска терапија

Користењето на топлинска терапија може да помогне во опуштање на вашите мускули и олеснување на напнатоста, што помага да се намали болката. Топлината исто така го зголемува протокот на крв во погодената област. Ова може да промовира заздравување и да го намали воспалението.

Да го направите ова:

1. Добијте подлога за греење или лепенка.
2. Ако немате готов компрес, можете да наполните чиста чорапа со ориз и да ја врзете. Чорапот во микробранова печка 1 до 2 минути. Осигурете се дека не е непријатно жешко на допир.
3. Нанесете топол компрес на погодената област до 20 минути истовремено.
4. Ако можете, повторете го овој процес на секој час во првите неколку дена од вашата повреда.

3. Болки против шалтер (преку шалтер)

Вие исто така може да земате лекови преку шалтер за да ја намалите сериозноста на болката.

Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што се ибупрофен (Адвил) и напроксен натриум (Алеве), исто така може да помогнат во ублажување на оток и воспаление.

Може да земете и лекови против болки како што се аспирин (Bayer) и ацетаминофен (Tylenol), но тие нема да влијаат на воспалението.

4. Компресија

Можеби ќе размислите да носите абдоминално врзивно средство или завој за да ви помогне да ги компресирате стомачните. Применетиот притисок може да помогне во минимизирање на движењето и отокот.

Разговарајте со вашиот лекар за тоа колку долго и колку стегнато треба да носите врзивно средство за да ги решите симптомите. Изберете врзивно средство направено од хипоалергичен материјал за да избегнете каква било алергиска реакција.

5. Одмор

Одморете се колку што можете и избегнувајте какви било активности што ви предизвикуваат стрес или напрегање. Ова е особено важно ако имате атлетска повреда.

Обидете се да најдете удобен начин да седите или да легнете и искористете го ова време да направите нешто што е релаксирачко. Останете полесно додека вашата болка целосно не се смири. Ова може да трае до неколку недели.

6. Вежбајте

Откако ќе се смират симптомите, можете да започнете вежби за зајакнување на стомакот и јадрото. Навитките и карличните наклони се две популарни терапии.

Ако вашето тело дозволува, направете ги овие вежби неколку пати неделно. Бидете сигурни дека ќе си дадете време да се одморите помеѓу сесиите.

Да направите навивања:

1. Легнете на грб со свиткани колена.
2. Донесете ги рацете покрај вашите страни.
3. Подигнете ја главата и рамената нагоре неколку сантиметри. Донесете ги рацете нагоре колку бутовите.
4. Држете 6 секунди.
5. Долниот дел на грбот надолу.
6. Направете 3 сета од 8 повторувања.

Да се ​​направи наклон на карлицата:

1. Легнете на грб со свиткани колена.
2. Вклучете ги и затегнете ги стомачните мускули додека се повлекувате, привлекувајќи го копчето за стомак кон 'рбетот.
3. Притиснете го долниот дел на грбот во подот додека малку ги навалувате колковите и карлицата назад.
4. Држете 6 секунди.
5. Опуштете се и вратете се на почетната позиција.
6. Направете 3 сета од 8 повторувања.

Кои се изгледите?

Ако преземате мерки за лекување на вашата болка и таа не се подобрува - или ако вашата болка се влошува - одете на вашиот лекар. Вашите симптоми може да бидат знак на основна состојба.

Исто така, треба да го посетите вашиот лекар ако имате каква било непосредна и силна болка придружена со:

• повраќање
• ладно потење
• вртоглавица

Вашиот лекар може да ви помогне да го одредите најдобриот курс на лекување и да проверите дали има некои основни состојби.

Повеќето абдоминални соеви ќе заздрават за неколку недели.

Како да се спречи истегнување на стомакот во иднина

Важно е да преземете мерки за да спречите иден стомачен истегнување. Повторливо истегнување на абдоменот може да доведе до компликации.

Кога вежбате, треба:

• Загревајте и истегнете се пред да започнете со каква било физичка активност.
• После тренингот направете предополнување.
• Одморете се секоја недела за да ги одморите мускулите.
• Започнете полека и постепено напредувајте се во однос на интензитетот и времетраењето во секое време кога започнувате нова програма за вежбање.

Во принцип, треба:

• Свиткајте ги колената и колковите и спуштете се надолу со исправен грб за да кренете тешки предмети.
• Одржувајте добро држење на телото додека седите или стоите. Проверете и исправете го вашето држење на телото во текот на денот.
• Ако треба да седите подолго време, проверете дали станувате да паузирате и да се движите често.